一个人担心发生意外问题以及提醒自己准备好如何应对，这很正常。您可能会在心中想，“我需要知道什么？”“我应该如何做好准备？”或“如果我不提前计划会发生什么样的后果？”
但是当担忧升级时，可能会产生强烈的焦虑。焦虑的特点是过度紧张和不切实际地关注未来，情绪和身体，以及避免人，责任或某些没有害处的情况。
如果焦虑危害到你的人际关系交往，或者你感到无常进行家庭、工作和学习上的事务，那么你需要制定减少焦虑计划了。
建议可用于解决可怕的信念，减少逃避行为和身体紧张。每种方法的有效性取决于您所经历的焦虑类型和当前问题的严重程度。
如果您的担忧是诸如“如果…怎么办？”问题，可以列出使可行性为和想法，书面形式回答自己如何让事情在掌控之中。
记下你的想法，而不是在脑海中反复想。例如，如果你担心入睡后会忘记重要的事情，在床头边准备一本记事本，书面记录下来。您可以随时重新翻阅记事本，提高工作效率。
试着不要担心，或心里告诉自己一切都会好的，这样会产生意想不到的效果。当担忧感越来越强，或者某种忧虑变得难以控制时，请问自己一系列问题，这件事发生的可能性与我要怎么应对问题。例如：“这种（坏事）发生的可能性有多大？”“如果发生这种情况，最糟糕的结果是什么？最好的结果？最可能的结果是什么？“”我能做些什么来防止这种（坏事）发生？“”我能做些什么来应对？“
学会容忍不确定性，是控制焦虑的重要方法。无论你为未来做多少准备，都会有不可预测和无法控制的事件。你越接受这种不可避免性，就越容易应对意外。
反复暴露于原本恐惧的情况，是减少回避行为的最佳方法之一。例如，如果您在不熟悉的人群中遇到社交焦虑，请给自己更多机会结识新朋友，并逐渐熟悉这个过程。向你不认识的人打招呼，在店里与某人聊天，参加派对，上课或加入俱乐部。这个曝光过程一开始会感到不舒服，但随着时间的推移和持久性，焦虑会慢慢下降。
观察记录您的抗焦虑进度。记录焦虑可以更有效减少焦虑。如果你监测到焦虑的产生因素，信念，行为，减少焦虑的策略和症状的变化，你就会清楚什么是有效的，什么是不可行的。推荐使用电子表格，笔记本或智能手机应用程序来记录。
选择一本好的心理自助书，或与心理学家一起练习认知行为（CBT），这对治疗焦虑症特别有效。
腹式呼吸，可用于在压力情况下放松身体策略。在保持肩膀放松和放松的同时，尝试呼吸到腹部。当你吸气时，注意让你的腹部扩张，而不是胸部扩张。
运动，特别是有氧运动，超过20分钟可以减少特质焦虑。但你要保持耐心，这可能需要几个月才能看到效果。
渐进式肌肉放松练习。可以帮助您重新获得身体放松，当焦虑引起的肌肉紧张时，知道如何放松身体是有所帮助的。
谢谢邀请；在家胖了怎么办，只有自律减肥，不知道你两个月胖多少，我给你一些建议，就是控制饮食加运动，你可以试试。
一，控制主食，一天最多150克，按5：3：2比例分三次食用。
二，把西红柿，黄瓜做主要水果，其他可以少量食用。新鲜蔬菜一天500克。
三，无糖酸奶一天一袋，鸡蛋一天一个，肉一天二两。
四，运动，有氧运动每次30分钟，上午和晚上两次。抗阻运动，一天一次，每次5分钟。运动后注意补水，一天2000毫升，分多次饮用。
我建议的很具体，你可以试两个月，看看效果，我这样坚持，一个月减两斤。
新鲜的西红柿，整个的顶视图和半切、 孤立在白衣
长期在家不运动，确实体重飙升，以前的我就是个例子，每天早晚出去跳舞觉减了15斤吧，现在不能出屋了，过年这段时间又涨了5斤，所以必须天天运动，哪怕运动量不大，只要天天坚持就行，所以我又开始减肥，每天起床第一件事就是，在客厅做个拉伸运动，然后跳广场舞，健身操，体重又开始下降了，所以想减肥的朋友们，每天一定要运动，把客厅当广场，跳跳健身操，走步舞，健身舞，广场舞，不仅能减肥，还能健身，提高免疫力，大家行动起来吧。
这种皮肤病等的药我就买。 你好，这种药是可以。
我认识的好些夫妻都有这个情况，他们的生活很能说明情况。
焦虑倾向的那一方总有数不完的操心，因为她习惯了往负面想，做坏的打算，所以总是顾虑这个害怕那个，总是这不行那不行，因为恐惧越多规矩和限制就越多。
