指导意见：社交恐惧症，是常见的恐惧症的一种。用认知行为疗法比较适当。这种情况，一般通过个人努力很难调节过来。建议找心理咨询师做咨询。通常会有比较好的疗效。
你好根据你的症状描述，你的这种情况应该是与你的精神孤独与酒有关，可以积极的改善一下自己的心态。积极地改善一下你的心态不要过于焦虑，必要的时候可以检查一下肠镜。适当的转移一下你的注意力？让自己的生活充实，你的这种症状应该就会消失。
焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经症。它是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。
焦虑症最突出的症状是焦虑，是以焦虑为主要临床相的一种神经症，这种病在国外很普遍。我国诊断的神经衰弱中，有相当一部分在西方国家也被诊断为焦虑症。
发病于青壮年期，以40岁以前发病为多见。男女两性发病率无明显差异。每年3.5亿人新发焦虑症，占第六位。抑郁症是情感性精神疾病或心境障碍的一个类型，也是一种常见的精神疾病。
临床上以情绪低落、兴趣和愉缺乏为主要特征的抑郁发作。主要表现为情绪低落、悲观、失望、精力减退、兴趣下降、持续性疲乏，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者伴有想法或者出现行为。
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焦虑症也罢，抑郁症也罢，首先有很多错误的认知需要纠正。
很多时候之所以陷入焦虑和抑郁，是因为我们在认识问题认识自我上出现了一些偏差，所以说才会陷入一种心灵的怪圈里面去。
例如总是对自己太苛求，太苛刻，总是追求完美，对于做事儿也是过于急躁，总想着一步登天，遇到挫折就会灾难化联想，就会接受不了自己。
这些都会导致出现焦虑抑郁的情况。
第二呢，就是要学会对已经出现的一些焦虑和抑郁的情绪不要去对抗，虽然情绪是特别不舒服难受的，但是和情绪直接对抗，排斥他们的结果是更加陷入其中。
第三再难受能够坚持做事儿就做下去，不要求自己做的多好，能做下去就行，同时呢，每天可以保持一下运动。
第四呢，就是直接的看心理医生，寻求心理咨询师的咨询辅导等等。这能让我们更快的改变起来。
第五呢，可以推荐看一下相关的一些书籍，例如森田疗法，对焦虑症和抑郁症都非常有帮助。
你既然已经知道了自己深陷其中，该对自己负责，不管你用的是什么藉口，不尝试或採取对付抑郁症的行动，非不能也，是不为也，连自己都不能原谅自己。
你好，从专业角度说焦虑症不会导致思维的混乱，思维混乱主要考虑精神障碍，如果一看人出现妄想，幻觉等症状，就不能考虑焦虑症了；从现实临床症状来看，焦虑症患者容易多想，想东想西想天塌下来怎么办，想未来，一点小事想成天大的事情，因此焦虑的患者惶惶不可终日，每天都觉得大祸临头，自己不久将会死去，有的患者因为别人的一个小眼色一小句话就觉得别人说话是否有其他含义，往往患者很痛苦纠结自己的状态，自己也会很烦自己，但患者没办法自己走出这种怪圈，久而久之有的人抑郁，有的人敏感多疑，从这一点看焦虑症患者的想法还是跟自己平时不一样。
每个人的情况不一样，要区别对待，寻找适合自己的方法。看题目描述，感觉是双相的可能性比较大，抑郁和躁郁的交替，这也分轻重不同来区别对待。
1.爱、陪伴、倾听是最重要的化解方法。
抑郁情绪下，这时人总会有一种诉求，想通过聊天化解抑郁情绪，大多通过跟别人交流、谈心，而感受到安全温暖，这是改善情绪的前提基础。
但是有的人，因为缺乏安全感反而，特别不想跟别人聊天，想自己化解，自己挣扎疗愈之路却更难行。这时亲人可选择默默陪伴，包容、积极地倾听，这对于抑郁情绪者有着莫大的帮助。
