指导意见：你好，抑郁往往是由于心理问题导致的患者心理焦虑就越加导致睡眠不好同时的话也会抑郁的因此要先注重心理的排解偶 尔抑郁不 严重的 话是可以自通过物理治疗来调节没有什么效果的话建议采用的是中医三位一体平衡疗法效果还不错特别是治疗抑郁很有效的
抑郁症是复发率比较高的疾病，过度劳累，情绪刺激，不按时服药等都可以诱发
1.第一要素是坚持长期服药。
2.调整工作计划和预期目标，放弃超过(病期)力所不能及的目标。
3.适当放松，同亲人定期外出旅游。
4.生活工作条理化，尽量避免偶发事件对思想、生活的冲击。
5.多向信得过的人倾诉一切烦脑。
《帮助抑郁患者，这么做才有效!》
从深度心理学来讲，抑郁症患者缺乏爱的能力，所以当你对抑郁患者说"想开点“、"坚强点“，这些都是没有用的。
一个心理健康的人拥有爱别人，被人爱以及爱自己的能力，而抑郁症患者恰恰失去了这三种能力。患者爱的缺乏，使自己不能爱别人，别人爱自己，自己也体会不到，其实是自己也不能爱自己，这是一种非常强的无力感。
所以对抑郁症的治疗，主要是唤醒患者的自爱能力，爱自己的前提是自己能让自己体验到快乐，这很困难，需要治疗师足够的耐心，从一点一滴的快乐感培养起，哪怕患者任何兴趣快乐都没有，那么一次轻松的，治疗师也要让患者能觉察出这种轻松的感受，不要小看这类轻松的感受，这绝对是情绪的体验转机，:只有这样一点一滴的愉受的积累，才能慢慢唤醒抑郁患者的情感。
慢慢培养体验到快乐感，患者就开始爱自己了，这时再关心，爱护患者，患者才能接受。
直到患者拥有了爱己，爱别人，被人爱的能力，因为这三种能力才是内心真正快乐的源泉。抑郁症也就治愈了。
对抑郁症患者来说，运动训练需根据症状轻重来决定。
一，对于卧床的抑郁症患者，能离开床5分钟就算运动。
二，对于在家能走动的抑郁症患者，能擦自己房间地板也算运动。
三，对于不能走出家门的抑郁症患者，能走出家门50米，就已经很不错。
四，对于能胜任一些简单工作的抑郁症患者，能做就行，不计量。
五，对于恢复到一定工作能力的抑郁症患者，对能胜任的工作，仍然降级使用为好。
总之，无论什么程度的抑郁症患者，切不可超出能力使用，简单不劳累就好，越简单越易出成果，越能培养患者信心，不易出现挫折，慢慢来，只有这样，患者才能尽快走出抑郁。
这三件事你一定要重视：
1.抑郁症首次发作，一定要保证足量足疗程药物治疗。这是预防复发的关键。
2.药物的减量、停用、更换务必要在医生的指导下进行。
3.维持期的心理治疗效果，远好于药物治疗。
根据你的描述，可以坚持用药三年，对第一件事应该是有所了解了。那么重点就是：药物的减量或者更换，不要自行判断。最好的选择就是，找到当初给你有效治疗的医生，由他去掌握病情的发展。因为抑郁症或抑郁情绪或多或少有一定的隐匿性，患者也可能因为急于痊愈而被假象蒙蔽。所以，医生的专业、客观判断是重要的。如果达到了临床痊愈，医生或许也会开出一定的药物用于维持，但通常剂量不会太高，并叮嘱什么时间可以减量、什么时候可以停药。这才是对自己治疗最负责的表现。
最后一点，临床痊愈并不是治疗的终点，而是开始人生另一阶段的起点，这个时候，你会发现自己人格和性格都得到了完善，请忘记自己曾经是个病人这件事。往后的人生，你会越来越精彩，当然，适当的心理治疗或者心理咨询也是可以的，这代表你掌控着自己的生活，对自己和家庭是真正的负责。
没有带孩子但为何又要二胎，既然要了就好好带，婆婆不带没关系，婆婆有儿子孝顺，你何必上赶着呢，你管好两个孩子就好，别的事少掺合，你老公也立不起，护着你是他的责仼。抑郁想好就一条:让自己美起来，让自己有些爱好，让你丈夫掺与带孩子，管孩子当中。孩子不是你一个人的，要不让你丈夫出钱找保姆带，你上班多接触人少了家里烦心事，心态会不一样。怎样选看自己，路有千条。
