认识自己的性格，理解自己的性格！
性格内向，焦虑，悲观，小心眼。该如何改变？
心理学、心理咨询，不管是精神分析还是认知行为，家庭治疗，都有对应的理论去理解这样的问题，通过心理师与来访者合作，寻找专业的解决方案。
我想很多人都会觉得性格内向，焦虑，悲观，小心眼，不好，不喜欢这样的自己，想改变对不对？我想我现在是这样的人，我是怎样的感受，我遇到这样的人我是怎么样的感受？
……
我设身处地的想了好几分钟这样的自己！
然后我又想了下我期望的样子！
这两种真的差异很大！这也是我在咨询助人中常用的方法，学名叫EFT情绪聚焦疗法（Emotion Focused Therapy， EFT）。不管什么样性格的人，什么情绪，都可以在短时间内产生奇迹般变化。
那如果是前者怎么办呢？
我想至少有两种办法：
不管是那种，我们一起往下看看，找到你的好感觉，找到属于你的答案，看后或许就好了，或许也为理解自己，为后续专业治疗做些铺垫。
我们刚才体验了两种不同的的性格、情绪，感受瞬间不同。但是我们知道性格的形成不是一天两天的结果，影响因素也多。
心理学研究表明，影响人格形成与发展的7大因素有：生物遗传因素、社会文化因素、家庭环境因素、早期童年经验、自然物理因素、学校教育因素、自我调控因素。那性格成因就更多了，不止这些因素。所以性格的形成是复杂的！
“一娘生九子，九子连娘十条心”就是说每个人的性格脾气都不同。
性格的成因复杂，表现多样，如果自己是性格内向，焦虑，悲观，也要理解。这样的性格，不是一天两天形成。她们存在本身背后有很多意义。
原因和意义，都可以帮助我们去深入理解自己。
假如从小生活在家庭环境轻松，父母性格开朗，孩子的性格倾向性是不是外向呢？反之内向，也可以理解了！
至于情绪，那就更明显了！
性格和情绪的形成虽然说有漫长的时间，深层次心理原因，但是还是可以改变的。情绪的改变快一点，性格的改变慢一点。
鉴于此，我的建议是，性格可以不急改，内向性格也有他的价值，可以考虑怎么发挥它的优势！情绪可以改变下，毕竟焦虑和悲观，不太好，而且情绪好改。
下面的心理学家艾莉丝提出的合理情绪ABC模型就可以帮助改变！音乐疗法，FT情绪聚焦疗法，都是非常块的，如果是浅表性的情绪问题，效果立竿见影。如果是深层次原因，精神分析可以很好解决。当然出了心理疗法，还有药物疗法，具体看治疗方案自己选择了，总之放心，有方法的！
偶尔的焦虑没问题，比如第一次做某事，焦虑，这很正常，不是大问题。而悲观，遇到天塌下来，你悲观一下，没事。但是长期的焦虑和悲观，不管是内向性格还是外向性格，就要改了！不然多影响生活。
我们知道人就有人是内向这种性格，而且这种性格的人生活的也挺好，就没必要改。如果还为此烦恼，不妨我们思考这样性格怎么做好工作，过好生活吧！
全球知名演说家，行销大师，潜能激励权威，杨涛鸣老师，他就说过他自己是内向的人，一度想改，最后发现这种性格也有它的优势，最后他应该开悟了，他说：内向的人不必改变性格。
在这我们心理学者看来，非常好的，认识自己的性格，理解自己的性格，改变能改变的，接纳不能改变的，发挥存在即合理的优势。爱上自己的性格！
按照心理学来讲，内向和外向也是相对的，没有谁是100%是内向或外向的。
著名心理学家李子勋也说：经验上人们判断一个人的内向性格或者外向性格是从行为与情绪类型来判断的。这个判断不太可靠，因为人的行为可以是后天通过学习与强化得到，人的情绪也可以因为经验和年龄变得和谐。在心理学含义上，内向和外向主要指人的精神指向，比较关注内心的是偏内向，比较关注外部世界的是偏外向。关注内心的人着力发展自我感，首要面对的是如何喜欢自己；关注外在的人着力发展能力，首要面对的是被人喜欢与被环境认同。两种力量对每个人都必不可少。