2.运动，有氧运动，瑜伽冥想等，都对改善情绪有着非常重要的帮助。抑郁状态下的人往往没有动力去活动，家人的引导鼓励就显得非常重要，抓住适合的机会，引导抑郁情绪的人去散步、跑步、骑车、游泳，最好能达到出汗的效果，长期的坚持，对于改善情绪帮助很大。
3.通过看书、听音乐、休息，把工作量减少，适当的减轻自己的工作压力来缓解。
4.严重者需要医生帮助。
如果自我调节不行，医生可以干预。
精神科的医生主要是借助一些药物干预，如果说是双相情绪障碍，可以服用奥氮平之类药物调节。
心理咨询师主要是进行谈话、设计活动来进行干预。这有分成很多流派，例如精神分析法、眼动创伤治疗、认知疗愈法、正念认知法等等，其中后两种心理治疗法在目前更为普及。
5.推荐阅读书目《伯恩斯新情绪疗法》、《躁郁之心》等。
兄弟，咱俩一样。我也是重度抑郁症。到现在我也没有办法一个人走出这种状态。每天都是干什么都没精神，对什么都没兴趣，感觉一切都是无所谓，有时候真的难受的想死。
如果每天我能出去转转，心情会好一些。一旦在家里呆一天，那肯定是一晚上都会失眠。第二天没精神，一旦睡着了，晚上就又失眠。所以生活状态已经乱了。我也不想去工作，摆摊又总是赔钱。你说的脑子不好使，我也是这样。记东西都记不住。总忘，就是有时候记个六位数，都记不住。根本没有人去交流。感觉自己一个认识的人都没有。就像是被世界抛弃的孤儿。
有时候想去锻炼锻炼身体，可是到了公园，做两个俯卧撑就做不下去了。跑步更是没有动力，跑个一百米就失去信心了。看到别人在篮球场上开心的挥洒汗水，我心里又难过又难受。基本在外面呆不了两个小时，就着急回自己住的地方。躺在床上，就是玩手机。打游戏。
不瞒你说，我的上已经有半年没人和我说话了。也就是去超市买点吃的。基本就是挂面，方便面，有一阵子没吃过菜了。一个人不愿意做。
我重度抑郁已经半年了，从过年到现在一直这样。我不知道是什么原因造成的。也不知道怎么办。期间也找过工作，总是干不好，就辞职了。工资我都没敢去要，是自己把手机关了，那些领导找不到我，我就发了个短信过去。
我不知道自己还能坚持多久，我打算过几天回老家了，换个环境看看能不能改变，尝试着努力去让自己改变。我不知道能不能度过这段时期，但是回到老家，只是感觉心里踏实一些。
兄弟，如果你真的不知道怎么办？也试着去换个环境吧。也许能有用。
其实任何的情绪问题都会导致我们身体上的不适，您可以感受下当“焦虑”发作的时候，身体哪部分是不舒服的？发紧？还是无力？针对身体的症状做一些处理，会相应的减少情绪的问题。
我曾经有一个非常焦虑非常抑郁的阶段，每天夜里做梦都会梦见房子被人破门而入或者钱包被盗，当时我的办法是去读了个心理学，考了心理咨询师的执照，看到这个问题让我又回忆起那段时间。
第一要看你抑郁和焦虑的源头：
先问问自己，你为什么会抑郁和焦虑？抑郁往往是伤怀过去，焦虑往往是担心将来，但人活着最重要的是“现在”。把握现在，过好每一刻，享受每一刻，做让你觉得充实的事情，就会不那么抑郁和焦虑。我很理解有些人会一边拖延症一边焦虑，是人总有这样的惰性，那就慢慢来，每天进步一点点。胡适先生说过的嘛“怕什么困难无穷，进一寸有一寸的欢喜”！
另外就我的个人经验来看，很多人不愿意也不敢认识自己和分析自己。他们怕认识自己以后就要做出真正的改变，而改变是可怕的，未知是可怕的。要想不再抑郁和焦虑，就要勇敢地剖析自己，找出自己情绪最深处的原因，然后做出改变。
第二要看你抑郁和焦虑的程度：
如果你只是一般的抑郁和焦虑（每个人都多少有一点），就和朋友谈谈心，聊聊天，多运动，多学习；
如果你觉得自己的抑郁和焦虑已经很难靠自己和朋友缓解，就去看看专业的心理咨询师，寻求帮助；
如果你的抑郁和焦虑已经严重地影响了生活，就得去看精神科医生开点药，靠药物调节多巴胺。
