很多人不知道慢性胃炎十二指肠溃炎等这些胃部肠胃方面的疾病，其实都跟我们的情绪有着莫大的关系，尤其是焦虑情绪。所以题主的这个问题，我非常想要来回答一下。
以前我们一直以为身心是分开的，但现在的医学以及心理学已经证明，过度的焦虑情绪以及持续高度的压力是可以让人出现很多躯体症状的，比如说这种头痛，慢性的炎症，或者是说这种肠胃的不适，胃胀，胃痛拉肚子。
有的人还会出现心脑血管症状，比方说心慌气短胸闷等等。
那怎么样来快速缓解呢？
第一个方法，大家听起来可能会觉得有点简单，但也同样是非常有效的，就是做深呼吸。
这个深呼吸的做法一定不是走过场，或者是说企图做三四个就能马上缓解，而是我们要求在你觉得不舒服，或者是说在你任何有空的间隙，你就可以去做上一组深呼吸。每组是八到十个，这个做法就是先让你的身体坐直，胸腔打开，双手在身后交叉，然后深深的吸气，去感受空气进入鼻腔，再将气流缓缓的吐出，尽量去排空体内的气体。当我们坐上一组这样的深呼吸，那我们的交感神经就会得到一个安抚，我们的副交感神经会开始运作，从而让我们感觉到情绪平稳。
第二个方法，就是我们可以进行一些适量的运动，比方说球类，游泳，或者是说这种团体运动都被柳叶刀证明说是可以有效地缓解我们的焦虑情绪，同时改善我们症状的。
如果我们这个躯体症状已经特别严重，那可能还是需要就医去配合一些药物进行治疗，同样，不管是深呼吸还是运动，其实它都是改善我们的这个表面的症状。比方说让我们心跳不要太快，让我们的肠胃不要总是觉得很疼很难受。
但是，它并没有触动我们底下的认知模式，或者是性格特点，那这些可能需要更深入的一种心理咨询，以及个人成长去达到。
希望对你有帮助。
我是@国家心理治疗师黄孜孜
一个资深心理咨询师与家庭教育指导师，希望将我所学以及咨询中所接触到的心理学知识分享给大家，帮助大家更好地生活。有问题也可以给我留言，欢迎大家点赞，关注，留言。
孩子上学就吐、放假就好，说明在孩子心里，实在厌烦学习、学校，渴望放假。
这绝对是心理原因，心理的焦虑不安、厌恶到极点，导致身体的外在表现，就是吐。
因此，家长一定要明白，孩子吐的真正根源，在于心理问题，吐，只是内心的一种反映。
治标一定要治本，如果想让孩子止吐，安心学习，要从心理方面找原因：
是因为学习压力大、还是因为考试成绩不好，还是因为和同学关系不对？找到当时发生的事件，追根溯源，才能很好解决问题。
心理学有个观点，叫负强化，就是如果不希望的事、不好的事，如果总是关注，就会放大，就会被强化。
因此，哪怕孩子吐，让家长很着急，也不要总是盯着这个，总把注意力放在这上面。
要不断发现孩子的闪光点，多鼓励孩子，看到自己的长处和进步，让孩子逐渐有信心。
如果家长觉得无法解决孩子的问题，可以寻求专业人士的帮助，帮孩子早日走出心理阴影。
祝福孩子！
欢迎关注，可以免费咨询哦！
你好！
中学生确实面临许多成长中的困惑或矛盾，比如如何处理同学关系、师生关系、与家长的关系、理想与现实的关系，平时考试与高考的关系等等等等。
就是说中学生不仅面临学习各科知识的重仼，还要面对来自各方面的干扰或压力。
但是，不管是家长，还是学生，甚至是教师不要轻易给孩子戴上焦虑、抑郁、逆反等帽子，绝大多数中学生没有这些现象，很多时候是被人为地放大了！
在此强烈建议广大中学生及家长读一读拙作《高中全程升级攻略》，此书对以上问题等作了一系列探讨和建议，可以助力中学生及家长不断进步、升级、金榜题名。手机淘宝有售，优惠多多。
