缓解焦虑情绪可以采取以下几种方法：
焦虑症的症状有易发火，过分紧张，注意力集中困难，追求完美怕失败，自觉记忆力减退。轻者要学会自我调节。严重者要服用抗焦虑药物。学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，凡事顺其自然，不要过于强求。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。以上是对“焦虑的症状和治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
焦虑意思就是心情复杂烦燥不安，坐卧不宁，如们缓解呢，找个知心朋友，喝点小酒，把握在心里的不痛快的事情，为什么事担心，忧虑，都说出来。
我不知道你的压力有多大，但焦虑症和抑郁症都是精神医学的诊断，别人说你是，你真不一定就是，要到医院找精神科的医生详细的问诊和精神检查才能最终确诊的，所以，千万不要随意听别人的判断。
包括我这个治疗抑郁症的医生在内的任何一个普通人，都会经常因为一些压力或重要的事情感受到焦虑情绪或者抑郁情绪：
比如有亲人或朋友离世的时候我们都会感受到明显的抑郁情绪，一段时间闷闷不乐，不想出门，只想一个人待在家里缅怀亲人或朋友；
比如一名平时没有认真学习的学生，在面对非常重要的考试的时候会感受到明显的紧张、恐惧、坐立不安的焦虑情绪，甚至因此心跳加速，紧张出汗，来回踱步；
比如一个被生活的重担压的喘不过气的失业中年人，一边是孩子催着要的补课费，一边是刚刚失业的拮据现状，焦虑和抑郁的情绪包围着无助的中年人。
所以既然我们都能感受到的焦虑情绪和抑郁情绪，那是不是抑郁症或焦虑症呢？显然不是，如果是，那不是说我们所有人都是病人了吗？
其实我觉得很大可能你是因为比较大的压力，而产生了一些焦虑情绪和抑郁情绪，应该不是焦虑症或者抑郁症。
首先忧郁症是抑郁症这个诊断的前身，18世纪的精神科医生们就是用忧郁症去描述闷闷不乐，兴趣索然，少语、少动、少食的一群人的。所以其实抑郁和忧郁两者是没有本质区别的。现在我们更多的是用忧郁形容一种给人的主观感受，类似气质，而抑郁更多的是整个人的体验和处事态度。
至于焦虑其实常常是与抑郁共同出现的，两者有很多共同点，当然也存在明显的区别。比如焦虑以过度的担忧、预期的焦虑为主要表现，而抑郁更多是无助、无望、无价值的悲观情绪。
如何去区分抑郁情绪还是抑郁症，或者说焦虑情绪还是焦虑症，最好的方法是去专业的医院，将问题交给专业的医生去解决。不要自己尝试去做，很多时候是没有办法达到准确的判断的，因为专业的事情还是要交给专业的人去做。
不开心只是一种情绪，这种情绪可以通过转移注意力调节。当不开心的那个情绪被另外一个高兴的事情取代了，不开心也就消除了。但是焦虑是一种病，发展严重了就发展成焦虑症，焦虑症也是抑郁症的一种，通常用于治抑郁症的药都治疗焦虑症，焦虑症最明显的特征是心情不好，怕死，哭泣，失眠，忧虑，过分担心，心慌等躯体症状，当急性焦虑发作时，总有濒死感，容易和急性心脏病混淆，一般发现早期要赶紧挂心理精神科就医，做脑功能检查和焦虑自评量表，当发现脑部分泌的5-羟色胺和多巴胺出现问题时，一定要靠药物治疗，文拉法辛就可以治疗焦虑症，当患者确诊为焦虑症时，一定不要嫌丢人而不去看医生，因为当脑子分泌激素出现问题了，是不能够自愈的。
谢谢邀请，抑郁症与合并抑郁的焦虑症如何区分这个问题较专业，用几句话较难说清楚，我尽量用简单的语言把它表达清楚。首先说，抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症这是两个疾病。抑郁症的核心症状是心情低落，感觉不出快乐，兴趣和乐趣下降或丧失，精力和体力的疲乏等；抑郁症的其它症状可有担心恐惧，烦躁和焦虑等焦虑症状，即抑郁症可有焦虑症的症状。而焦虑症的核心症状是恐惧，惊恐和担心等焦虑症状，但是焦虑症不可能有抑郁症的核心症状，比如严重的抑郁，兴趣和的丧失，等；焦虑症可有很轻度的心情不好，轻度的乏力等很轻的疑似抑郁的症状等。所以我们可以这样理解：抑郁症可以有焦虑症的任何表现，而焦虑症是没有抑郁症的核心症状的，所以伴有抑郁的焦虑症其实是一个伪命题，是一个伪概念，谢谢大家了
“焦虑”的意思是： (心情)焦急忧虑。指一种紧张不安的情绪状态。常见的有考试前的焦虑、产前焦虑等。
抑郁症和焦虑症这两个疾病是不一样的，抑郁症主要是会出现晚上失眠，而且会经常做梦，食欲减退，严重的患者还会出现的念头，而且对未来还会出现过分的担忧，而且焦虑症的话主要会出现心情比较差，心烦意乱，容易恐慌紧张，多汗，手脚麻木，肠胃不适等。
