可以,先放松,然后缓解压力,也可以听一些轻音乐,缓解心急,心慌各种身体不适。能不迟早的先别吃药。先缓解压力,然后缓解心慌气短的症状,自我疗发,多想一些开心的事,去一些娱乐场所,让自己开心
要根据抑郁症的程度来进行判断的,因为抑郁症分为轻度抑郁症,中度抑郁症和重度抑郁症,如果是轻度的抑郁症,心理的压力得到了缓解的情况下是会出现好转的,但如果是中度抑郁症或者是重度的抑郁症,自然好转的几率是比较低的,因为抑郁症患者通常会表现为情绪低落,思维出现障碍。
自我调节有可能心情好些,对于重度抑郁症,很难调节自愈。抑郁,焦虑,等等心里疾病也是性格一部分。所以,要知道人的天生性格性格是怎样形成的。我十五六岁抑郁,失眠,社恐,什么办法都用了,五十岁了,还是无法好转。只有经常吃药缓解。通过长期观察开朗人的天生性格,领悟到了,人的天生性格是面部对眼睛衬托布局决定的,面部任何部位形状对眼睛衬托就会出现各自性格。大家可以通过孪生儿的性格来说明。他们相貌一样,那么他们相貌对眼睛衬托布局也是一样的,他们天生性格也是大致一样,至于也有变化,可能是环境和出生时辰吧。我抑郁几十年,自己发现了天生性格怎么来的,就一直想要改变天生性格,经过长期观察,和实验,发现抑郁,焦虑,社恐等等心里疾病都是面部对眼睛布局不合理,只要调节合理,心里疾病就会自然消失。五十岁决定去整容,我是脂肪充填脸部手术,至于面部什么地方充填多少,都设计好了,在去省级医院整形科和教授说说,为了说服整形教授,也是用了功夫。教授不相信我的说法,我就说教授,我也不认识你,来说说你的性格,说不对,我就走,把他的天生性格全部说说,他才相信,在通过一个月聊天,他优惠给我做脂肪充填脸部手术,通过两次脂肪充填脸部手术,现在我彻底根除抑郁心里,现在心情愉悦,睡眠好。我脂肪充填脸部手术不是把自己整漂亮,是整合理。大家想想好多抑郁症人都很帅和漂亮。我的抑郁症是这样治愈的,请有关专家重视和研究。
感谢邀请,抑郁症光吃药当然能好,临床上有很多患者就是这么好的。但不可否认的是,目前医学界公认的最好的治疗还是药物治疗 心理治疗的联合治疗模式,增加心理治疗,更有助于帮助患者改善对于疾病的错误认知,进而减少抑郁症状的影响,早日回归社会。抑郁症的药物治疗为什么好使?很多不明的人,对治疗抑郁症的药物存在错误的认识,甚至还有一些强烈的抵触情绪。人们认为治疗抑郁症的药物存在强烈的药物不良反应,抗抑郁药物确实存在一些药物不良反应,但大体上还是在可以接受的范围内,尤其是上世纪70-80年代问世的SSRIs类药物,选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,要比之前的单胺氧化酶抑制剂、三环类、四环类抗抑郁药物不良反应都小得多。也就是不良反应真的没有很多人担心的那么严重,起码你的医生会帮助你科学的克服一切药物不良反应方面的困难。抗抑郁药物为什么能够缓解抑郁症状?当我们感到某种程度的情感低落,消极,悲观,自我评价过低等等表现的时候,一般我们大脑中的神经递质也会出现一定的变化,比如多巴胺(DA)、比如5-羟色胺(5-HT)、比如去甲肾(NE),都会在一定程度上调节我们的情感,精力,兴趣等等表现, 所以如果我们通过补充上述几种神经递质的时候,是不是更容易缓解原本的抑郁症状呢?为什么全世界那么多人受益于抑郁药物的研制和使用?因为他们实际上受益于抗抑郁药物。医学上有一个四大发明排行,抗抑郁药物的问世和抗生素的问世一样,位列医学四大发明,足以证明抗抑郁药物在全世界范围内是被广泛任何的,而不是在我国这样被人妄自菲薄,随意否定。联合心理治疗的好处有时候很多抑郁患者是有一些社会心理因素的,虽然他们的情况,并不是单纯的心理问题,但放任不管也不是一个好办法。心理治疗是没有任何副作用的,尤其认知行为治疗(CBT)有着更胜普通健康教育数倍的功效,改变患者对于抑郁症错误认知的同时,也逐渐的改变了患者的低落情感症状,最终也会改变抑郁症患者的错误行为,比如自残,比如。很多时候光吃药也会好,但很多错误的观念或者疾病认识并没有改变,所以再次遇到让你感到沮丧的负性社会事件的时候,还是有很大的几率可能再次出现抑郁发作的。而通过CBT的治疗,患者在改善自己情感症状的同时,也存在了一定的抑郁症状的抵抗力,疾病的自知力,什么是对的,什么是错的,什么不是自己的感受,什么是抑郁症让我感受到的,都会明显的区分出来,很多时候,可能识别了低落的情感,就更能抗衡抑郁,避免复发了。希望我的回答对你有所帮助,就回答到这里吧,有问题可以留言,我会帮你解答的。