神经衰弱睡眠障碍的治疗方法有很多，可以选择适合自己的。睡眠不足导致的神经衰弱非常常见，建议针对睡眠障碍进行治疗。
1、非药物治疗：睡前放松、喝一杯热牛奶、避免嘈杂的环境、适宜的环境温度以及睡前按摩、运动等都是可以提高睡眠质量的方法。
2、药物治疗：主要是安定类药物和促安眠类药物，这两类药物需要医院医生处方才能获得，所以需要去医院就诊，一些中成药也具有一定的疗效。
3、也有可能是睡眠呼吸暂停综合征导致的睡眠障碍，可以去医院做相关的检查后进行对因治疗。
失眠是指入睡困难，或维持睡眠障碍，易醒、早醒和再难入睡，导致睡眠时间减少或者质量下降，不能满足个体需求，平时要多吃水果蔬菜，多喝水，不要吃油腻辛辣刺激性的食物，平时还要多注意锻炼，增强身体素质。
神经衰弱的治疗措施包括药物治疗、心理治疗、生活习惯调整等。
脑干尾端与睡眠有非常重要的关系，被认为是睡眠中枢之所在。此部位各种刺激性病变引起过度睡眠，而破坏性病变引起睡眠减少。另外还发现睡眠时有中枢神经介质的参与，刺激5-羟色胺能神经元或注射5-羟色胺酸，可产生非快眼动期睡眠，而给5-羟色胺拮抗药，产生睡眠减少。
神经紊乱睡眠障碍可以通过药物治疗以及生活习惯的调节来改善。
多喝酒喝醉就睡着了。
我是心理医生老沈，很高兴能解答您的问题，如有更多心理健康问题，可以关注我或私信我。
要对失眠有正确的认识，不要因为晚上睡不着觉而觉得恐慌。
1、不要因为过度担心晚上睡不着觉，反而真的睡不着觉。
2、睡眠环境要好，比如环境不能嘈杂，睡觉的地方、温度、湿度、垫子、枕头这些东西都要比较舒适。
3、不要在床上做和睡眠无关的事情。现在有很多人喜欢在床上玩手机、看电视、看书，这些习惯都是不好的。在床上就只能睡觉，其他的事情都不要做，要建立起床和睡眠的联系，做别的事情只会干扰睡眠。
4、要限制在床上的时间。有的晚上睡不着觉就在床上硬躺，这样是不好的，如果15-20分钟睡不着觉，就可以到另外的房间去，可以看书或者是听音乐这类比较放松的活动，然后等有困意的时候再睡觉。
如果睡不着再重复这个步骤，这样也是对睡眠是有利的。在饮食上不要进食干扰睡眠的食物，如茶、酒、咖啡等，它们有兴奋神经的作用，不利于缓解失眠。
我从来没吃过一粒安眠药，晚上躺在床上五分钟睡入梦香之中，我想说的是人只要心阔，不要胡思乱想，心情敞亮不要有过多负担，心情愉快，吃喝都香，想那么多的事，夜晚折磨自己睡不安眠，多难受啊。
晚上睡不着，早上起不来，白天昏昏沉沉的，感觉自己是个废柴了。
这个方法最开始是我媳妇儿分享给我的，她平时爱去练瑜伽，有一次她跟我讲了一个囧事，说是当然瑜伽课最后一个步骤，老师让大家躺在瑜伽垫上冥想，放松头部，放松肩部，放松手臂……从头到脚放松，结果还没放松完全身呢，她竟然不知不觉睡着了。课程结束后，老师把她叫醒了，哈哈哈~
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我听完她讲的囧事，想起之前看到过的一个快速入睡的方法，叫“意念转圈法”，跟这个瑜伽冥想很相似。于是睡眠不好的时候，我就试着照做，发现真的很有效。
怎么做呢？
1、先躺在床上，让四肢伸成个"大"字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；
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2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念“我的头沉了，完全放松了”，然后体会放松后的感觉，下同；
3、隔上几秒钟后，将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”；
4、再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”；
5、接着将意念转到左侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”；
6、转完一圈后，回到头部，重新开始。
做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。
