1、接纳情绪。接纳自己的各种情绪反应,不要被情绪所左右。2、合理宣泄。可以通过画画、听音乐或者适当的运动,将自己的负面情绪宣泄出来。3、积极暗示。4、调整生物钟。5、收收“野”心,转移注意力6、制定新学期计划。新学期来了,我们要开始拟定新学期的计划,营造开学仪式感。7、学会欣赏,懂得接纳。
开学焦虑的话那就让大人多陪陪孩子,孩子害怕开学是很正常的,要学会让自己面对这一切,面对现实,不能逃避问题,慢慢的就会好起来的。
首先,弄清楚是孩子的恐惧还是你自己的恐惧投射给了孩子。其次,接纳孩子的这种恐惧情绪,和他讨论恐惧的原因,让他诉说ta的恐惧。开学的恐惧原因经过调查大约有几种:将要从舒适区进入不舒适区;分离焦虑,对住校的孩子有可能有;没有完成作业害怕面对老师;在校的人际关系不好;学业成绩差;有被霸凌的创伤等等。第三、针对具体原因采取相应措施。最后,只要孩子能去学校,一般过一段时间焦虑也会缓解,家长可以放松一些。家长一焦虑,孩子更慌了。