你好，建议抑郁症患者要多游泳，跑步，打球，对治疗抑郁有很大的帮助。最好是选择一些团体性的运动，多点接触人群。例如踢足球，打篮球，一起去骑自行车等，这些都是很适合抑郁症患者的运动。祝你健康！
现在意识到了，就现在改变。
只有行动起来改变，才能换来不同的人生。
都到了的地步了，已经“湖底”了，
还有什么是自己不能去做的呢？
只要能改变现状，都可以去尝试。
负责任点表达：心理方面的就心理解决，生理方面的就去医院看医生。
活下去，对自己好点，心理咨询或许真的值的尝试下，因为其他方法暂时没发现比心理咨询效果更好的。
常言道:心病要用心药治。解决抑郁症最好的办法是让患者走出家门，溶入社会看一看，有钱人是怎样拼命钱，穷人是怎样解决自己温饱的家庭。各自为了生活在忙碌中，寻找自己应有的价值。没有闲心在考虑往事的功过，抑郁之心，自然化解。
跑步对抑郁焦虑很有用，我就是这样痊愈的，每天五公里，雷打不动，坚持了两年了，风雨无阻，没人能帮你，只有自己救自己
首先这里说的跑步是长距离跑步至少5公里以上，长距离跑步分泌多巴胺让人快乐，不要抑郁了才来跑步，应该养成跑步的习惯让不良情绪及时宣泄出去。抑郁了再想跑有点难，跑步要求身体素质比较高，不是你想跑就能跑的起来，抑郁的人你让他跑起来比较困难，如果真都能跑起来，而且能坚持，我认为还是能缓解甚至治愈抑郁症的。这里有几个关键点1:体力可以满足长距离跑步；2:坚持；3:还是坚持；4:还是坚持；5:周期一年以上。收获全新的自己。
人之所以会有病症的产生，那肯定是有果必有因。
调理大致分五点
1心态调整！这是最关键的一点。总之就是凡事顺其自然。该放的放下（凡事不要较真，难得糊涂），该忘的忘了（不高兴的事情，过往忧伤的回忆），该爱的爱了（对老人的爱要及时回报，主要是精神上的回报），该还的还了（欠人的财务，人情及时归还)这样心里就坦荡。做事不一定尽善尽美，但求无愧于心。
2自我的保养！提升精气神
3温热饮食!多吃五谷杂粮不要偏食，也可用山楂加冰糖熬汤喝，开胃
4适量运动!人人都有惰性，立下铁志，坚持锻炼。前21天最难坚持！
5作息时间！晚上10点之前睡觉。熬夜是最要命的。
6一般的睡眠会不好，找个中医按摩时调理一下。
你的问题根本不算什么，不出一个月就会改善。如果坚持住，你会身轻如燕！希望能帮到你
跑步能治愈一切病痛，这是跑步人鼓励自己的鸡汤，3公里不够就来5公里。但是跑步并不能饱饭，不是万能的。所以我回答这个问题是，跑步一个月不能治好重度抑郁症。[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
先不管抑郁症是早期还是晚期，轻度还是重度，此类患者能够去跑步，我觉得对抑郁症还是有疗效的。[赞][赞][赞]在跑步的过程中，暂时忘掉所有的不开心和烦心事，挥洒汗水，跑完一公里又跑完一公里，满满的成就感。你可以在跑步中唱开心或不开心的歌，你可以在跑步中大声嘶吼，甚至可以在跑步中用自已的语言诉说社会的不公，抒感，发泻不满，激发斗志，努力向上，走出抑郁。有条件的可以参加跑团，团建有温暖。[呲牙][呲牙][呲牙]
归根结底，要找出病因，对症下药，解决根源才能治好抑郁症吧。[碰拳][碰拳][碰拳]
我觉得可以 不仅仅是跑步 健身一类的都可以 前两个月我心情特别不好 每天一个人待着一到下午或者晚上眼泪就不自觉的流下来 我就每天锻炼 锻炼到汗流浃背 不愉快的事情就跟汗一起流出去了 总是还是应该培养兴趣爱好 。但是我觉得明星得抑郁症的几率太大了 即使自己想开心 也要不停的面对那些黑粉呀 流言蜚语 还是得调整自己的心态。真的不想让kimi的悲剧重演。说实话我现在还是很难从kimi的事情中出来 一直很难受（题外话 因为爱了kimi很多年）
