可以进行一下心理疏导，然后注意科学用脑，焦虑是伴随着肾上腺素的积累而产生的。有氧运动能消耗肾上腺素，因此也能缓解焦虑。跑步、游泳、汽车、慢跑和快走都是不错的选择。
焦虑症是可以治好的，我给您一些焦虑症的诊疗常规：症状表现：1。心理障碍：主观疑虑、焦躁不安、敏感激惹、注意力不集中、惊恐万分、濒死感。2。躯体症状：口干、胸闷、心动过速、尿频、腹泻、便秘、发抖出汗、心悸、呼吸困难。3。运动症状：手抖、肌肉紧张、不安地来回走动。4。分型：广泛性焦虑和惊恐发作临床可有急性及慢性两类。诊断依据：1。广泛性焦虑
(1)过分的焦虑持续时间在半年以上；
(2)伴植物神经功能亢进、运动性不安和过分警惕；
(3)不符合强迫症、恐怖症、抑郁性神经症的诊断标准，且焦虑并非器质性疾病引起的。2。惊恐发作
(1)无明显原因突然发生的强烈惊恐，伴濒死感或失控感；
(2)发作时伴有严重的植物神经症状；
(3)每次发作短暂（一般不超过２小时），发作明显影响日常工作；
(4)１个月至少发作３次；
(5)特别要注意排除甲状腺机能亢进及肾上腺嗜络细胞瘤、心血管病、自发性低血糖、内分泌病、药物戒断反应和颞叶癫痫所致的类似发作。
(6)不符合忆症和恐怖症的诊断标准。
（7）脑电图示X活动减少B活动增加。治疗：治疗原则1。心理治疗：认知治疗、行为治疗及分析性心理治疗，放松训练及催眠治疗等。2。药物治疗。用药原则1。焦虑症的治疗以心理治疗为主，配以药物治疗。2。急性惊恐发作时用安定肌注较好。3。对急性惊恐发作，以阿普唑仑及丙咪秦治疗效果较好。4。安定、阿普唑仑、多虑平及阿米替林对广泛性焦虑疗效好。5。忆梦返对催眠效果好，起效快，后遗作用少。6。治疗后阶段，患者可同时进行松驰训练、太极拳、瑜珈及气功训练。预防常识：焦虑性神经症是一种心理性疾病，治疗上以心理治疗加药物治疗效果为佳，而心理治疗是首要的。焦虑性神经症患者存在众多的疑虑观念，常由疑变为精神病、疑患心肺脑部疾病及对外界异常敏感，这些观念构成了焦虑症的原因。要消除这些观念，就要采用心理治疗的方法。可以采用认知治疗方法及催眠等。其他治疗技术对焦虑症也大有益处，如放松训练及生物反馈等对减轻焦虑症的躯体性反应具有良好的效应。一个充分而深入的心理治疗，结合抗焦虑药物的应用，将会获得相当理想的疗效。焦虑症并不是不治之症，通过以上资料您可以更多了解焦虑症．关键是心理治疗．祝您早日康复！甘普华健康管理中心感谢您的提问
孕妇在怀孕期间的一举一动都会对宝宝产生一定的影响，孕妇精神紧张焦虑会损BB健康，孕妇情绪波动对胎儿会有很大影响，孕妇的喜怒哀乐影响到胎儿的心情，只要妈妈的心情愉悦了胎儿也会感受得到，在妈妈的肚子里可以更加愉快，直接影响以后宝宝出生的性格，所以怀孕期间孕妈妈要保持心情愉快。
由于怀孕的时候孕妇的情绪会发生一些变化，例如一些担心、恐惧、精神紧张焦虑都会使肾上腺素的分泌增加，如果孕妇精神紧张焦虑处于之中，通过神经内分泌机制的调节，肾脏会分泌大量肾上腺素。
时间长了会导致体内肾上腺素越来越多，时间长了就会给胎儿的生长发育带来严重的影响。那么孕妇精神紧张焦虑对胎儿的危害有哪些?首先如果准妈妈在精神紧张焦虑，因此要想办法消除这种心理。
首先要依靠科学手段，分析精神紧张焦虑症状以及原因，及时解决。还有一些准妈妈精神紧张焦虑是因为大龄女性，担心生育期间会发生意外或者宝宝健康，其实如果孕妇患有高血压、心脏病等疾病，及时到医院体检诊断，随时听取医生的建议，以保证孕妇和胎儿的健康，从根本上消除精神紧张焦虑情绪。