你好，我是精神科医生，很高兴能回答你的问题，希望能帮助你走出疾病，回归正常的生活。从你的介绍可以看出你本身对自己的疾病是有一定的认知的，而且能主动的求医治疗，但是病情却经常的反复，在你的描述中我看到了在门诊上遇到的抑郁症反复发作的病人身上的通病，第一不能坚持服药，第二没有得到周围社会环境的支持及帮助。这两个问题都需要得到解决，首先服药的问题，你是因为吃药后出现不舒服，所以不能坚持，这种情况说明你目前服药的药物你没有办法适应，可以跟你的治疗医生进行沟通，进行药物治疗方案的调整，达到治疗你疾病的最佳治疗方案；第二周围家人的支持，可以考虑带着家人一起到医院参加心理咨询，有时候家人可能不是不关心你，只是不知道应该怎么样去帮助你，害怕自己的盲目帮忙反而对你造成更不好的影响，所以可以带着家人一起到医院，从的传统观念来看，人们对于医生的健康知识普及接受程度是要高于其他方面的普及的，同时也可以从专业的医生哪里学会该怎么帮助你们。
很开心能回答你的这个问题，我并不是专家。应该和你有同样的经历吧。我说说个人的真实想法和建议吧。
抑郁发作的时候人其实是很痛苦的，你会感觉一颗心完全沉下去了，好像完全被黑暗笼罩，没有光可以进来，也没有人可以帮助你，好像你要一个人面对整个世界，你会觉得非常冷，冷的可怕。你整个人的精气神一下子萎靡了，绝望的情绪会在心里萦绕。我这样描述并不是要宣传负面的东西，只是想真实的描述。你的脑子非常乱各种杂念，你越努力控制越没用。就像陷入泥沼中，越用力陷的越快越深。这种念头同时也像放电影一样在你脑海里快速播放，你没法选择制止。最后，你恐惧极了，出了一身冷汗，筋疲力尽的躺在床上。你感觉比跑了10000米马拉松还要累呢。这便是我的感受，呵呵。
建议:脑子胡思乱想的时候，很多强迫性的想法你制止不了的，越理它越乱。让它存在吧，面对接受它。相信我，它不会让你崩溃的。试着深呼吸，让自己慢慢静下来，我知道你很想一下子静下来，耐心点，这需要点时间。深呼吸几分钟你可能会好一点。如果可以的话，建议你学习正念冥想吧。另外也建议你每天去感恩，感恩的力量也非常强大，感恩你身边的人和事，每天起床和睡觉之前都感恩三件事。
附:抑郁真的可以好的，你要树立坚定的信心。这只是人生的一种遭遇，算是一种考验吧。当你越过这道坎，你会更加强大很快乐的。祝你越来越好。[大笑]
聊聊关于忧郁症的问题，现在忧郁症的患者数量已经成倍增加，而且也是逐年增加。是时候好好重视下。
谈到抑郁症，我们首先会想到谁呢，当然是永远的哥哥。张国荣。对哥哥的记忆，停留在倩女幽魂，还有霸王别姬，最后一部电影，异度空间，我特别记得在剧中哥哥演的是一个心理医生。时光冉冉，哥哥已经离开我们太久了，我都接受不了这个事实，就像在梦里一样。但是哥哥的确是得抑郁症死的。
那么抑郁症到底什么鬼，因为我是学习中医的，我来从中医角度来分析一下，抑郁症是怎么产生的。其实抑郁症重点就是情绪抑郁了。那这个抑郁重点和那个脏腑有关呢。其实就是和肝脏有关。我们知道肝脏是个将军之官，性质比较暴。肝脏在人体有什么功能呢，1肝脏主藏血，我们知道心主血脉，心脏具有君主的特性。心脏具有推动和运行气血的。作用。心脏把血液聚藏在肝脏。2肝脏主疏泄。调理人体全身气机的作用。肝气机正常，全身气机才会顺畅，否则会产生郁滞。时间久了容易脾气比较急躁，性质暴躁，会导致脾胃失调，没有食欲，睡眠不好。严重会有头疼，头晕等症状。像女性患者还容易患甲状腺结节，乳腺结节，子宫肌瘤等问题。所以疏理肝气很重要。
那我们怎么才能不让自己产生抑郁呢？秦老师教大家，首先要放下，放空。什么叫放下放空。现代人工作压力大，喜欢要面子，拼命干，拼命赚钱。还有就是喜欢攀比，人家要什么？他也要。他却不知道人家背后付出了多少努力。所以我们必须以一颗平常心对待。
平常我们善于听音乐，音乐养生。音乐让人放松心态。
还有就是我们要适当运动。多吸收户外空气。所以我们平时养成多运动习惯。多运动，多参加朋友聚会。让自己放松下来。做任何事心态特别重要。放松心态，不要给自己压力太大。每天积极面对生活。向往美好的未来。
我再说下，得了抑郁症怎么办呢？首先我们家人要不离不弃，要多开导，多指点。
严重的要吃药调理。建议吃点中药逍遥丸。千古名方。还有必要的时候需要看心理咨询师。心理医生。
家人要看好患者，防止出生意外。
抑郁症患者需要在医生指导下服药，保持巩固。抑郁症与患者的个性、家庭生活环境、工作环境、年龄阶段等有关，患者需要有预防心理，听从医生的指导，并结合调节机制，才能取得良好的效果。抑郁症的复发需要医生的指导、药物系统的治疗和心理调适。
