回答如下：1. 睡前预热
关于这个问题，主要还是心态的问题。
首先，我们承认，本身备考就是一件很辛苦的事情，任务重，压力大，人很容易焦躁，感觉特别想发火，特别难以集中精力，再加上天气炎热，一方面汗如雨下，一方面容易昏昏欲睡。但是，备考的过程，不仅是对知识和学习能力的考验，也是对心理承受能力和抗压能力的考验与锻炼。所以，我们必须要有战胜各种困难的准备和信心。
其次，合理安排作息。
一是饮食方面，注意多吃清淡的食物，特别是水果多吃一些，少吃大鱼大肉，因为鱼生痰，肉生火。另外，冷饮还是要控制，避免引起肠道紊乱。
二是合理运动。加强体育锻炼，一方面提高身体免疫力，把体内的湿气和垃圾通过汗水排出去，增强体质，一方面也能减轻负面情绪，保持一个好的状态。排汗就是排毒。
三是合理安排时间。
每天哪个时间段干什么，学什么，要有清晰的规划，既要保证学习的时间，也要保证休息和运动的时间。同样，还要考虑每天每个时间段的温度与生理特点，比如，上午温度不是特别高，睡了一夜，人的精神比较好，可以重点安排理科方面的学习和需要重点提升的学科。
最后，磨炼心态，不管怎么安排，学习最重要的都是排除干扰，集中精力，战胜自己焦虑和懒惰的过程，学习的时候必须投入进去，该干什么时候就全心全意干一件事，不能三心二意，心有旁骛。集中精力学习10分钟，也比投入不进去游手好闲的学习1个小时效果好。所以，一定要加强注意力的学习，别在时间上纠结，而在提高学习效率上下功夫，这样一点一点的来，会慢慢的不受外界的干扰。春困秋乏夏打盹，冬迷糊。每个时期都有每个时期的困难，所以，根本上还是自己少关注客观原因，多找自己的问题，战胜自己，每天都安排好一些时段投入到学习中去。
焦虑是一个比较新的词汇，也是这两年频繁提到的一个词汇。
在成年人的世界中，焦虑多是指生活压力太大，精神上长期承受难以解决的压力，长此以往，得不到理解而且还得不到释放。或者在工作中，碰到了解决不了的难题。得不到领导的理解和同事的支持。很有挫败感。多数时候都认为焦虑是一种情绪上的问题。伴随焦虑带来的是失落，整个人提不起精神来，看上去总是心不在焉，或者萎靡不振。具象化一些就是不想吃饭，失眠，伴随而来的是暴瘦或者突然爆肥。
其实不要完全认为焦虑全是精神层面的东西。也有可能是身体出了状况。不管是不是大学生，现在越来越多的人不重视锻炼，比较宅或者比较懒，夏天又喜欢吃冰淇淋，吹空调喝冷饮等，天冷了为了追求时尚追求美，穿的也不保暖，这些在一定程度上都造成了体内湿气的堆积，如果湿气得不到释放就会产生毒素在身体里。不仅会导致肥胖，还有可能会引起情绪的失落，因为对自己的不满意，失落带来的还有皮肤的变差。
想消减焦虑也不是没可能，关键是看自己怎么做。
1：首先是排除体内湿气，可以尝试一些类似誉元堂红豆薏苓茶的东西，用热水泡开引用。
2：多锻炼，坚持跑步不间断，想要美好的身材，锻炼是必不可少的。
3：天冷了注意保暖。
4：夏季不要贪凉，一直吹空调或者吃冰的东西。
5：多喝热水。
祝生活愉快
你好！看到你的问题能感受到你的着急，先安抚好自已的情绪，只有你健康了才能将小家变得更好，才能照顾你先生及孩子。
今年后确实会有一些人可能会出现创伤后的应激障碍，曾经有焦虑症或者抑郁症的人很可能再次复发，3~5月也是抑郁症的高发期，有过这类病史的人，要多关心，你可以找个合适的的机会俩人好好聊聊，先关心他是不是身体有些不舒服，不要老问他去做什么了，如果他不想说你问多了反而会让对方反感。
你和你的丈夫该怎么渡过这一难关？
每一段幸福的婚姻都需要用精力和努力去维持，当遇到困难时更挑战俩人如何一起渡过，你先生有过病史，不要怀疑他可能有外遇，他可能是身体造成的不舒服，多去关心他，有抑郁症和焦虑症重压下的夫妻关系尤其如此，下面建议供你们参考：
1.俩人平时多沟通，不要指责对方，有情绪时不要表现在脸上。
2.可以适当的运动，比如：快走。
3.遇事积极乐观，往好的方面想。
4.多鼓励对方，多一些耐心。
5.陪他一起去看医生。