其实，这个世界内向和外向的人都有他们的魅力。其实历史上很多内向的人也可以取得巨大的成功！比如很多作家、音乐家、科学家、哲学家、画家、心理学家、医生，就是性格偏内向的人。他们都是把这种性格的优势出来了！
所以内向的朋友们不要焦虑悲观绝望。爱上自己的性格！爱上自己的感觉我真的感觉很美！
每个人都是一枚独一无二的水晶。
——卡尔·荣格，瑞士著名心理学家
我选择自心理学家李子勋《人生困境整理术》，分享如下，愿您可以找到自己的好感觉。
自己爱自己，从内心世界去找到存在的意义，这样的快乐是随时可以自给自足的。
经常遇到内向的人为自己的个性烦恼，其实这样的人应该感谢上帝让他获得如此重要的个性倾向。仔细想想，没有内在肯定和自我认同的人不可能有持续的力量去发展朝外的进取与奋斗，一个只关注外界从不自省内心的人也不可能获得成功。内向的力量是树根与树干，外向的力量是枝叶、花蕾与果实。这两种心理力量恰好是并存相依的。
文化习惯把外向的人想象为乐观、开朗、热情、自信、进取，把内向者联想为保守、压抑、退缩、不安、胆怯、不合群。差不多会识字的人都会说外向是社会欢迎的，内向却不那么好。当然，内向的人很自我、内省、另类、不按常规出牌，自然难得文化的喜欢。外向的人从众、合群、不坚持己见，喜欢分享，依赖规则，服从环境，追求社会认同，自然容易成为文化价值导向下的可爱一族。
区别内向与外向的一个简单可信的依据是问问自己的快乐从哪里来。内向把心理能量指向自己，因此快乐也主要由心而生，不那么依靠外部世界的认同与赞许；外向把心理能量指向外部世界，喜欢人际接触，好奇，富于冒险精神，对主流文化比较认同。内向为主的人比较有意志、理想、个性追求、特色的美感、兴趣，爱学习，没事偷着乐，不管外界有多大的变化、干扰，甚至打击，都妨碍不了他生活的目的与信念。为了一个梦想或观点常常会独自坚持，不达目的誓不罢休。外向为主的人比较灵活、顺从，不跟别人和自己找麻烦，审时度势，喜欢顺水推舟，不好逆水行船。
很多人陷入社交的烦恼，害怕人际关系，胆怯、退缩，自认为是内向的。其实他正好缺少内在的精神指向，内心根本就没有快乐，期待通过被别人喜欢、认同来获得快乐，这样的人恰好是外向的，也恰好缺乏内向的心理能力。
人的一生两种个性力量是同时存在的，不夸张地说内向的个性能力是获得外向个性能力的前提。人的个性是复杂的，不可能像文化标定的那样单一。社会是个舞台，只要喜欢，人可以表演出不同的个性色彩。如果真能单一的话，我猜单一的内向还是比单一的外向好。很多科学家、哲学家、伟人、艺术家、创业者都因为发展了很好的内向能力而让自己能在浮躁的社会里沉静下来，独立思考，富于创意，最终获得成就。
人只有发展好内向的力量，让心灵成为快乐的源泉，外向的个性才能慢慢有根基，既沉静得下来，也能放得开去。不喜欢自己，不接纳自己，你的灵魂会远离你终生漂泊。自己爱自己，从内心世界去找到存在的意义，这样的快乐是随时可以自给自足的。
不管是什么性格，什么情绪，存在都有它的意义。我们可以思考它的深层次心理动力。这也是理解他，与它和平相处或改变的前提！
心理咨询师常说的一句话：症状是问题的反应。它不是莫名其妙的来。我们恐惧，是我们太匆忙于追求外在，常常忽略了自己的内心。它的到来，刚好是一种提醒！我们可以借助这个机会探索下自己。
哲学家苏格拉底不是说过嘛：未经审视的生活是毫无价值的，未经考察的生活是不值得过的。
思考后，改变能改变的，接受不能改变的，爱上完整的自己。如果自己调节困难，还可以找专业人士协助。大学都有心理学本硕博专业人才，我国有非常优秀的心理学家、咨询师，都可以为我们提供专业的服务。
我见证好多朋友患者，性格内向又焦虑和悲观，通过咨询和自我调整得到奇迹般的变化。
人的潜能是如此的大，您想要是什么样呢？自我调控，专业治愈，生命在成长，一切自动到来。
