我不知道到底什么是抑郁症，但是我感觉每个人多多少少都有点抑郁症。人在迷茫的时候，在失恋的时候，在人生不如意的时候，在亲人离世的时候。都有可能郁郁终日，什么事情都不想做，也提不起来精神。
我失恋的时候，我就整天郁郁不可终日，整体无所事事，学业也丢了。每天都是去操场打篮球，在夏天最热的天气打篮球，一天能够打5到6个小时，甚至更长。朋友知道我失恋了，看到我整天郁闷的样子，都来劝我，安慰我，可是我根本听不下去。过了几个月我自己想通了，篮球还是天天去打，但是其他时间该学习学习。内心强压制住对女友的思念，把她手机号删除，实际上到现在我脑袋都记得那个手机号，但是我从来都没有拨打过。不可否认我现在时不时还是对初恋有点想念，但是此时的思念并不会在我心中产生波澜，更不会影响我做任何一件事。
人都是对美好的人和事物产生思念，离开更是依依不舍。但是只有往前走你才会找到更好的自己，发现更美的风景，过去的终究是与你无缘，过去的终将是成为记忆。也许你过了许多年，强大了许多倍之后，你仍然会怀念当初的美好，可是现在拥有的才是你更应该珍惜和爱护的。
我不知道你为什么会认为你得了抑郁症，我认为要想把现在这种状态改变的话，第一，现在春天来了，今天晚上我在河边跑步的时候看见柳树都抽芽了。清晨早早起床，公园跑跑步，如果有喜欢的运动，篮球，乒乓球，羽毛球，去打打球。第二，找一些书来看，看一些励志类的自传。我郁闷的时候都是找一些励志类电影来看。风雨哈佛路。当幸福来敲门，荒岛余生，等等看完之后身体充满了力量。第三让自己忙起来，你如果在工作，这段时间把精力投入到工作上去，当你忙起来的时候整个世界都是你的，你就不会想的太多了。
我不建议吃药，进行药物治疗，我感觉抑郁症是心里疾病，通过药物并不能根治，还是要通过自己调整心态，改变自己的精神状态进行自我调整。加油，你会好起来的，世界很残酷，世界也很美好。
抑郁症的诊断需要系统评估后，再制定系统的心理干预来治疗。因此，建议去正规的心理机构或正轨医院做心理辅导或治疗。
心理上出现问题和生理上出现问题都属于正常的，千万不要掉以轻心或误解心理咨询或治疗是丢人的事。
抑郁症和抑郁情绪是两个概念。抑郁症的评定有时间周期与症状的严重程度以及社会功能损失的严重程度。
现在因抑郁影响了工作能力是几天或是一段时间，无论什么情况，都建议就诊，从自我认知，情绪情感以及意志等做综合调整，同时，也可以结合生理上的调整，改变消极认知，处理负件，最终达到自我的“知情意”的统一，促进人格的完善。
抑郁症是精神疾病一种,要及时看医生,在医生指导下正确用药。亲人家属对患者一定要多关心,多关怀。
题主你好，读研期间确实存在很多压力，特别是一些理工科类研究生，早上七八点进实验室，晚上九十点回寝室，基本上三点一线，确实很辛苦，有可能还面临着发表论文的压力，实验做不出来，数据不对，文献看不进去等种种问题，如果是毕业季可能压力更为严重。我很理解你的心情。
面对心情不好，容易心理抑郁的问题，我给出以下建议（纯属个人建议）：
第一、建议你赶紧预约学校的专业心理辅导，让专业的心理老师帮你开导一下，给出更为合理的解决方法。
第二、找导师倾诉，你说的是读研期间，应该是学业压力比较大，如果是学业上的压力，找导师倾诉一下，帮助你走出学习困境，当然，如果你喜欢找导师，更多的咨询一下学长学姐，让他们给你学业上的指导。
第三、无论是哪方面的压力，倾诉是很有效的解决途径，把自己的压力释放出来，心情会舒畅很多，多和好朋友聚聚，一定程度上可以缓解缓解。
第四、坚持体育锻炼，我读研期间也有一段时间很难受，心理上压力很大，这个时候你一定要通过外物转移自己的关注点，不要使自己陷入死循环。体育锻炼会使人内心坚强。比如晚上跑跑步，大声喊出来，把内心的块垒释放出来，这样会很好。
第五、日常给自己一点小惊喜，比如吃点好吃的，看看美丽的景色。
以上纯属个人意见，希望对你有所帮助，读研期间心情郁闷很常见，一定要坚强，没有什么是大不了的，一些问题都可以解决。山重水复疑无路，柳暗花明又一村。希望题主可以快乐毕业。祝好！
有一位朋友，抑郁数年。因为抑郁脑科医院住院三次，接受药物和物理疗法。因为抑郁家庭关系也破裂了，孩子也不愿意和她相处，这一切都让她痛不欲生。
治疗抑郁症花费也是非常大的，每次住院，药物加电疗，都是一笔不小的开支。同时，也有很大的后遗症，失眠，健忘的厉害，上午做的事情下午就忘了，无常工作。
