你好，我是启明星闫，很高兴回答你这个问题，焦虑症影响生活和工作，怎么克服？这是我个人经历和感受与你分享
人也有不顺心的时候，曾经我经历过，遇到工作上压力，加上生活烦心碎事，使我心情一度低落，焦虑不安，对生活和工作造成不程度的影响
有一天遇到多年不见的朋友，经过跟他一翻交谈，才知道都是自己的心里原因，人比人气死人啊，人家做快，做的好，工资待遇肯定比自己高，这有什么好比呢？量力而行，不然自寻烦恼，何况十指有
长短不一，这样想想，也没有什么的，想开了，放松了，工作也顺，一通百通，生活也没有烦恼！
解决自己的心里问题，调整心态，这是我克服焦虑症的一种办法！
希望我的回答能得你认同，谢谢！
视频...
谢谢邀请！社会、工作、情感、家庭等各方面的压力，带来情绪不稳，烦躁不安，处理事情欠妥，睡眠不安等负面后果。所以合理克服心中的焦虑，势在必行。首先要了解产生焦虑的根本原因，只有找到原因，才能从源头抓起而改变心情。如果在情感上出了问题，必须清楚这份感情值不值得去呵护，比如男女双方都非常爱对方，由于一些生活细节所干扰，产生矛盾。可以用真心、用行动去改变，而不是一味悲观等待与责怪。假如只是单相思，对方根本不在意，不如洒脱一点，祝福对方，放弃也是爱！如果工作上的事影响情绪，首先解剖自己的工作能力、态度、，不要认为自己什么都完美，而去推卸责任。改变自己的不足，善于学习他人之长，发扬正能量的作为，经常换位思考对方的感受，自然而然工作顺心了，人际关系和谐了，心情舒爽了。还有身体因素、家庭方面、甚至交通原因等带来的苦闷，要树立自信，正确定位，积极参加团体活动，体育运动，抽空学习，让自己心态乐观、积极向上，一切心中焦虑迎刃而解。
先找到压力源
压力来源有三个方面
1生活压力
2学习压力
3工作压力
一、问题表现：
产生压力的原因是无法面对的自己，内心有改变现状的意愿，但是特别容易放弃，却缺乏主动改变的动力和力量，表现出来就是在做事的时候自控力不足，自我认同感极差，不敢相信自己能行，缺乏自信，喜欢寻求安慰，不自觉的自我设限，做事习惯找借口和理由，内心变得压抑，特别容易抑郁。
二、解决做法：
第一步：先找出自己担心害怕的事情
第二步：主动去面对自己的担心害怕
第三步：要仔细观察自己内心的变化
第四步：直到再次面对这个事情不怕
三、注意事项
1每次只能面对一件事情
2每次只能解决一个问题
不妄自菲薄，不自暴自弃，问题的结束是我们逆袭的开端。
首先我们要清楚的认识到，不管是从患病人数，还是给人们带来痛苦的程度，精神问题已经远远超过了很多生理疾病。因此正确的认识精神健康，掌握一些相关的专业知识，是我们保持心理健康，应对心理问题很重要的环节。了解精神健康问题需要全人类共同努力，同时也是我们面临百年巨变刻不容缓的问题。
正确的认知是我们疗愈的开始，也是问题的关键所在
自我认知就需要我们掌握一些相关的精神健康方面的专业知识，这也是我们摆脱焦虑抑郁情绪最重要的一步，一般国际上是这样说的，如果一个人长时间的情绪低落、并且伴有兴趣狭窄、回避社交、睡眠障碍、维持时间长达两周以上，通过心态的调整，以及一系列自救措施以后，仍然不能够起到积极的作用，这个时候我们的情绪就是出现了问题，需要我们向外界寻求帮助。目前全社会，尤其是发展家，对于精神健康问题的关注程度不够，这就导致了整个国家在相关方面的医疗系统匮乏，很多的抑郁症患者没有正确的认知，不能够第一时间得到有效的治疗，随着抑郁程度的加强最后走上了一条不归路。因此自我认知是解决问题的第一步，也是最重要的一步。
不妄自菲薄，不自暴自弃，勇敢正视自己，接纳自己。
谈到抑郁症焦虑症这个话题我相信很多人都会觉得很沉重，因为整个社会对精神问题欠缺的关注程度，以及专业知识的缺乏，导致了我们对精神健康问题的错误理念。使得社会对抑郁症焦虑症患者的关注程度，以及不认可的错误理念。使的很多的焦虑抑郁症患者有一种被孤立的感觉，在此过程中患者大多数无法被理解，因此心中就产生了一种病耻感。所以我们作为抑郁症焦虑症患者要勇敢的正视自己，生而为人，毕竟每个人都有值得被尊重的地方。其次要学会接纳自己，与自己和解，焦虑就是焦虑，不要与焦虑对抗，越是对抗越是痛苦，再此期间要降低对周围所有人和事情的期望值，和对一些事物的要求标准。谁也不可能因为焦虑期间的这段时间，而决定了整个人生，人生本就如此有快有慢，一切随其自然就好，得之坦然，失之淡然 。