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这个方法是不是很简单？但其实很有道理，失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来，“意念转圈”不仅可以调理失眠，抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着好起来。
陈抟是道家一个传奇人物，被尊称为“陈抟老祖”，从唐朝活到了北宋，活了118岁。他在养生方面，流传最广的就是“睡仙功”。
这其实是一种“调息法”，做法跟上面说的意念转圈法也相似：
1、正面仰卧，两眼轻闭，舌抵上腭。
2、全身放松，你可以想象自己躺在一个湖面上，感觉水波就在身边轻轻地荡漾，就那样漂在水面上。
3、调整呼吸。把注意力集中在呼吸上，用鼻子缓缓吸气，使腹部渐渐地凸起充满。稍停，再将腹部之气从口中细细吐出，如此反复，慢慢将鼻息调节到细微绵长的状态。
4、注意力一旦跑偏，立马纠正过来，专注在呼吸上。
5、此时此刻，你的身跟心都很轻，很安详，不到十分钟，多数人都会睡着，而且睡得很香。
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陈抟睡仙雕像
真心的，失眠的朋友，我都建议你用心试试这两个方法。
我们之所以闭着眼睛睡不着，越强迫自己越睡不着，是因为心绪杂乱，尤其是信息时代，我们一天接收了太多信息，一下子工作啦，一下子家庭啦，一下子啦，像昨天又飞机出事啦，乱七八糟。
陈抟睡功的真谛，就是让我们先睡心，把心给静下来，把一天繁杂、烦恼的事情给沉淀下来，然后再睡眼，很自然就睡着了。
一、关于报复性熬夜
这个大家都知道，就是忙了一天，甚至还加班到很晚，晚上就很想补偿下自己，觉得时间终于属于自己了，于是赶紧刷刷手机，东看一下西看一下，其实啥收获也没有。
建议大家，不如完整的做件事，比如去跑个步，又能放松，跑累了又容易睡觉。比如点钟，完整地看部电影，或者完整地打一盘游戏，完了就去睡觉，时间也才十一点左右，正合适。而且完整地做一件事，你会觉得很充实，很有收获。
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二、夫妻生活是最好的助眠药
过来人都懂的，一场很嗨很和谐的夫妻生活后，感觉每个毛孔都放松了，动都不想动了，很快就会沉沉睡去，又满足又香。
但相反，如果夫妻生活不和谐，甚至很久都没做一次，人会变得很焦躁，心烦意乱，跟着就是失眠。我们平时看一个人总是毛焦火辣的，就会调侃说是不是那方面不和谐呀？这是有道理的。
所以就算老夫老妻了，也不能任由生活一潭死水，要找找激情，重视夫妻生活。
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三、交流是放松心情的好方法
每个人都难免有些糟心事，如果一直憋在心里，就会越来越糟心。如果你尝试跟家人、跟朋友、跟同事交流倾诉下，那些糟心事一说出口，就会发泄掉大半。
比如老年人喜欢跳广场舞，我举双手支持。这是她们的一种交流，跳跳舞，完了几个老姐妹在一起聊聊家常，很多不良情绪就化解了。
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四、不要长期吃褪黑素，否则可能加重失眠
失眠的人，很多会吃褪黑素。昨天是世界睡眠日，央视新闻发了个报道，“褪黑素越吃越容易失眠”，被广泛转载，还上了热搜。
我们吃的那种褪黑素，与人体自然分泌的褪黑素有一定区别，短期服用能助眠，长期服用反而可能加重失眠。在很多欧美国家，现在对褪黑素的使用很谨慎，一般在药店都不能自由销售。
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其实吃过褪黑素的朋友应该也有经验，这东西开始吃有用，但后面就会产生依赖性，不吃就睡不着，相当于加重了失眠。
如果要调理身体，我倒是建议大家日常可以喝喝中药茶方，最出名的安眠茶，就是酸枣仁百合茶。
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众所周知，酸枣仁是宁心安神的，百合除了清心安神，还能养阴润肺，对晚上睡觉咳嗽的人也好。泡着当茶喝，对睡眠有一定的改善作用。
酸枣仁百合茶
