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晚上忽然精神的睡不着，困又睡不着 偶尔一两次不是抑郁，如果经常是，就不好说了要看医生。晚上睡不着和睡前的准备工作有关，神经不好的人，在睡前尤其在躺下时，不要想白天发生过的一切，要不都会影响睡眠，躺下闭上眼，只能想睡觉啥都不要想。
睡觉人生下来就会，失眠是因为执着太多，胡思乱想，最后发展到执着睡觉。当你纠结如何才能睡着时，你就已经错了！身体里面有一种东西叫植物神经，他不归你的理智管。所以睡眠本来就不是人可以控制的事，你永远不会知道自己是几点几分睡着的。当你把注意力集中到睡眠上时，你就越发兴奋，反而入睡困难了。失眠的朋友最需要做的，就是把自己当正常人看，规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，心平气和地躺着。如果你能理解这一层，离睡眠回归就不远了。最根本的，需要放下胡思乱想的那些执着。所有问题都是自己内心的问题，也只有自己才能去解决。看看我的文章就明白了。各种负面情绪都很正常，没有“症”，别陷进去就是了。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常，但不是症。我们把正常的负面情绪当成病去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天就完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔，以致失眠，最终导致脑力下降，慢慢地脑力失去控制，甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常，能量一旦恢复自然就好了。有了负面情绪，只要不沉溺其中，赶快强迫自己做其他事情，使自己赶酷爱跳出来，至少可以过上一个有苦有乐的正常人的人生。一旦陷入，就会越陷越深。有负面情绪很正常，每个人都有，不是病，也不是症。你今天难受，明天就完全可以很开心，没有谁的情绪是不变的。人情绪低落时会产生各种绝望想法，不理它，那些想法无论多真实都不是真的，一旦情绪好了，那些想法就马上不见了。你现在需要做的是不理会一切难受，不理会一切身心症状，别给自己胡思乱想的时间，专心投入做你当下最开心、最兴奋、最应该做的事，从小事做起，从身边事开始做起，做着做着你就慢慢明白是怎么回事了，坚持做下去，就能彻底走出来，迎来灿烂辉煌阳光。记住，做而不想，无往不胜！心理问题人最大问题时胡思乱想，光想不做，自己吓自己，如果不去想很快就好了。问别人没有答案，想也没有答案，只有做了才知道结果！现在，每一个情绪都对应了一个“症”，每一种躯体症状也对应了一个“症”，也许未来还会有呼吸症、吃饭症、睡觉症.......。把一个正常问题当成问题并去解决就是最大问题。所有的情绪都对应着内心的某种执着，并同时伴有各种奇怪的躯体和生理反应，脑子里也会出现各种层出不穷的、实际上不存在的、令人绝望的各种想法。实际上，只要内心变了，所有负面情绪和躯体症状都会自然消失。相同的遭遇，不同人的心态可以完全不同。我们的内心只取决于自己，与别人、环境、家庭、遗传、金钱、疾病等外在东西统统无关。外在的东西再变，但如果内心不变，痛苦就永远不会消失。对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。我们的内心就像一个杯子，当我们把它装满正面情绪的时候，负面情绪自然就没有立足之地了。对于负能量，不需要对抗它，只需要远离它，安住于专心释放正能量上，负能量会自然消失。正能量对应的是开心快乐和身体健康。当你先让自己拥有了一颗开心快乐健康的内心世界，你的外在世界自然随之也幸福、快乐和健康。很多人说道理都明白，可就是走出出来，那是因为缺乏决心和毅力。坚信方向不错，方法是对的，也是唯一的，关键在于坚持。刚开始出现反复和拉扯都是正常的，在最难的时候也要咬着牙坚持再坚持，最终将会迎来胜利的曙光！记住，别无选择，千万不能放弃，连原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向万万再不可搞反了。这是唯一出路，否则无论今天再怎样痛苦，明天还会更痛苦。一天不改变，痛苦就会不断刷新记录。千万不要放弃生命，那只是更加无尽痛苦的开始！