仅供参考，谢谢！
现在的孩子承受着越来越大的压力、接受着越来越高的要求，这都很容易导致孩子产生不良的情绪和行为，在孩子自我释放和调节的过程中，难免会将其转移到家长身上，必然对家长的耐性构成莫大的挑战。
正确的应对态度
首先是要体谅孩子，要做到不被孩子的糟糕情绪所触怒，提醒自己：孩子并不是有意让你生气的。
其次是弄清，了解和分析孩子表现出的糟糕情绪。比如询问：“你好像有些焦躁，发生了什么事吗?”特别是当孩子较小，还不能很好地自我消化不良心理情绪时，更要鼓励孩子无拘无束地把事情讲出来。但如果孩子较大，家长要意识到孩子可能愿意保留隐私，这时可以说：“你可以先不讲 ，但当你决定讲出来时，我随时都会乐意倾听。”
最后是对孩子给予更多的关注。当孩子心情糟糕的时候,为了避免硬碰硬，家长很多时候会选择避开孩子。其实，这反而是孩子最需要爱护和理解的时候，应该尽量陪他一起度过生活中的烦恼和困难。
13岁，初二，在国外上学。大概是从三月份开始 一去学校就会有很难受的情绪（焦虑、抑郁、呼吸困难）但一到家就什么事都没有了 本人很喜欢学校也从没有抗拒去学校 在学校没什么朋友 家人和老师对我很满意 我的成绩是中上等 然后在学校也没发生过任何难过的事 在学校脑子经常空白 我感觉自己没有压力（根本不知道压力是什么）。这种情况从2019年1月-2019年3月也发生过 现在又开始了 本人也有点社恐 （但在学校从没社恐过）比如说去有很多人的餐厅或地方就会很紧张 手会忍不住地做小动作 感觉所有人都在看我 呼吸会有点困难 需要去看心理医生吗 我这是怎么了？
我已经焦虑的11年了，吃过帕罗西汀，停药5:6年了了，特别严重的时候每天都觉得自己得了绝症，各种检查都是好的，而后不相信医生的话，到处找医院看病，结果还是好的，急性发作的时候四肢无力，发抖，紧张心慌，尿频，最近由于腹股沟一个淋巴节引发焦虑，又开始服用抗焦虑的药了！反反复复的太痛苦了……
谢激这位朋友的提问i
虽你已将问题都发到这了丶我仍然还有点不敢相信！为什么一个孩子心里就会患得这些疾病?这是完全不该的，也是出乎意料的！既然如此了丶大概你己经是确定了孩子的情况，我也就不好凝心什么了丶直接帮你解答吧！
我相信作为父母亲面对孩子的这种情况是为力的，也是无奈的！″得病身无主"虽心想千方百计寻找软解帮助，但在实际行动上仍是处束手无策的。可是我又不了解你的家庭生活实力情况如何?至此也就是只能以正常渠道来指点。
从你的题目介绍上看，孩子的疾病是属种踪合症心理病，病变复杂，病理多样！除专业调治外，小打小闹恐怕是效果不佳。那么说走专业的渠道治疗，这多方面无凝是一个很大的挑战(你.孩孑.经济生活条仵)，反过来说i面对在这样的一个背景状况下你的负出可能是需要超过能量的，不知似否准备好?如果你条件完好，我见议你和孩子一同去接受专业治疗机构的训炼治疗，这个需下要很大的决心耐力，花费较高、时间较长、治疗费劲难度大、(效果么还不敢作什么的保证)，这是点实话，(不过你还是放心点，总比自疗收效)。除此之外的话，我觉得也没啥好的办法，虽是父母亲也只能做到余力的极限，必竞那个是病，是父母也代替不了丶你说是不是?你也知道“抑郁症”心里病很顽固，易复难控，牵扯到神经系统的疾病都不好治愈，能控制不发展的就是好样的了丶说这些只是想让你能充分了知点问题，作为网友只就能说这些，敬请你自力作为！。
我是“头条”读者【落叶才知秋】
