可以用负强化疗法。身体是有记忆的，当每次控制不住胡思乱想时，让自己身体的某个固定的地方受点儿痛苦，坚持几次到十几次，自然而然强迫症就好了。可以一试。
1. 不要有心理暗示说自己有“强迫症”
2. “强迫症”不一定是坏的事情。比如，每天强迫自己看多少书，打几个，有多少收获，实际上这是对自己严格要求的表现，是正向的。如果感到苦恼，就从另一个角度看，对于自我要求的严格是有目标，有追求的，是帮助自己成长的。
3.如果是对一些细致末节的极致要求，首先告诉自己，这是高标准的自我要求，然后根据具体情况去处理，能改变的立马改变，不能改变的就要有宽容的心态，放过那件事本身就是放我自己，同时也是对自己的一种释怀。
切记，不要反复的心理暗示什么强迫症。适当的约束自己的行为举止是非常有助于个人成长，发展的，完全是正向的，不需要有思想包袱。
学会放下，就不会一直累着！
希望有所帮助。
前段时间我上高三的女儿也特别焦虑，脾气暴躁，最近突然放松下来，一天开开心心的，对我说：妈妈你知道我为什么开心了？我说为什么，她说：因为我想开了，不会的题我不开心也不会做，开心我也不会做，还不如开开心心的。