其次，很多孕妇在怀孕期间自己的生活被完全改变了以后就出现了各种精神紧张焦虑，如果长时间的精神紧张焦虑，婴儿出生后往往出现身体功能失调，尤其是孩子的消化系统功能特别容易出现紊乱，再者，如果孕妇精神紧张焦虑会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，直接影响到了宝宝的健康。
最后，还有一点孕妈妈在孕期精神紧张焦虑的还有一个方面原因就算是变得非常多疑。长时间的精神紧张焦虑或者是猜疑，会直接影响到准妈妈的心情，如果没有及时的得到解决，很有可能孕妈妈发展成产前焦虑症的病症，不仅给胎儿带来一定的伤害，给孕妇本身也是有不可逆转的伤害，因此准爸爸需要给孕妈妈一些鼓励，培养胎儿的坚强性格，孕妇的心理调理过程，同时也是胎教的过程。
现代医学越来越发达，孕妇完全没有必要多疑或者孕妇精神紧张焦虑，每一次的产前检查都要认真的去做，平时做好饮食的营养搭配，听取医生的指导，家属们在照顾孕妇的过程中不仅要重视孕妇的饮食起居，对孕妇的心理也要进行一些心理健康的教育，尽量让孕妇能保持轻松愉悦的心情，只有这样才能更有利于孩子的顺利出生。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
很多发生了焦虑症的患者并不知道服用什么药抗焦虑的效果好，而确实正确用药治疗才能尽快摆脱焦虑症的困扰。目前临床中常用的效果比较好的抗焦虑药包括了苯二氮卓类、氨甲酸酯类、二苯甲烷类、调整植物神经功能的药物等。
治疗焦虑症离不开抗焦虑药的帮助，而抗焦虑药可以帮助患者缓解焦虑和紧张等情绪。但很多患者并不知道什么要靠焦虑效果好，在治疗时也会遇到一些阻碍。
针对这一情况，今天就为大家介绍一些常用的安全性高、副作用小的抗焦虑药物，供大家参考。目前临床中应用的抗焦虑的药物主要有以下几大类： (1)苯二氮卓类。
此类药物包括了去甲羟基安定、硝基安定、安定、氯氮、氟安定等，因为此类药物可作用于大脑的网状结构组织和边缘系统，因此具有非常好的抗焦虑和镇静作用，如大剂量使用还可起到催眠作用，并且也属于抗癫痫药物和肌肉松弛剂。
(2)氨甲酸酯类。常用的此类药物包括了卡利普多、甲丙氨酯等。具有非常显著的抗焦虑以及镇定效果，焦虑症患者失眠严重时可使用此类药物治疗，对神经官能症导致的紧张焦虑症状具有非常好的治疗作用。
(3)二苯甲烷类。定泰乐是这类药物中常用的一种，其功效和作用为松弛肌肉、镇静、弱安定，不仅可治疗轻度焦虑、绝经期焦虑不安、紧张情绪激动状态、失眠，还可起到抗组织胺作用。
(4)调整植物神经功能的药物。患者可选用谷维素、芬那露等药物治疗，这些药物可以营养神经以及调整植物神经功能，促使内分泌恢复正常，从而帮助患者改善精神、神经失调症导致的焦虑、失眠等症状。
(5)其他：焦虑症患者还可选用的药物有三环抗抑郁剂、β-肾上腺素能受体阻断剂、巴比妥类、酚噻嗪类、其他镇静药等。
以上就是今天为大家介绍的抗焦虑效果比较好的一些药物了，希望大家看完之后对抑郁症的防治有所帮助。最后要提醒大家的是，用药之前不仅要经过专业医生指导，同时还应该结合心理疗法治疗，只有把这两种方法结合治疗，才能尽快取得满意的疗效。
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我也是一名焦虑症患者，因为欠债，暴力催收，每天生活在黑暗之中，不想吃饭，不想工作，只想躺在床上，心口闷疼，好些次都有轻生的念头！每天活着就是煎熬，现在稍微好一点了，慢慢的适应了这个状态，这个调整因人而异，就跟跌倒了再爬起来一样，反正情况已经够糟糕了，还能惨到哪里去！也许就会豁然开朗了！
感谢邀请，先来回答一下：焦虑症和抑郁症二者症状不同，病因都是至今尚无定论。
