焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病，主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发，一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象，为了治疗焦虑症医学界采取了很多办法，在众多方法之中，焦虑症的自我治疗方法卓有成效，下面详细介绍一些焦虑症的自我治疗方法：焦虑症的自我治疗方法１。
增加自信自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
焦虑症的自我治疗方法２。自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。
并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。焦虑症的自我治疗方法３。自我反省有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。成/都/军/区/联/勤/部/机/关/医/院/．是成都精神专家实力最强的医院专科之一焦虑症的自我治疗方法４。
自我刺激神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
焦虑症的自我治疗方法５。自我催眠神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！
焦虑症能引起心脏室上速，过于焦虑会引起阵发性室上性心动过速，因为双径路，导致心房心室之间折返环的形成，继而出现心动过速。发作时，病人感觉心跳得非常快，心率每分钟150-250次，持续数秒、甚至数天。
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看了你这个问题，我想明确的告诉你，心肌梗塞后恐惧症是明确的焦虑症。这些患者在临床上不是少数。
根据过去在临床上对于病人管理的经验，我发现大部分心肌梗死患者都存在焦虑恐惧心态，希望或者能够有人帮助他的心态，悲观失望的心态，甚至有些人会有清视或者不在乎的心态。
看到这里，我想在下面的回答中告诉你产生这些心态的原因。
对于很多心肌梗死患者，常常能够感受到胸骨后或者心前区的难受，这些症状持续的时间往往都非常的长，严重的病人会因为症状严重，出现大汗，烦躁不安，恐惧或者濒死的感觉。
尤其是心肌长期缺血缺氧的情况，病人长期感受到压榨感，濒死感，剧烈疼痛得不到有效控制，长期的情况存在患者会产生对于安全感和死亡的恐惧感，因此患者会有焦虑的症状。
很多患者会在确诊冠心病之后，出现情绪低落，焦虑恐惧的心态。
我认为产生这些心态的主要原因还是因为患者缺乏对于疾病的知识，不了解冠心病的治疗方法和技术，对于预后也不能够正确的认识，未能正确评估疾病危险性，过分估计疾病的严重性，这些都是导致患者恐惧心理的原因。
尤其是急性心肌梗死患者，必须在监护室里面观察，好多患者会对监护室不适的感觉产生恐惧感。
说到这里我想到一个有趣的例子。白大褂高血压，好多人在平时没有高血压，但是一旦看到医生量血压的时候，就会血压升高。
我认为很多人产生焦虑的原因可能是因为过度担心疾病对于工作的影响，对劳动能力带来的影响，害怕高额的治疗费用对家庭经济带来的困扰和感情破裂，还有很多人接收不了因为接收不了正常人到病人角色转化，产生了焦虑情绪。
情绪紧张而焦虑的患者，的确可能会诱发阵发性心动过速。在预防和治疗方面，首先要评估阵发性心动过速的类型：是常见的窦性心动过速，还是其他的心律失常，因为确定这些问题，对后续的治疗有极为重要的指导意义。
1）如果是窦性心动过速的话，可能会与情绪引发的交感神经系统活性增高有关，如果没有其他合并的疾病，如甲状腺功能亢进等，这部分患者在缓解焦虑情绪之后，心动过速的症状一般都能有所缓解，个人建议可以考虑心理科就诊来调整焦虑的状态，如果焦虑状态调整之后，症状可能会相应缓解；
2）要除外其他心律失常的可能性，比如说折返性心动过速，房性心动过速等等，这些心动过速可能和器质性心脏病相关，如果这种情况下也应该针对相应疾病进行治疗。比如如果是折返性心动过速的话，可能需要心脏射频治疗术，建议这类患者完善24小时动态心电图检查，来评估心动过速的类型，然后在心脏电生理科就诊，再制定进一步的治疗方案。
从你描述的焦虑所引起的心悸，胸闷症状来看。在医学上我们称之为“心脏神经官能症”。是神经官能证的一种特殊类型。其常见症状有心悸，心前区不适，胸闷，气短，呼吸困难，失眠等。
但在诊断“心脏神经官能症”之前必须通过冠状动脉造影，超声心动图，动态心电图，甲状腺检查以排除心脏器质性病变。
目前心脏神经官能症治疗上主要是以心理治疗和相关药物对症处理。（药物也是以缓解焦虑为主要目的药物）.
所以本人认为本病主要以预防为主，其主要预防措施如下：
1.保持心情舒畅，心态积极向上。根据本身体质参加力所能及的体育锻炼，通过运动释放压力，放松心情。
2.生活有规律，合理安排工作和生活。做到劳逸结合。
3.避免过度紧张，注意力长时间高度集中及高强度体力劳动等相关工作。
4.严重失眠症应在医师指导下对症处理保证良好睡眠。
5.保持良好的饮食习惯，比如戒烟，避免喝浓茶，咖啡，可乐等容易造成兴奋而致失眠的食物，避免加重病情。
望采纳。