保持现状，快慢分开，理清头绪，逐一解难。减负压力，静心悠悠。生活美好，面包会来。
我们可以把身体看作是一个很精密的机器。这台机器有时候很耐用，有时候却常会出点毛病。原因在哪里呢？有两方面，一方面是先天，你在妈妈肚子里时，母体所给予的身体基本条件如何？再一方面是后天，是否有通过良好的饮食作息和运动习惯对身体条件加以改善？
像中医里有个理论，叫寒性体质与热性体质，寒性体质的人不易上火，脸上不易长痘，而热性体质的人就极易上火，且往往抵抗力差，容易伤风感冒。像题主你这种情况应该就属于热性体质。体内热毒较重。
那应该怎么办呢？首先饮食上要做好注意，以营养清淡为主。再者你容易感冒，说明身体抵抗力不好，这个需要通过体育运动慢慢改善。并且，这是一个长期坚持的过程。我有一个朋友，去年春天有几天觉得自己胖了，怕夏天穿衣服不好看，于是每天跳一千个跳绳，我听说后，给她讲运动量有些过了，结果她说她能坚持。结果因运动过量小腿出现了骨膜炎，休养了2周才好。好了后就不愿意运动了。像这样的情况，是明显的对运动一知半解。建议可以找个靠谱的健身房花点钱，找个好的私教，在专业人士指导下进行训练。以提升身体素质。最后，就是要严格作息，不能熬夜，身体差的人一定要规律作息，以保证身体得到充分的休息。再结合饮食和运动。就能起来较好的效果。
当然，题主还提到了一个问题，焦虑心烦怎么办？焦虑心烦均是源自你对身体状况的不满，一但你能认清问题的本质并着手去解决。随着时日的推移，只要你能坚持，效果就会慢慢体现。而刚开始的时候一定是很难的。所以心理上一定要做好建设。要明白饭要一口口吃，路要一步步走。当你走在改变的道路上并坚持去做时，你的焦虑心烦一定会得到改善。在这个期间，就算遇到一些困难也要想办法克服。要告诉自己坚持坚持再坚持。相信你会成就一样更好的自己！
冬天了办公室开了中央空调，而我就坐在空调下面。一般正常人都会觉得我很舒服很暖和，可是我的第一念头是办公室有人感冒空气不流通我会被传染。担心完感冒我又担心手和脸太干，担心完手和脸我又担心头发太干会分叉毛躁。夏天吹空调我又担心寒气入体，担心风湿病。这只是一个例子，生活中各种小事我都老是担心这担心那，所以我也有焦虑症，怎么改掉老爱担心的心理？
考研压力很大，想摆脱现状却觉得心理素质跟不上，家人眼里的乖乖女，长大了发现是害怕被否定不敢不乖巧，独生女，和母亲不亲，小时候有烦恼尝试和母亲沟通亲近，她指责我贬低我疏远我，这么小的事情不能自己解决还要和妈妈说，当我表现出对某样日常用品的需要，她指责我不懂节约，她很少主动做饭给我，更多是以培养独立能力为由让我自己去做尽管大学半年回家一次，为了避免接受来自她的打击我不对她提要求，撒娇，亲近，我们基本没有沟通，我压抑自己让父母看到她们觉得我该有的乖巧的样子，学习成绩一直也中上。其实母亲对自己很舍得，只是到我身上，就省了又省。她有精分病史，现在也很容易有情绪波动，我尽量不怪她，可靠近她就能带给我压力，我想通过自己的能力摆脱她可力不从心，我很容易焦虑，我把更多从小缺失的对母亲的依恋转移到了男友身上，极度渴望沟通关怀拥抱和肢体接触，同时又很害怕失去，觉得很不健康，可内心的需求却改变不了，请问我该怎么办
其实大部分人在职场上都会遇到迷茫，主要是因为现实离目标比较远，或者工作中的挑战难以战胜！
而焦虑的原因大部分是迷茫后对未来不确定性的担心，其实大部分职场人也会遇到！
而战胜这两点很有效的方法就是找出问题并寻求解决方案！
步骤如下：自己的职业规划是否明确，如果不明确先制定，五年后你想成为什么样的人，具体来说你想赚到多少钱，获得什么样的职务。制定完后确定阶段目标，比如以年为大的阶段性，然后在继续分解出月的目标。
只有目标明确了，才不会迷茫。为了达到这个最小的月的目标需要做哪些事，列出来，一件件的做或是改进。如果一个月后目标没有达到，那复盘，是目标问题还是过程问题。
作为在一线呆了两年，中层待了三年，高层待了三年的我来说，战胜迷茫与焦虑最大的秘诀其实就是行动起来，让自己忙起来，而不是空想！条友们有兴趣欢迎多多交流！