焦虑症也叫焦虑性神经症，它属于神经质的一种，分为慢性焦虑症和急性焦虑症。焦虑症的特点是：1、与处境不相称的焦虑体验（焦虑体验并非由现实因素如考试、演讲、面见重要人物等等引起，而是莫名发生的）；2、精神运动性不安（忧心忡忡，坐卧不安）；3、植物神经功能紊乱（心慌气短等）。慢性焦虑症可能持续时间达数年，症状不似急性焦虑症严重。急性焦虑症往往几分钟到数小时发病，患者出现严重的植物神经功能紊乱症状，如呼吸急促，心跳加快，尿频尿急等等，短时间内患者出现晕厥，所以需要急救。故此，急性焦虑症也被称为惊恐发作。
而抑郁症，是不可以被称之为抑郁性神经症的。抑郁性神经症和抑郁症有着本质的区别，抑郁性神经症属于神经症的一种，如要确诊，病程需长达2年之久；而抑郁症属于重度精神障碍，仅2周即可确诊，常伴有行为。
抑郁症最重要的特点是“三低”：思维迟缓（脑子变慢了，考虑不了任何事情）、情感低落（无愉，无精打采）、意志减退（什么也不想做，没动力，甚至摄食和性的欲求也减退了）。从这个“三低”的特点，我们可以看到抑郁症患者并不是简单的不快乐，而是压根就快乐不起来。另外，抑郁症患者还有“三无”表现：认为自己无用、觉得自己在这个世界是无助的，而未来又是无望的。还有人总结抑郁症患者有“三自”表现： 自罪（觉得自己是有罪的）、自责（觉得所有的错误都是自己造成的）、（觉得自己活着是痛苦的、多余的）。需要注意的是，抑郁症患者的症状晨重夜轻、失眠早醒，行为往往出现在凌晨人们熟睡之时。
最后还要说的一点就是焦虑症和抑郁症二者的发病原因至今都没有定论，往往可以从生理因素、心理因素和社会环境因素三方面来探讨。
以上是一点见解，欢迎批评指正。
任何一名合格的心理咨询师，在遇到您这个问题的时候，都会请您先去正规的医院全面检查一番，先检查身体本身是否患病，这一点非常重要。
另外，无论焦虑情绪还是焦虑症，确实都有可能引起躯体的不适感，但是在治疗前，还需要对这二者进行鉴别诊断，以便选用正确的治疗方法。焦虑症也有很多的类型，每种类型的治疗方法又不尽相同。
不知道您是否有这样的体会，小时候要去很期待的地方玩，头天晚上兴奋、期待地浑身发热、睡不着觉；当我们站到起跑线上，准备听法令立刻起跑时，身体和肌肉绷紧，心跳变快，血流加速；当我们看恐怖的电影，预感到即将出现刺激性画面时，有时候甚至会紧张得攥拳头。
任何情绪都会引起躯体的反应，而焦虑作为一种复合情绪，则是人们长期处于各种成份不同的复杂情绪中，难以自我控制的一种状态。相应的躯体反应持续时间过长，也很容易造成真正的病变。
焦虑量表可以专业、有效地衡量一个人的焦虑程度，不过对量表结果的解读，可能需要心理咨询师或心理医生来帮忙。
有一个简单有效的方法，可以衡量焦虑、或者任何一种符合情绪的程度，即看这种情绪对自己学习、工作、生活、社交等影响的情况。如果在工作生活中尚能投入，暂时抛却焦虑，甚至因为知道自己会焦虑而能加倍努力去完成得更好，那么这个焦虑也不用太担心。
但如果由于焦虑的原因，导致自己无常的完成工作任务、生活变得不愉快或者糟糕，那么就真的需要调节一下了。
首先要区分焦虑情绪和焦虑症，这两个的差别可是很大很大的。焦虑症需要药物治疗，心理治疗为辅；焦虑情绪根据严重程度不同，可以自行调节，或者寻求心理咨询与治疗即可。
在这里我们主要讲焦虑情绪。
焦虑情绪是一种复合情绪，每个人的焦虑情绪的来源、组成焦虑的基本情绪组合、焦虑的表现形式、诱发原因等，都不一样。想要走出焦虑，首先你得先认识你自己的焦虑是什么，这就和心理咨询中觉察情绪的训练有关了。
如果焦虑造成了失眠、紧张、不安等躯体性反应，则可以先通过放松训练来缓解，然后再进一步进行治疗。