所有的情绪问题都可以治愈，除非我们自己放弃
大家可以在评论区点赞留言，分享一下自己是如何度过这段黎明前的黑暗的。
谢邀请:如何缓解焦虑，这个问题是要靠自己的意致力，我个人的办法是，尽量不去想，到处走走，看看，反正你就是不要去想，越想越焦虑，再就是忍，没别的办法。
焦虑问题对于我们所有人来说都是最普遍情绪，几乎所有人都出现过焦虑问题，上班会焦虑，没班上也会焦虑，考试前会焦虑，考完试也会焦，婚前焦虑，婚后也焦虑……为什么我们总是会焦虑？焦虑了就是患了焦虑症吗？
焦虑症是指无明确客观对象刺激下产生的主观的紧张、不安，莫名的恐惧，常常伴有一些自经功能紊乱的表现，比如出汗，发抖，心悸，胸闷，尿频等等。
焦虑症可以说是人群中最常见的情绪障碍
WHO的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。
焦虑症往往起病早(80%-90%,35岁前;10-25岁)，遗传和社会心理因素对起病均有影响，预后与个体素质和临床类型有关。
心理分析学派认为焦虑症是由于过度的内心对自我威胁的结果(考试、安全、游戏)。基于“学习理论”的学者认为焦虑是一种习惯性行为，由于致焦虑刺激和中性刺激间的条件性联系使条件刺激泛化，形成广泛的焦虑。
我的看法比较简单，客观事物本就没有焦虑的属性，是焦虑的人，人为的给客观事物添加了焦虑的属性，所以焦虑的人看这个事物才会感到焦虑，同样的一个事物，对于其他人就不会感到焦虑。
题主的详细描述说明，因为长期的负面情绪影响，起码近一年总是感到紧张、不安，莫名的恐惧，所以从症状特点和病程上考虑都达到了焦虑症的诊断标准。没错，是焦虑症了。
关于焦虑症的缓解问题，主要也是药物治疗和心理治疗两种。药物治疗主要是苯二氮卓类的阿普唑仑、西泮、氯硝西泮，或者SSRI类的抗抑郁剂，或者盐酸丁螺环酮和枸橼酸坦度罗酮这样的抗焦虑药物。
但是因为焦虑症的特点往往需要长程治疗，所以让焦虑症的患者长期服药控制可能出现的焦虑表现也不太适合。对于慢性焦虑还是推荐心理治疗改善焦虑情绪。
焦虑症的心理治疗最主要的就是认知行为治疗（CBT），通过增加患者对于焦虑症相关知识的认识，改变患者的错误认知，重建健康和正确的认知，进而改变患者的焦虑情绪，最终改变患者的行为和躯体症状。
焦虑症虽然属于神经症范畴，但严重焦虑症的患病感觉确实实打实的痛苦，而且是一种随时随地如影随形的，无法忍受的痛苦。
严重的焦虑障碍一定需要药物治疗，因为经历严重精神障碍的焦虑症患者几乎是无法完成日常工作或生活的。焦虑其实很普遍，甚至发病率与抑郁症不相上下，但所不同的是人们往往喜欢用开导的去缓解自己的原发焦虑，显而易见的疗效是非常差的。
其实，应该承认，虽然焦虑障碍也有神经递质的变化问题，而且抗抑郁和抗焦虑药物治疗十分有效，但焦虑的最本质还是错误的认知问题，也就是说焦虑的最本质问题是心理问题。但说的容易做的太难了，通过认知行为治疗去改变一个人对事物的焦虑看法何其困难，而且即使焦虑的心理治疗有效，也是需要很长时间的治疗过程才会看到效果。所以很多焦虑症患者是等不得心理治疗起效的，药物治疗也就成了不得不的选择。
至于焦虑症的药物治疗，如果单纯的烦躁焦虑，不伴有躯体不适感，我建议SSRI类药物治疗。如果精神焦虑的同时伴有明显的躯体化症状，那么最好的选择一定是SNRI类药物，个人比较推荐选用盐酸度洛西汀治疗伴有明显躯体化症状的焦虑障碍。
如你所说，你的问题是严重的焦虑症，那么对于你的个体化考虑，最好的治疗方案一定是药物治疗联合心理治疗。药物治疗的选择跟你有无躯体化症状选择SSRI或SNRI，同时可能还要选用苯二氮卓类药物改善急性焦虑。当然，考虑到连续服用8周以上可能出现药物依赖等问题，不建议长期使用苯二氮卓类药物，可以等患者的焦虑表现缓解后逐渐停药。
