可以吃一些抗焦虑药物，或是补充激素。更年期焦虑症指的是女性在更年期因为体内激素大幅度改变，这样就会出现情绪变化。可以参加一些体育锻炼。户外活动可以呼吸到新鲜空气，通过各种活动来调节，达到心理愉悦的目的。
跑步当然会缓解焦虑，因为这是有科学依据的，而且本人就是通过跑步缓解了我的焦虑，治愈了我的失眠，找回了我的健康。先说说我的经历，我是2011年因为工作，家庭等等原因，导致头晕，去过多家医院，能做的检查都查了，查不出毛病，后来因为头晕无法缓解，心情愈加沉闷，找不到宣泄的途径，进而出现了失眠，整夜整夜睡不着，家人不理解，感觉特别无助，后来认识一个拉松的朋友，他估计我跑步，因为实在走投无路了，也因为我本身是一名医生，知道焦虑的本质是人的大脑中的“海马区齿状回区域”出了问题，它的新生神经元减少导致的人的情绪变化，而跑步恰恰能刺激这个区域，使其产生更多的神经元，同时跑步还可以促进全身血液循环，激发体内激素的变化，使多巴胺分泌增多，而多巴胺可以使人产生愉悦感，跑步还有很多其他的优点，相信大家都知道。而焦虑的危害是如此的大，它可以导致睡眠障碍，造成植物神经紊乱，使人疲惫，抑郁，厌世，影响家人，给家庭造成焦虑氛围，影响全家人的工作，学习，生活，给自己降低免疫力，严重者导致焦虑症，甚至诱发癌症，使人生毫无快乐可言。于是我听了朋友的话，开始了人生中最值得的一个坚持，从此开始了跑步。
起初的跑步是缓慢的跑，因为头晕，只能慢慢的颠，每天出门逼迫自己在外边之前呆40分钟，并且要跑出汗来，跑步进行到1个月的时候，头晕略有减轻，明显感觉身体轻快了，晚上可以睡3个多小时了，跑步进行到2个月，体重减了2公斤，真是意外之喜[耶]，头不晕了，跑步进行到4个月，（头晕请了病假，一直在家修养），我使着回去上班了，发现心里不再担忧将来，不再担忧我有什么大病，面对有些脾气暴躁病人的也不再感觉不平衡了，能耐心听完他们的诉求，能正常解决问题了，如此的变化，全家人都看在眼里，都高兴的不得了，可喜的是老公也加入了跑步的行列，1年前我以44岁的高龄又生了二胎，现在的我，感觉生活如此美好，跑步是我人生的转折点，生命不息，运动不止，如果你有焦虑，跑步一定会治愈你，你会爱上跑步，加油吧！
钓鱼可以缓解焦虑症，因为它是一种可以让人放松身心的活动。在钓鱼的过程中，人们需要专注于鱼的动态和水的流动，这种专注让人的思维逐渐转移到自然环境中，从而减少了与日常生活相关的焦虑。
焦虑，不能集中注意力怎么办？
焦虑是对人的影响是很多大，这里说的焦虑是指超出正常范围焦虑，如整天的心神不宁，战战兢兢，有很多躯体症状，如胸闷气短，心慌心悸，头痛头晕，尿频尿急等，有内分泌失调，神经递质减少等，有体质变差，免疫力下降等，还有注意力不集中，记忆力下降，分心走神，磨蹭拖拉等，这些问题严重研祥一个人正常工作学习生活，所以消除焦虑是解决心理问题的关键。
焦虑来源于不合理认知，可以通过改变认知降低焦虑，受刺激形成条件反射会焦虑，通过练习建立新的条件反射，个性敏感多疑没有安全感会焦虑，需要优化个性，提升自信来降低焦虑，这几个方面做好了，焦虑就基本没了，人就能恢复正常的生活学习工作，能高效学习。
你好奇的部分是有没有人通过坚持体能锻炼改善或者疗愈焦虑或者轻度抑郁呢？答案是肯定的，是有人通过这样的支持到自己，焦虑或者抑郁的阈值在正常的一个范围，但不是所有人都会如此。
运动会支持到我们释放掉肌肉里面的焦虑及抑郁情绪，也会产生多巴胺，让我们感到快乐和愉悦，所有很多有运动经历的朋友，会感到虽然身体会有些疲惫，但是精神饱满，身心愉悦。
身心愉悦放松，内心会有更多的空间和能量。很多事情也就能想得清楚了，所以运动也能一定的心理调节。
那是不是如果一个人焦虑了或者抑郁了，就去运动，肯定能缓解或者疗愈呢？也不一定，每个人是不一样的，内在的焦虑水平或抑郁水平也是不一样的，可以尝试运动的缓解，而如果运动的能够缓解，没办法疗愈，这时候还是需要其他的比如心理咨询师的心理辅导和引领，疗愈内心。
