有时候我们医生在做诊断的时候，有些时候会下一个焦虑抑郁、焦虑抑郁状态或者什么。那么这个诊断，实际上本身不是一个特别准确的诊断，而是一个症状性的诊断。
应该这么说，就是它含有焦虑和抑郁的一些表现，我们有时候，在我们还没有最后确诊之前，有时候我们也把它概括为一个焦虑抑郁状态，实际上是焦虑抑郁状态。
我们说焦虑症和抑郁症本身是两个不同的疾病，它们两个不是归在一类的，但是在抑郁症里边，经常是含有一些焦虑症的症状。
所以我们在这个情况下，当病人同时含有这两种症状，我们还没有最后给他一个诊断的时候，我们也可能把它写成焦虑抑郁。
这样写的好处是什么?我们大夫有个习惯性，它可能说我们在用药的时候，我们就要考虑到病人或者给人直观的感觉，这个病人既有焦虑的症状，还有抑郁的症状，所以我们在选择药物的时候，或者和病人打交道的时候，这样的话我们会有一个比较容易注意到语言，其实它并不是我们诊断标准里边的一个，我们诊断标准里边其实没有这个诊断，只是一个大夫的习惯他在确诊之前，有时候概括病人的症状，他可能用这样一个词，反映了病人症状的一些特点
中度抑郁症及焦虑症可以保守的药物治疗以及进行心理治疗为主，如果轻度的焦虑症，这个进行心理开导一下就可以，但是如果达到中度也是得结合抗焦虑的药物，心理治疗的话可以选择认知行为疗法，这个针对抑郁和焦虑的治疗效果都很好。
感谢邀请，先来回答一下：焦虑症和抑郁症二者症状不同，病因都是至今尚无定论。
焦虑症也叫焦虑性神经症，它属于神经质的一种，分为慢性焦虑症和急性焦虑症。焦虑症的特点是：1、与处境不相称的焦虑体验（焦虑体验并非由现实因素如考试、演讲、面见重要人物等等引起，而是莫名发生的）；2、精神运动性不安（忧心忡忡，坐卧不安）；3、植物神经功能紊乱（心慌气短等）。慢性焦虑症可能持续时间达数年，症状不似急性焦虑症严重。急性焦虑症往往几分钟到数小时发病，患者出现严重的植物神经功能紊乱症状，如呼吸急促，心跳加快，尿频尿急等等，短时间内患者出现晕厥，所以需要急救。故此，急性焦虑症也被称为惊恐发作。
而抑郁症，是不可以被称之为抑郁性神经症的。抑郁性神经症和抑郁症有着本质的区别，抑郁性神经症属于神经症的一种，如要确诊，病程需长达2年之久；而抑郁症属于重度精神障碍，仅2周即可确诊，常伴有行为。
抑郁症最重要的特点是“三低”：思维迟缓（脑子变慢了，考虑不了任何事情）、情感低落（无愉，无精打采）、意志减退（什么也不想做，没动力，甚至摄食和性的欲求也减退了）。从这个“三低”的特点，我们可以看到抑郁症患者并不是简单的不快乐，而是压根就快乐不起来。另外，抑郁症患者还有“三无”表现：认为自己无用、觉得自己在这个世界是无助的，而未来又是无望的。还有人总结抑郁症患者有“三自”表现： 自罪（觉得自己是有罪的）、自责（觉得所有的错误都是自己造成的）、（觉得自己活着是痛苦的、多余的）。需要注意的是，抑郁症患者的症状晨重夜轻、失眠早醒，行为往往出现在凌晨人们熟睡之时。
最后还要说的一点就是焦虑症和抑郁症二者的发病原因至今都没有定论，往往可以从生理因素、心理因素和社会环境因素三方面来探讨。
以上是一点见解，欢迎批评指正。
当你想要完美及时地完成一些事情，却因为焦虑情绪不断地打击自己，又无法达成目标时，内心产生了一种自我惩罚似的内耗感。
就如同下列的一段对话：
母问：“你为什么不去完成功课？”
子说：“因为功课太难了。”
母问：“有问题可以问同学老师。”
子说：“我觉得自己可以解决，但是时间不允许。明天就要交了，我是不可能完成的。”
母说：“不可能完成，现在就开始，一点点来。总比不做强。”
子说：“那是不可能的，我永远也不能完成这么难的题目。”
恶性循环，情绪焦灼，时间流逝，内心惩罚自责感。
内耗就像是以上这样的情况，明明知道问题在哪，但是情绪累积，不断否定，一个根本不能逾越的难题。
内耗产生的原因:
1. 完美主义。
在心目中有一个完美的自己，这个自己是如此优秀，优秀到一定不能有差错，不能犯错误。如果不能做到，就会花很多时间精力不断排斥自己，否定自己，又不甘心成为这样的内心评价的自己。导致黑暗死循环。
2. 目标定制不切合实际。
目标过大过高，导致无法达成最后的结果，从而又从另一个角度来否定自己，认为自己就是，所以不能完成目标。
内耗产生的结果：
1. 对他人的伤害。
越是容易内耗的人，对他人的要求也会越高，强迫他人与自己一致，保持“完美”，但是他人并不能如此，于是对他人的容忍度就低了。人际关系也会相应的变得困难，难以被他人接受。
2. 对自己的伤害。
不原谅自己，排斥自己，恶性循环。一旦遇见同样的事情，强化失败的经验。