当然，如果SSRI或SNRI分别不耐受，可能还是会推荐选择盐酸丁螺环酮治疗，因为盐酸丁螺环酮具有更由于所有抗抑郁药物的耐受性，类似于苯二氮卓类药物的抗焦虑作用，所以更适合对于SSRI与SNRI不耐受的患者。
这是焦虑症，应积极治疗，除药物治疗外，还应求助心理咨询师，进行心理疏导。
我被焦虑症折磨十多年了，因为抗拒去精神科去看，只能自己倍受折磨着。我感觉我的焦虑症是更年期引起的。我更年期最先发作的是恐惧症，突然就感觉我要死了，吃丹参滴丸，吃速效救心丸一点用没有，恐惧症的痛苦跟少有人知道，我也没治疗，大概两年多才好。接着就是可怕的焦虑症。每天被紧张感，和悲哀感，厄运感包围着。心跳加快，突然焦虑不安，谨慎濒临崩溃。会突然想起来小时候的一个已经失联的玩伴，就想着，这个人我永远也见不到了，就会突然悲痛到极点，心脏开始不舒服，必须马上起来，这种感觉是在晚上夜深人静，马上要睡着的时候最容易出现，导致我后来不敢睡觉。
马上要睡着的时候会突然感觉，眼前的物体无限放大，会突然感觉人为啥还要死，几十年以后我就没了，悲痛，悲伤，难过到不行。
昨天去游泳，今天趟床上突然害怕，就在想，如果我突然呛水咋办，突然腿抽筋咋办，好像又回到了现场，心脏又开始紧张。
总是莫名其妙的担心别人会有不好的事情出现，会自己设计各种危险场景，最后给自己吓的心跳加快，要马上站起来，做别的事情分散注意力。
身体也是各种难受，都是焦虑症引起的。原来不知道有焦虑症，我就当我是更年期，最后我悲观的实在不行了。被家人领着去了精神科，才知道是焦虑症。
等一旦知道自己不是真有病，就是焦虑症，反而不紧张。不担心了，焦虑症也就慢慢的缓解了，现在尽管还是偶尔发作，但是因为知道什么原因，会马上过去，我也相信很快也就痊愈了。
焦虑症需要家人的理解和安慰，还有就是接受心理干预治疗，很快就会好的。大家一起加油吧。
1.可能是由于你近期压力过于大和心情原因引起的，建议你放松自己的心情，平时要注意适当的锻炼，多喝水，多吃些蔬菜水果。但如果持续过久，影响正常工作、生活，考虑“焦虑障碍”，建议到正规精神或心理专科就诊，接受心理治疗，许多患者还需要接受药物治疗
2.但是除了这种焦虑状态以外，也需要排除你有没有神经衰弱，长期失眠的话可能会出现植物神经功能紊乱，有的时候会出现焦虑烦躁睡眠质量差，情绪不稳定，这些都跟您长期熬夜劳累休息不好，都有关系的。有时候可能是由于家庭原因，某种事情没有处理，等结果一旦处理完了，您这种状态有可能也会缓解。
3但是还有一种可能性结合您的年龄，如果是女性患者的话，或者是也有可能是更年期综合症导致的这个时期的话，就可以表现出来，有焦虑害怕心慌的症状。这个特殊时期，你一定要特殊对待，也没有太好的办法，过了这个时间段可能就会缓解。随着人年龄的增长，都会有这个过程的
4.总是焦虑害怕就要考虑是不是符合焦虑症或恐惧症的诊断标准。长期反复的恐惧害怕会对工作和生活造成非常大的影响，建议及时到专业医院或专科医院的临床心理科就诊，医生正常会给患者配置一些抗焦虑的药物，另外还可以结合心理治疗，这样疗效显著。晚上睡觉前，或者白天也尽量减少这些种类的书籍或者影视作品的观看，心理压力不要太大。慢慢就会好了，可能是你有心理方面的问题。建议你以后不要再看恐怖片，培养一些健康的兴趣爱好，比如说打篮球，踢足球，听音乐等。另外要多想一些积极健康的事情，没事的时候找朋友聊聊天，逛逛街。如果还没有改善，建议你去医院找一个心理医生咨询。
但是排除这些以上病因以外也需要排除有没有器质性心脏病，比如说您长期焦虑害怕紧张，就会出现心悸胸闷的症状，建议您及时的到医院查一下血脂血糖血黏度，必要的时候查一下心电图，心脏彩超，排除一下气质型病变，有一部分早搏的病人也会出现心脏的偷停，停顿感觉就会表现出来，也是一种焦虑害怕症状，以免耽误病情。如果排除了器质性病变以外，可以适当的缓解一下压力。一般若症状较轻，则可以采取转移注意力、培养兴趣爱好、多与他人交流等。若疗效不理想，则可以请教专业心理医生帮助分析焦虑原因并且制定相关科学的治疗方案。
