您好，抑郁症是当下比较常见的一种心理疾病，退休之后的老人因为生活环境的改变和身体机能的下降很容易导致抑郁症的发生，这很常见，您不要过度担心。建议您要调整好自己的心态，严重时要到专业医院进行治疗。对于老年抑郁症患者，适当进行体育锻炼，培养一些业余爱好，多与人沟通，找到生活的重心很重要。老年人要调整好自己的心态，乐观的看待自己所处的生命阶段，不要产生自怨自怜的心理。
毫无疑问，跑步或者其它有氧运动，对治疗抑郁症都是有正面效果的。
包括医生在问诊类似的心理疾病时，都会告诫你加强锻炼。
原因有以下几个：
1.
最重要的原因，是从生理层面讲，有氧运动可以使大脑分泌数量庞大的多巴胺。
这种物质也叫脑内，可以叫人兴奋而且心情愉悦。
有过跑步经历的人应该很清楚，每次跑步结束的一瞬间，是身体非常疲劳，但是心情特别畅快的时刻。
这就是多巴胺的作用。
2.
适量的有氧运动，可以遏制皮质醇的分泌
皮质醇的由压力而产生的一种激素，尽管它可以叫人在短时间内提升注意力，但是，也会叫人发胖，从而变得焦虑而消极。
皮质醇量的减少，是抑郁状况缓解的一个正面标准。
3.
跑步或者其它运动后，叫人增加了自信心。
同时，看着自己变得日益健康，也会有不小的成就感
这些对于心理问题的治愈，一定是有很大好处的。
-----------------------------------
美国Duke大学进行过一次相关的实验
他们把156名抑郁症患者分为3组
第一组使用运动治疗抑郁
第二组使用药物治疗抑郁
第三组使用运动和药物结合治疗抑郁
6个月以后
第一组有8%的人回到了抑郁状态
第二组有38%的人回到了抑郁状态
第三组有31%的人回到了抑郁状态
从实验数据表明，运动也是最不易复发的抑郁疗法
希望有帮到你。
可以的，我是一名重度抑郁症焦虑症的康复者。我在家里没有吃药好了，我吃三年的药没有吃好，反而出现很多严重的副作用。我是通过正能量的学习和实践。我的主要做法：断除负能量的行为、语言、思想比如在生活工作中的贪婪贪财好色贪吃贪睡所有。特别是邪淫最为负能量。万恶淫为首。不要去抱怨嫉妒高傲，放下姿态，放下自我。我们之所以痛苦抑郁和出现一些躯体症状是因为我们之前做了太多负能量的事，老祖宗说的积善之家，必有余庆，积不善之家，必有余殃。现在开始做好说好的想好的，全身心的去做正能量的事和学习正能量的知识、思想。特别是孝顺最为正能量。坚定正能量的信念。断恶修善的去做慢慢的就会好。有时间去关注《我的重度抑郁症和痊愈之路》。
很有用，走走，慢跑，跑步能促进大脑分泌多巴胺的快乐物质，对抑郁症有缓解作用，这是一个方面。
躁郁症，即双相情感障碍，英文名称为Bipolar Disorder（BP），指既有躁狂发作又有抑郁发作的情况。
首先药物的治疗、心理的疏导对于躁郁症是必不可少的，但并不是只有这两种。大多数的情况下，运动和保持生活的规律性，也是非常有用的和重要的治疗。
对于躁郁症的伙伴来说，适量的运动有助于解压，对于避免情绪波动有益。一般不建议参与特别激烈或者强对抗性的活动，例如篮球、足球之类，建议参加相对运动量可控的项目，比如：健身、瑜伽、普拉提等或者一些相对缓和的运动项目。
在运动中，不适宜选择难度系数太大的，避免产生挫败感，以简单舒适和循序渐进为主。同时适当的出汗，有助缓解压力减小情绪波动，但是要注意出汗后，保持适当的矿物质和电解质，特别是使用锂盐的小伙伴。
生活的规律性是对躁郁症小伙伴的基本要求，生活规律包括饮食的规律和作息的规律。
饮食规律是要求能够相对按时吃饭，不会有太大的忌口，一般是要求会引起兴奋的饮料或者食物不吃，比如咖啡、含酒精饮料、过于辣的食物等。当然吃的份量也是以适宜为准，不能不吃也不能暴饮暴食。
作息的规律主要是日常的起居了，不能太熬夜，也不建议睡太多，建议每天7-8小时的睡眠，整个人的精神状态就会相对较好，不容易产生太大情绪波动。
以上是关于运动和生活的规律性，药物和心理疏导还是要坚持的，希望能够帮到您。