如何做才能停止内耗？
1. 降低期望值。设定合理目标。
一旦目标并未达成，下一次吸取经验，设定符合自己情况的实际计划。
2. 从脑海中去掉“应该”“一定”等言论。
将必须要达成的变成可能达成，避免完美主义倾向。
3. 消极情绪一旦形成，立刻断源。
从一些积极的事件和人物身上得到积极的感受。找到适合自己的社会支持。
4. 不断创造小而可达成的自信事件。
一点点累积自信心。
避免内耗，我们可以从产生的原因入手，切实地改变悲观行为，从精神与行为中找到到成长模式。
我是上海华大应用心理研究院萤火虫老师，不管你有任何心理或情感困惑，可以关注及私信我们的头条号，向作者提问咨询！
抑郁症是比焦虑症更加严重的精神疾病。很多严重的抑郁症甚至会，焦虑症一般不会，相反大部分焦虑症患者都怕死怕得要命。
焦虑不像抑郁，抑郁是个体对往事，对自己，或者是发生在自己身上的事情的理解不够透彻造成的。焦虑则是来自于个体对未来，未知事物的恐惧，来自于对自己，对环境，对未来的不安全感，不确定感。
通常情况下，抑郁症要重于焦虑症，不过也有少数焦虑症，焦虑程度极高，经常出现惊恐发作的症状，这是最痛苦的。
调整焦虑症，抑郁症，都是解决焦虑问题，从改变不合理认知，建立新的思维模式，优化个性培养自信等三个方面调整，就能康复。
坚持，一定要坚持，生活本来就不是很容易。太过软弱的人是不会获得好生活的。
简单讲都是颈椎病的一个临床症状。颈椎病干扰了颈椎内部的上行激活系统，其内部有10几个包括呼吸，心率，血压，体温，免疫等等生命中枢。人类的情感中枢也在这里。情感中枢的紊乱，造成了所有阳性情感被屏蔽，就是快乐，幸福，高兴等等都消失了，仅仅剩下了所有阴性情感，莫名的悲伤，抑郁，痛苦，对生命无视。这就是抑郁症的根本原因。自救的方法我在头条里讲过，大家看一下，可以很快摆脱这种折磨人的恶性情绪，健康而愉快的生活。远离死亡，远离悲伤，改变您的命运！
首先，摆脱抑郁和焦虑是一定要靠自己的，而且也只能靠自己，但是需要专业人士的引导 。
其次，要从心理上保持对抑郁和焦虑的正念，不要对它有评判，也不要过度担心和害怕，也不要抵触，这些担心和抵触的情绪都只会加重情况。我们身体和心理生病了只是我们的内在给我们的一个提醒，告诉我们需要看见它，关注它了。
具体的做法：
比如内在的羞耻感、内疚感、无资格感等。有句话说，得抑郁症的人都是好人。都是为别人过多着想，但是忽视和压抑了自己的情绪。这时候我们就要觉察自己潜意识里的一些思维模式，去改变它。一定记得，任何时候都要先爱自己，界限清晰，别人的情绪是别人的，我不去过度关注和介入，同时自己要有值得感、配得感，内心能量提升起来。
刚开始不要剧烈运动，出太多汗透支身体也不好，每天可以做点简单的运动，比如快步走20分钟，身体微微出汗，自己觉得心里舒服就可以。
这也是最重要的一点。抑郁焦虑的人一般都有失眠多梦的情况，刚开始睡眠不好，白天就没有精神，甚至会出现心悸的情况，带着白天的压力又导致晚上的睡眠问题，慢慢形成了恶性循环，就引发了焦虑和抑郁。这里分享一个小技巧，晚上睡前躺在床上，做一个放松冥想和身体扫描，就是从头到脚扫描一遍身体，每扫描到一个部位就去感受那里的感觉，然后放松。多练习几次就会发现睡眠质量有很大好转，而且很容易入睡。
一是多跟身体链接，比如吃饭的时候感受食物的香味和咀嚼在嘴里的感觉，刷碗的时候感受手的触感和水流的感觉，走路的时候感受脚底的感觉，有情绪的时候感受身体的反应等等；二是多跟环境链接，比如在家里感受家里的氛围，出去感受大自然，听闻鸟语花香等等。在链接的过程中我们能吸收到能量。
其实抑郁也有部分原因是没有跟随自己的心，压抑了自己的真我。我们每天都在做消耗自己的事情，没有做滋养自己的事情，导致失衡。找一件自己内心真正喜欢做的事，这件事只在于做的过程很享受，能让心专注下来，不在于结果能带来什么利益。比如唱歌、画画、做手工、打扫卫生、种种花草等等。
推荐几本，《看见成长的自己》、《生活在禅中》、《被讨厌的勇气》、《卖法拉利的高僧》。你也可以自己找，看之前先看简介和目录，自己有感觉的再去看。
比如站桩、八段锦等。
我曾经也有过一段时间的焦虑伴随抑郁，当时没有吃药就是通过上面这些方法走出来的。所以这是我自己的亲身体会。尤其是第三点，最为重要。当时我也是晚上失眠睡不着，而且经常睡着了半夜三更就醒来，脑子里控制不住想事情然后又睡不着，而且还会出虚汗，经常醒来枕头都是湿的。就是通过那个方法，极大的改善了睡眠，后面慢慢才好的。
最后补充一点，如果抑郁特别严重，还是要配合吃药，或者吃中药也是很好的选择。