是不是运动有效，就大量的运动，就更快速地走出来呢？运动还需要看自己的身体情况，过量的运动可能也会损伤身体，让自己更加焦虑，而如果觉得自己必须运动才能缓解焦虑、疗愈焦虑，又觉得运动真的很累很辛苦，那只会给自己增加新的焦虑。
所以，运动不是适用于所有人，通过运动没办法走出焦虑或者抑郁，不代表自己没办法享受内心和谐和自在的状态，找到适合自己的就好。
焦虑症头晕是由于焦虑导致睡眠不好、精神压力过大等症状所造成的。焦虑症出现头晕这种情况，患者一定要保持心情舒畅，多做户外运动、体育锻炼、家属也一定要多陪陪患者，这些都是可以缓解病人焦虑的。焦虑症必要的时候要去医院，在医生的指导下服用药物治疗。
我曾经陷入重度焦虑，恐惧，抑郁的时候！不敢出门见人，怕光！感觉没有力气！
从根源本质，彻底改变！一定会走出来！我是2019年康复的
方向正确了，大家都会好
谢谢邀请。
焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑即广泛性焦虑和急性焦虑症。
焦虑症的主要症状分为几个方面，一是精神性焦虑，如恐惧、担心、莫名紧张；二是躯体性焦虑，如运动性紧张，表现为坐立不安，活动增加等；三是自经功能紊乱，如植物神经紊乱以及交感和副交感神经紊乱，表现为面红耳赤、咽部异物感、气短、胸闷、心慌和莫名的疼痛等，同时还伴有泌尿系统异常，如尿频、尿急、尿不尽等。
孩子未成年之前面临的主要是两考压力，即中考和高考压力。中考的淘汰率虽然远远大于高考，但是从实际状况来看还是高考给孩子带来的压力巨大。
从重要性来看，高考决定着孩子上什么大学，而上什么大学则与孩子的职业前途有关。从这一点来看，中考仅仅是一个中转站，在人们的心中，其份量自然难以和高考媲美。
再者，从年龄层次来看，即使中考和高考一样重要，初三孩子对中考的思想认识深度也远远比不，上高三孩子对高考的认识深度，高三的孩子大多已经成年，是成年人的意识了。而认识愈清醒，就愈发感觉压力重大。
学习压力越大，孩子就越害怕自己高考失利，因而就会患上高考焦虑症。而且，与孩子的成绩有关，成绩好的更容易犯焦虑症，因为他们常常患得患失，尖子生常担心失误被赶超，边缘生则担心自己发挥不正常。相反，差等生却因目标模糊或遥远而无所担心，想得开，也放得下。
首先，父母要改变自身，不要再给孩子施加压力。孩子的焦虑来自高考的压力，高考的压力却不仅仅来自孩子自己，父母的高要求、严标准也是很重要的因素。那些学习较为被动的孩子，父母施加的压力往往大于自己。从这个角度说，孩子的焦虑更多的是来源于父母。 其二，父母要耐心地多和孩子交心，在相互理解的、信任的基础上，逐渐地减少、控制孩子去迪厅的次数。孩子已对通过去迪厅缓解焦虑产生依赖，所以父母在和孩子沟通时一定要有耐心。一开始孩子可能连沟通也会拒绝，父母可以改变方法，比如和孩子聊去迪厅玩的感受、体验，让孩子不反感，愿意和你聊。打破僵局、打开话题之后，再逐步过度、教育、引导。这是解决孩子去迪厅的前提，也是解决孩子焦虑的重要一环。
其三，尝试让孩子用其它方法释放焦虑。比如户外运动，父母可以陪孩子一起打打羽毛球呀、乒乓球、网球呀，或散散步呀、跑跑步呀 ；或者利用节假日带孩子外出旅旅游呀、看场电影呀等等等等，以达到释放焦虑的目的。达到这个目的，孩子去迪厅的问题自然就迎刃而解了。
总之，有压力就有焦虑，这是客观存在。关键是如何正确认识、如何科学地释放焦虑罢了。
1.放松方法：焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态，进行身体放松，可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解，进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
许多体育项目都适合有视力障碍的残疾人参加，如轮椅篮球、足球、田径、游泳、击剑、摔跤等。