欢迎关注，星辰秀头条号
多笑
老实说，我不是抑郁症患者，我不知道旅游是否能治愈抑郁症，但我认为旅游在一定程度上能起到缓解抑郁症的作用。
现代社会，人们普遍都认为活得太累，工作压力、生活压力、就业压力、学习压力等诸如的压力都会影响我们的心情，当郁闷的心情得不到缓解，久而久之就会患上抑郁症，只是轻重不同罢了。
轻度抑郁症患者，可以用心理疗法进行疏导，中等、重者患者在进行心理疏导的同时就要采取药物治疗了，不管采用什么样的方法治疗，我觉得治疗抑郁症还是要解决心理问题，拥有健康的生活，营造良好的人际氛围。
而旅行就是诸多健康生活的一种。
在旅途中，你会遇到一些美好的事物，如美景、美食，这些美好的事物既饱了你的眼福，也饱了你的口福，你尽情的享受这些美好事物的时间都还不够哪还有时间去抑郁。
在旅途中你还会遭遇一些你意想不到的事情，当这些事情来了的时候，你得想办法去解决这些问题，你又学到了处理问题的方法，于是你就没有心思去想一些日常生活中的一些事情，再加上旅途的劳累，可能一倒在床上就睡着了，这种早睡早起的生活习惯一旦养成，抑郁症是不是就渐渐地就得到了缓解？
在旅途中，你还会接触到一些人，看到一些不同的生活，当你和他们交流时候，你也会反思自己，觉得你的生活是不是该有所改变？你的处事是不是也有不妥的地方，于是，你不再纠结那些你平时想不通的问题，换一个角度去想一些问题，抑郁的情绪是不是也有所改变。
所以，旅行未必是治疗抑郁症的“良药”，但真正的放松心情的旅行一定会是治疗抑郁症的一种很好的之一。
回答完毕，不足之处敬请指正。
根本原因是他们没有找到抑郁症形成的根本原因是什么，所以觉得抑郁症只是自己将心灵封闭了起来，那么调整心态，多锻炼锻炼就可以走出来了。
这个其实是不完全正确的。我认为抑郁症根本的原因是这个人内心的能量不足以支撑他的任何念头和行为才导致的，所以这个时候你让一个本身就无法支撑任何念头的人来调整心态和多锻炼锻炼是朝着更加消耗内心能量的方向去做的，这样是适得其反的，达不到效果的。大部分时候只能让这个病人更加的痛苦，或者抱怨你站着说话不腰疼，达不到治疗的效果。
那么应该怎么做呢？这个时候让他静静的呆着，做一些尽可能在静着时候就可以完成的事情，比如说阅读，通过对知识的吸收然后做到智慧的养成，他自己的心态就会自动调整过来，然后有了一点能量之后他自己会去想着其他增加他内心能量的，比如跑步锻炼等体育活动，有可能你用一年的时间去劝告他调整心态，体育锻炼的用这种阅读的可以在半年以内甚至更快的时间之内解决，这个是很多人都无法理解的。
总结一下就是你不能从外界向这个抑郁症患者内心里面去施加压力来让他改变，而是应当从他的内心当中去着力，让他自己去化解这份封闭，那样才能有效果并且持续永久。
希望能够帮助到你。
做点自己感兴趣的事情！！！
这绝对不是一个抑郁症患者提出来的问题。有点荒谬，说下我的感受。
每次抑郁发作都是兴致缺缺，对什么事物提不起兴趣，不劳动不干活身体都疲惫得很，有心慌气短的症状。
所以我每次发作的时候基本都是自己这样做：尽量少出门劳动工作，因为一旦劳动工作，哪怕不过量，我的心慌气短症状也会加重。至于说劳动锻炼累得爬不起来，我想任何一个抑郁症患者的病情都有可能加重。因为抑郁症患者本身就是不可能再增加过多压力了，压力越大，病情越严重。
于我而言，抑郁症是一种富贵病差不多的疾病，压力大了不行，劳作多了不行。很多抑郁症患者都靠药物调理和游山玩水调理心态，来达到缓解和治疗效果。
适当锻炼身体是可以的，但是一定要以当事人承受能力为准，除了药物强制，其他的都是以当事人心态为主，才能达到好病的初衷。
当然，每个抑郁症患者的表现情况都不尽相同，但是他们都有一个共同的特点：不能压力过大，慢慢调养，结合医生建议使用的药物。
至于说劳动锻炼到累得爬不起来，这个单纯性失眠的可以考虑。题主的问题用在抑郁症患者身上，只能加重病情。
