你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这些情况，可能是焦虑症，建议到医院神经科进一步进行检查确诊，在医生指导下吃抗焦虑药和配合心理疏导，平时自己学会调理心情，多户外进行深呼吸运动，参加一些集体性活动放松自己。
患者的症状，考虑情绪及心理因素引起的焦虑，不适的症状。建议转移注意力，如加强运动，培养兴趣爱好，积极调整心态，放松心情，才能改善症状。以上是对“一见到陌生人就感觉很紧张，心里很紧绷”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
因为喜欢她，希望得到她的关注，希望她欣赏你，并喜欢，所以做很多事情都很紧张，太在乎她，怕她不喜欢你，怕她拒绝你，最后连朋友都不能做，所以不敢说，不过我觉得，喜欢她就说，你有没有想过有可能她也喜欢你？
见到喜欢的人会紧张的原因有多种，其中包括情绪负担太大、对比带来的落差、不习惯和陌生人打交道、社交焦虑等。
看到喜欢的人会感到紧张，原因是心理上的压力和对未知结果的焦虑。
我们对他人的态度和反应有所期望，认为彼此之间存在可能的关系，结果却无法预测，这种不确定性会让人产生紧张和焦虑的情绪。
此外，想要给对方留下好印象，往往需要在行为和言语上做出更多的努力，而这也会进一步增加压力和不安的感觉。
如果你看到喜欢的人感到紧张，不必过于担心和自责。
这种情绪是正常的，也意味着你很在意这个人。
可以尝试通过练习自信和冷静的心态，减少焦虑和压力，同时也要对自己有信心，相信自己在对方面前会表现出最好的一面。
最重要的是，要享受和对方的相处过程，让自己感到愉悦和放松。
怎么克服焦虑症的紧张恐惧心理
克服焦虑症的紧张恐惧心理的方法有很多种，如放松训练、系统脱敏疗法、学会倾诉并接纳症状、改善不合理认知，适当的转移注意力、适度运动等。
具体可以包括以下几类：
2.系统脱敏法：是把焦虑情景分等级，在放松基础上，用放松对抗焦虑，从而使焦虑紧张程度下降。
3.学会倾诉：向安全亲近的人倾诉自己的紧张，把自己不良的情绪宣泄出来；另外接纳紧张，紧张也会减轻。生活中大都数焦虑的人都是掩饰、否认自己的紧张，反而使自己的焦虑体验更重。
4.改善不合理认知：焦虑的人往往给自己过高的标准，并过分在意别人对自己的看法，积极改善不合理的想法，紧张也会下降。
5.适当的转移注意力：出去旅旅游、听听舒缓的音乐、看看书，转移自己的注意力，让自己的身心放松，缓解心理压力，把注意力放在自己感兴趣的事情上也会带来愉悦的体验，从而取代紧张的感觉。
6.适度的运动，运动可以帮我们减压，并且降低身体的敏感度，但运动要适当，焦虑的人身体反应敏感，过度运动会带来身体不适感，身体的不适也容易让人紧张情绪加重。
本内容由石家庄市第一医院 心理科 副主任医师 吴彦敏审核
心里有点事就担心紧张怎么办？典型的焦虑心理，不自信、很多事情往往都是因为心理不够强大才会使小大化。
所以要尽量让自己开心些、少想些、少纠结些，多看书、多出去走动、多与人沟通，不要活在自己一个人的世界里面。走出去就会好很多的！