是什么造成了失眠，哪些人是失眠的高发人群呢？失眠互联网时代的到来让所有事物都在飞速发展着，我们的生活越来越丰富多彩，生活品质也是比以往高了不少，但是我们收到的“干扰”也越来越多，我们身边充斥着各种各样的信息，这些信息丰富我们生活的同时，或许也给我们带来了一些困扰！一、声音噪音这里想要说的主要还是噪音的干扰。随着夜生活的不断丰富，人们的睡觉的平均时间不断在推迟着，大街小巷、商场之中都充斥着节奏感很强的音乐，有些喜爱音乐或者说喜欢律动的人们，他们会在家里放置音响；甚至是大街小巷汽车的喇叭声和快速驶过的噪音，都会影响休息和睡眠！二、光线光线夜生活丰富带来的第二个副作用就是光线了，但是光线带来的影响要远远小于声音的干扰，睡前或者卧室尽量还是避免强光的接触；手机屏幕中的短波蓝光会干扰我们大脑中的褪黑激素的分泌，而褪黑激素的作用是帮助我们的入睡的人体必要激素。三、咖啡、茶等饮品咖啡咖啡和浓茶中含有等让大脑保持兴奋的物质，睡前饮用这些饮品会让原本劳累的大脑保持兴奋，那自然夜里翻来覆去睡不着了。四、工作工作工作的种类往往深刻影响着我们的生活和生活质量。拥有朝九晚五工作的朋友通常生活是有规律的，失眠情况也并不是非常普遍，而工作时间不固定，甚至工作时间长期在深夜的朋友睡眠常常存在很多问题。那么你是否属于失眠高发的工种呢？1、作家作家大多数作家都是夜行动物。夜凉如水，一盏孤灯，稿纸上沙沙作响，文思如泉涌，当然现在不少都换成了敲击键盘的嗒嗒声。白天市井的喧腾和杂乱容易使心气浮躁，因此他们普遍认为晚上较为安静，有利于思考。自然而然作家们的作息混乱，内分泌也会因此失调，睡眠质量比较低。2、记者记者干记者的就是劳碌命，此话不假。若是遇上诸如赛事、电影节，那晚上就更不能休息，常常是半夜三更随时关注大洋彼岸的一举一动，白天又要及时整理得来的第一手消息，往往几宿下来熬得双眼通红胡渣飞长，仍要马不停蹄地工作。3、演员演员对于演员来说朝九晚五的上班制简直就是天方夜谭，通常连续十几天为赶拍戏进度睡不饱觉倒是家常便饭，不仅要在夜晚赶拍“夜景”，在晚上补拍白天的戏份也非常正常。4、警察警察总有些“偷盗分子”趁着夜色乘机作案，总有酒后大打出手的醉鬼，甚至有在暗巷试图抢劫过路行人的不法之徒。如果碰上通缉大案，披星戴月更是家常便饭。5、夜班出租车司机夜车司机午夜仍旧孜孜不倦在运转中的交通工作者也许只有夜车司机了，一圈又一圈地寻找路边招手的夜归人士，饿了就吃路边摊。一夜下来觉得收获不少后才高兴交班回家。他们也时常抱怨吃得不好，生活规律紊乱，失眠也就随之而来了。6、夜班护士夜班护士从当年南丁格尔在深夜手持烛台巡视病房照顾受伤士兵开始，值夜班就成了白衣天使们必不可少的职责。夜里的医院并不清闲，急诊室里经常坐满半夜突发恶疾还来不及换下睡衣的患者，产科则可能随时会有临盆的孕妇，儿科病房更是午夜监护的重阵地。按时叮嘱打针吃药，甚至是贴药瓶标签，浸泡酒精棉球，哄小病人入睡，每一项都必须细心到位，根本无暇顾及自己的睡眠。7、夜班保安夜班保安巡夜保安与警察抱着相同目的但职责范围不同，这是有了住宅小区与楼盘以后的产物。一间值班室、一件大衣、一根铁棒，组成了巡夜保安的工作肖像，他们必须负责从车辆防盗到小区安全的各项小区内的夜间巡逻工作。8、全日医疗陪护陪护医疗陪护起着代替家属在夜间照顾病人的作用，当家属没时间来陪夜时医疗陪护人员就成了香饽饽，他们不仅包了清理便盆、洗衣抹身的脏累活，还要保持24小时的警觉，病人有任何异常，都要及时察觉，通知护士、家属，让家属和病人都有个安心。