强烈的自卑感，自责，且有的。
用中医的态度来看，就是抑郁就是思虑过重，太重视每一件事情。儿子不理她，看重的不行。老公和自己离婚，看重的不行。父母对自己的态度，看重的不行。一件事情，我们看很小，她看重的不行。思虑过重导致情绪郁结，郁结的情绪又加重了对事物负面的认知。
朋友介绍来时，她是这样说的，最后一次，没有效果，我就跳楼。
我说你是我朋友的朋友，告诉你三点：
1.你的生命和我没有什么关系，这个世界上每天会死很多人。
2.是你来找我看，不是我求你来看的。
3.你这个不叫个事，两三月就搞定了。
她说：我这是重度抑郁症啊。你说不是事？
对啊，你之前看的是西医，西医看的是病症。我是中医，中医看的是人。你的问题在我看来只是一个小问题，你愿意看，就得按我的方案来。你若是指导我怎么给你做治疗，那你就不必再来了。
正如我说的，三个月后，她就恢复正常了。现在工作生活都很好，并且谈了个对象。
所以，只要方法对，没有什么事情是解决不了的，除非你自己就是不想解决。
当然是家人给更多的关爱，还有就是看心里医生，如果有心结最好是打开，让她他明白，就没有过不去的坎，爱人或者被爱都不能自私，因为你不完完全全属于你自己，也该考虑一下家人，比如（年迈的父母）
首先要先澄清你所说的抑郁，指的具体是什么？
如果是指抑郁情绪，那么针对这样的情绪，我们可以通过正念先进行疏导，同时可以增加锻炼和户外活动以调整情绪状态。
我们的情绪表达背后都有内在需要，我们可以尝试梳理一下，抑郁情绪是怎么发生的？从何时何事开始的？每当感到抑郁情绪时，对生活有哪些改变，这些改变带给本人有什么感受。
基于个人意愿，也可以寻找具有国家从业资质并接受持续专业学习的心理咨询师进行个人咨询，也可以寻找有持续沙盘游戏受训背景且具有国家二级心理咨询师资格的咨询师进行沙盘游戏体验。
如果是指抑郁症，那么由于抑郁症是以与其处境不相符的心境低落为主的心境障碍，属于心理疾病，需前往医院由专业的心理科或精神科医生进行诊断。诊断抑郁症有严格的诊断标准。
因此如果内心有疑惑，或许可以尝试寻求专业人士的帮助。医院医生可以提供诊断，而心理咨询师可以提供心理评估和心理咨询（但没有诊断和治疗权）。
抑郁症的治疗需要遵循医院心理科或精神科医生的医嘱进行。目前抑郁症的方法有药物治疗、心理治疗，也有光疗法等。
问题的字里行间，都感觉到隐隐的焦躁。
一，适当的药物治疗外，放下手机。或者干脆把手机当传呼使用。（不知道传呼是啥东西？百度呗）
除非身居要职或自己办企业，一天的真没几个需要“马上必须办”的。手机的害处就不多说了，“光”是直接作用于大脑而不用通过视神经传导。
最有效的办法，别办境外网络，跟团出去走一星期以上（你这情况就带个好朋友同行，有个照应）。推荐～日本。很安静的国度，城市也安静。然后，你就会发现，整个旅行，基本是～睡，睡，睡。回国基本焕然一新。
二，尝试有个“信仰”，让心有意无意有个精神层面的归宿与寄托。（涉及宗教，故不多谈）
合法宗教，基本不影响正常生活。
三，上有老，下有小，是幸福的源泉，人生的圆满。这不是压力而是动力，感觉到题主的责任心，力所能及是最好的责任心诠释，学会“放下”一些你认为的责任。
看，不修饰的天空，好蓝。
谨祝，早日康复。
积极治疗:最好去省三甲专科医生（精神卫生中心）确定，一般一个人的抑郁有很多是有外部的社会压力、情绪、环境影响到丧失社会功能，这时人就会产生焦虑，刚开始会影响到睡眠，最后影响到工作。
抑郁也分（轻度、中度、重度）及单相、相双、继发性、原发性，（是有遗传、环境、生理、心理、）等。
第一点:轻度积极治疗，不需要吃药，可以参加一些当地的社会活动，也可求助心理咨询师。
第二点:药要按时吃，找一些自己喜欢的事做，如徒步、健身、运动、养花、音乐、绘画，（最好是找出源头是有什么引起的），有条件最好是药物加心理治疗。
第三:重度主要是药物，有的可能要住院治疗，不建议心理咨询，在住院期间可以参加一些团体活动。
如果病情稳定，朝好的方面，可以做药物加心理咨询。
现在网络心理咨询也很方便，有网一部手机就好搞定，在任何地方就可心理咨询，弹性时间好。
笫四:家人是最重要的，学会倾听，学会理解、学会包容、积极治疗。你可以关注我的公众号，上面有，每天更新，谢谢！
