。心理指导：强迫症患者内心特别痛苦，内心缺乏安全感，会出现强迫与反强迫的症状，事情做与不做都痛苦。建议生活中不要给自己太大的压力，要多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力，使用系统脱敏法，学习放松技巧，建立焦虑等级，实施系统脱敏。
问题分析：你的情况是以反复的持久的强迫观念或/和强迫动作为主要症状。这些症状出于病人内心的，但不被体验和自愿产生，而是病人不愿意想的.发病与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素等均有关系意见建议：对症状比较轻的患者可以直接用心理治疗就可以治愈，而对于症状比较严重的患者，可以适当地服用一些药物来控制和稳定症状的发展，如快五优、 乐友、 百优解、来治疗.
强迫症临床实践证明主要的治疗方法是药物和心理同时治疗。首选中医中药。中医“五位一体”疗法强调整体施治、辨证治疗、祛除病根，从根源上杜绝疾病的复发。前期进行系统治疗，后期巩固治疗及精神补养，所有这些治疗都是在辨证上，对每个人采取个性化的治疗方案，让治疗理论与实际病情相结合，做到真正的因病施治。
强迫症是心理问题，你在喜马拉雅上搜索一下幸福内心禅，还有黄庭禅，是张庆祥讲的，每日练习，站桩，效果很明显，我练了半年多了，有很大的改善，我原来比你强迫症还严重，加油！
强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。
患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。
比对百度百科的这段定义，我们可以确定题主现在确实有强迫的情况。
如果强迫的症状非常严重，已经极大地影响了题主的社会功能，那么去正规的精神卫生中心延医问药是很有必要的。一些抗焦虑、强迫的药物可以有效地缓解强迫症状。而如果从精神动力学的角度上来理解，我们可以将强迫症状比作故障指示灯。我们的潜意识中压抑了很多矛盾和，这些矛盾被防御机制挡在意识之外，以防它干扰我们的平和心境。但这些矛盾和所造成的张力却在一点一滴地累积，就像在大坝背后慢慢上涨的洪水那般。一旦这种张力开始超过防御机制的临界点，正常的防御机制就会开始渐渐扭曲，这样才能继续将这些矛盾挡在意识之外。而这种扭曲的防御机制就有可能以强迫症的呈现出来。我们的注意力会被强迫症完全吸引过去，拼命地对抗它，从而忽略对内心深层次矛盾与的探索，而这正好实现了防御机制的目标——只不过是以一种饮鸩止渴的实现。所以，我会将强迫症比作故障指示灯，当一盏警示灯以炫目的光芒与刺耳的噪声提示你它的存在时，我们都会知道，急着将它关掉毫无意义，找到根源问题才是关键。所以，如果强迫症状被药物控制缓解后，题主最好寻求心理咨询的帮助，以更深入地了解自己。答主简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。头条号：心理咨询师曹怀宁。
患强迫症的人，想法和行为多种多样超乎寻常，好多人认为要“控制它们不让出现”，越是这样，强迫症的表现越厉害。
森田疗法对强迫症的治疗提出了“顺其自然的接纳”方法。
我们先来分析一下强迫症的症状
虽然强迫症的症状复杂，表现五花八门，无法概括。但不管怎么复杂，无非是强迫思维和强迫行为两种最基本的表现。
有的患者是强迫思维，有的是强迫行为，有的是两者兼而有之。
典型的强迫行为症状如反反复洗手、检查（煤气开关、水龙头、门窗锁头）等；强迫思维是头脑中经常出现不好的想法或者冲动（担心自己或家人受到伤害）。
但顺其自然接纳症状，不是让你继续洗手和检查。
下面我举例说明怎样“顺其自然的接纳”症状。
比如一个强迫洗手的人，他认为“手接触到了脏东西”，如果不洗掉，自己会非常痛苦和不安，他为了减轻痛苦，就洗手，洗到自己感觉放心了、没有一丁点儿脏的感觉为止。这是强迫行为。
比如一个患者总是担心自己的丈夫出车祸，这个念头让她深感不安，他为了减轻痛苦呢，用不断的或、卫星地图定位等，确认丈夫“活着”。这常常招来丈夫的反感和不解。
下面我们说说如何“顺其自然的接纳”治疗强迫症：
1、认清强迫症“初心”。患者在外在或内在做出种种努力，都是为了缓解痛苦。这个痛苦的主要内容是焦虑、不安或者恐惧。
2、停下强迫行动或思维。方法就是更深入问自己“能怎样”？。还用上面的两个例子说明，比如强迫洗手的人在碰了公共的门把手后，就会感到恶心难耐，或者担心自己会被传染疾病，于是自动地去反复洗手。现在先不去洗手，先让自己心情恢复平静，问自己“不洗能怎样？”；“丈夫出车祸”这个念头也是让患者极度恐惧和担心，甚至会为头脑中出现这样的念头感到耻辱和罪恶，也是先不要反复去等去求证，而是问自己：“不去求证能怎样”？
3、“不过如此”。当自己成功的做到了不去强迫行动或强迫思维以后。微笑