当然，香饽饽香的背后睡眠却成了最大的问题。9、程序猿程序猿作为开发人员，基本是没有正常作息的时间的，在公司熬夜吃泡面，甚至睡在公司也是非常常见的，要是碰上新产品的开发或者迭代就更是没日没夜的挑灯夜战了。如果你正好是上述工作的朋友，在这里和你说一声：辛苦了！很多朋友都说选择一份工作也就是选择一种生活了，有时候的确是如此。工作时间在深夜的人们，只能在白天尽量补觉，然后这颠倒的生物钟并非能带来高质量的睡眠。刚刚我们是从工作时间上来分析可能造成失眠的因素，但事实上不只是夜班的朋友们存在睡眠问题，也有白领甚至朝九晚五的人们也存在失眠问题这是什么原因呢？失眠有很多原因其中很大一部分就是心理压力和情绪的原因，下面我们从这个角度来剖析一下失眠的原因：1、压力型失眠：企业管理者、公务员、科研人员。身处优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。往往是有重要任务就睡不着觉了。2、焦虑型失眠：多见于30岁以上的领导，比如私企老板、财务主管等的一种常见失眠的种类。这部分人正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。3、抑郁型：技术人员、不常与人交往的职业女性。内向的性格使得他们日常不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。对于这种失眠的种类人群，我们建议的方法：加强人际交往，多参加集体活动。4、不良嗜好型失眠：自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作。现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶、咖啡，用餐时饮用可乐、巧克力。这些都含有的成分，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，加上长达12小时的作用时间，白天喝多了，晚上自然就睡不着了。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸，吸烟的女性会感到睡觉比较轻，就是这个道理。酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，而且醒后觉得身心疲惫。从心理和情绪的角度来看，我们的工作和环境也极大的影响着我们的心理状态从而影响我们的睡眠质量，在我们暂时还无力改变这些状态的时候，我们只有自我调节来拯救自己。实在太累的时候给自己放一天假；到了假期给自己来一次“说走就走的旅行”......总之，学会调节自己才能在这个高节奏、高压力的当今社会更有战斗力！健康生活总结：我们从两个角度来深度剖析了环境因素和心理、情绪因素的失眠分类，从这些角度来分析当今社会不同工作角色易发的不同种类的失眠。想必大家看完这篇文章已经有了比较清晰的了解了，正如我们一直崇尚的那样：没有失眠那是最好的，请继续保持良好的生活习惯；有了一些症状的也不要紧张，彻底了解失眠然后战胜失眠！
失眠多梦，大致有三种情况：一是，不排除是神经衰弱的可能性。这是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症，应养成起居有定时，劳逸结合。药物可以用阿米替林，养心安神片，谷维素等也可以配合中药调理，建议多锻炼身体，调节心情，保证睡眠充足。二是，也有可能是肝气不舒气滞导致的，更是一种心理问题。如果遇到问题一定要及时的排解，不要闷在心里，可以去做一项自己喜欢的运动，配合吃点疏肝理气的药物，比如逍遥散等。三是，建议积极参加户外活动。注意营养和休息保持心情愉悦，睡觉前听听轻音乐，泡热水脚。等等。总之。遇到身体的各种症状或发现一些问题，一定要重视，及时去医院早检查。对自己身体爱惜体贴有加。
