预防中风，牢记6个“锦囊”
一旦中风，想要恢复几乎不可能！所以，最好提前做好预防。1.戒烟：吸烟会使中风风险增加1-2倍。同时，吸烟还会增加癌症、心梗的发病风险，还会使周围人吸食二手烟。所以，不管早晚，尽快把它戒了吧！2.限酒：有研究发现，少量喝酒可降低中风风险，但酗酒却会增加中风几率。因为控制不好量，最好的方法还是不喝！3.运动：每天进行40分钟的运动，每周4次，能使中风风险降低25%以上。运动形式以有氧运动为主。4.饮食：心血管患者饮食应遵循高钙高纤维，少饱和脂肪酸，少钠多钾的原则。具体就是：多吃蔬果、奶制品，少动物油脂。研究发现，每天摄入5份以上蔬果，可降低中风风险。5.减肥：肥胖与高血压、糖尿病、心脏病、中风的发生有关，所以你只要瘦下来，中风的可能性就会降低。6.体检：心脑血管患者要每年体检，重点关注4个指标：血糖、血压、血脂、心电图，它们跟中风关系非常密切。