至于小心眼，可以接纳，改变，最后都可以进化升华掉。完善人格，达到心理学家马斯洛说的：人性能达到的境界。
我是 ，精神分析分析俗人，以精神分析为终生事业，在心理咨询的道路上行走了10年时光。如果您要了解性格和情绪背后的秘密，精神分析就是探索他们后深层次的心理，可以阅读精神分析原著，特别是弗洛伊德原著。如果了解人格的优势可以看人本心理学家马斯洛的著作（上图）。
首先，要做专业的测量，分数到了才能接受症这个标签儿，因为一说症，就是病了，需要精神科的医生给药了。如果不到症的阶段，可以适当进行自我调节。
其次，学会放松身心。可以培养一种爱好来使自己放松自己的身心。例如阅读自己喜欢的书籍，和自己亲密的人交流，坚持参加一项运动，学习绘画，学习一种乐器等等。
其次，降低对自己的要求。一般情况下，具有焦虑和抑郁情绪的人会对自己要求很高，我们常说的完美主义者容易有这样的情绪。放低要求，身心会自然进入放松状态。第三，接纳这些情绪，每个人都会有焦虑和抑郁的时候，不去强烈的反抗，自己心理上的会卸去一些来自这些情绪的压力。第四，学会转移注意力。当这些情绪来的时候，学会转移注意力，不把注意力放在这些情绪上，会好很多。
为什么得了焦虑症抑郁症强迫症我的颈椎就不好了，脖子一动咯吱响？
无论是焦虑症，抑郁症，还是强迫症，还包括疑病症，恐怖症等等，其本质都是焦虑，焦虑就会紧张不安。
人焦虑的时候，内心不安，睡觉的时候都会紧张，肌肉不能松弛，紧张的肌肉对骨骼形成压力，长期的焦虑，就会出现颈椎问题。
总之，焦虑的副作用很多，很大，如各种躯体症状，不舒服，内分泌失调，神经递质变化，女性不调，人会变得消瘦，免疫力差，容易得病，有的可能胖了，那是吃药造成的虚胖，人变得越来越胆小，退缩，甚至不敢出门，工作学习更是等等。
所以，如果有了心理疾病，心理障碍，不能等，不要指望自愈，几乎不可能，更不要带着症状生活，会很痛苦，要在专业人员的帮助下，消除症状，回归正常生活。
放松、放下心身。不要急，不要紧张，不会有事的。简单做人，简单生活。别人所说，所做，是别人的事。不要想复杂，不要做复杂。不要受诱惑，不去攀比。保持正念，爱自己，关心自己，帮助自己。不生气，不发火，不怨不恨不怪。不随顺情绪伤害自己及他人，多多冷静和理智，将心情放平。过去的喜也好，悲也好，或顺舒或障阻，已经过去了，不再去想，不要追忆，因为没有任何意义了。有意义和希望的是做好现在，本分做人，尽心做事，诚心待人。心念正，心地善良，身体就健康安稳，境遇也都顺遂，日子也就过得舒心了。
谢小秘书之邀，周末快乐！
答题:抑郁和焦虑症的产生是两种不同的特点，但假如一个人同时产生了两种症状的产生，也许是一种严重性质的问题。首先讲抑郁的产生，通常产生抑郁症的原因多数以比较内向，克制对一些事物事件产生压力放不开，不去化解和心理共同产生的压力。封闭自我与社会产生的交流勾通封闭的空间，与世隔绝，把自己与社会孤了起来，只有小小的空间是属于自己的空间，同时也叫孤独症。然而产生这种原理的本身性质有部份是天性产生的原因，其指自出生封闭了自我，不常识与更多的人交流勾通所制。这种特别在自我封闭条件下的个人多数并不能承受重大的刺激，在这种情形之中容易不受控制，故而形成沉重的打激产生的压力，其实乃跟心理有着不解的关系。
什么是焦虑症？一般指在一个问答与事件在过激性的产生之间而得不到解决。其实这种现像也属跟独自封闭有一些关系，当自己解决不了的困难而不向对对外加以求助，而是在不能自己去解决的一个问题或一件事自我产生解决的行为。共焦虑症与恐荒的产生有一定的原理，偏向于过急化烦脑多愁而我不到解决的办法。有针对生活工作的问题，也有存在着爱情或情感等问题的产生！因焦虑才不能放松自己，因焦虑才不能懂得把一