她不但不能从乐观的一方得到平静和安慰，反而会很生气他太随便太粗心，太不负责任，太不关心，太懒惰，什么都留给她一个人去操心。
焦虑倾向的一方，通常是女性，男人得承受不少压力，有些会选择远离和逃避。
跟乐天派在一起的一大好处，就是能让焦虑、悲观的人看到另一种思维，在强烈的对比之下，发现自己的思维局限，只要愿意去处理恐惧和改变思维习惯，多少都能有所改善。
人的确会互相影响，但前提是人的心是敞开的，愿意接受改变。
如果焦虑已经形成了一种十分固执的思维习惯，那么他已经封闭了自己，别人就再也无法影响他了。
他觉得自己“爱操心”是非常好的，他不但不认为那个乐天派值得学习，反而会很看不惯他，觉得他不懂考虑问题、傻佛系、糊涂懒惰、不考虑将来、不负责任。
他甚至还会竭力地指出乐天派的错误，希望“纠正”他，让他跟自己一样学会“操心”。
（本号关注心灵健康相关主题）
谢谢邀请！
水肿型肥胖，顾名思义就是因为身体内水份多而造成的肥胖。水肿型肥胖的主要原因就是体内寒气和湿气太重导致，解决的办法就是驱寒除湿。
管住嘴多动腿，吃动两平衡，健康一辈子！
1、驱寒:有一句话叫“冬吃罗卜夏吃姜”，生姜是驱寒的好帮手，建议每天能够和一碗姜汤。
2、要改善身体健康，最好的方法还是运动流汗了，把多余水分和毒素排出体外，一两个月下来，效果就会明显了。
3、要控制饮食，不要暴饮暴食。减肥是件痛苦的事情，如果连嘴都管不住，还谈什么减肥。
4、吃消水肿的食物。例如香蕉、冬瓜、萝卜、西瓜、黄瓜、白菜、橘子、芹菜、绿豆、赤豆、薏米、海带等等，都有非常好的利尿消水肿的功效，帮助身体排出多余的水分。
5、多喝乌龙茶、普洱茶一类的茶品，可以排除身体内的多余水分，有利于消除水肿。
6、清淡低盐饮食，降低盐分的摄入，不仅可以减轻水肿的情况，也能有效预防高血压。
每当人们看到脸蛋胖嘟嘟，手臂像莲藕般饱满的宝宝，都忍不住去捏一捏。如此的肉感，甚是可爱，特别讨人喜欢。但你可知，这样的可爱未必是件好事，说不定宝宝已经被列入肥胖的队伍中。肥胖对宝宝健康有着很大威胁。
肥胖会导致慢性疾病、生活质量下降，其中有些问题会在儿童时期就出现，直接影响孩子的生长发育。肥胖影响整个身体系统，可能造成潜在的严重健康问题，如糖尿病、高血压、睡眠中窒息、肺功能衰竭等。不仅如此，肥胖还会造成心理上的压力，会让孩子感到自己与同龄人不同，感到抑郁、焦虑和自卑等。那么，为何你家宝宝比别人家宝宝胖？
1.家族肥胖史
在生活中，你可能也会发现许多体型肥胖的夫妻，他们的宝宝也很有可能比其他宝宝胖一点。这不仅关乎到先天因素，也与家庭环境有关。
有些宝宝体重过重是因为有家族肥胖史，比如基因的因素、新陈代谢的速率较慢等。除此之外，家庭的饮食习惯，如对食物的摄入量看法、每日的菜肴准备、烹饪方法等。
2.从小吃配方奶
与母乳喂养的宝宝相比，配方奶喂养的宝宝将来患上肥胖症的概率更高。如果宝宝用奶瓶喝奶，妈妈能知道喂养的确切毫升数，但使用奶瓶喝奶的宝宝往往吃得较多，更容易导致肥胖。
3.不健康的饮食
有些孩子的食量可能会让成人都目瞪口呆，早餐能吃一个鸡蛋、两个包子、一根火腿肠、一大杯牛奶……久而久之，孩子越吃越多，就越容易发胖。且很多孩子喜欢吃炸鸡翅、薯条、巧克力、蛋糕等高热量食物。
4.经常看电视
曾有研究表明：看电视太多的孩子更容易超重。因为看电视占用了他们本该用来跑步、跳跃或者与别人互动的时间；有些孩子喜欢边看电视边吃饭，在看电视的时候，孩子在不自觉中会吃得更多。而且孩子通过电视，接触到更多的商业广告，潜意识中提升了他们对垃圾食品的兴趣。
众多肥胖案例表明，转向健康的食物以及增加体育锻炼有助于提升孩子的体重状况。在幼儿时期所做的微调（在食物、喂养、锻炼活动等方面），能够防止未来的健康问题。具体怎么做？一起来看看吧！
1.尽量坚持母乳喂养
如果条件允许，建议妈妈们坚持母乳喂养，母乳喂养的益处不仅仅在于防止宝宝肥胖，还能增进母子亲情，提高宝宝的免疫力。世界卫生组织建议纯母乳喂养直到6个月，继续母乳喂养至2岁或更长时间。宝宝6个月后除了母乳喂养外，要适当补充其他食物。即便不能坚持母乳喂养到宝宝2岁，那至少应该坚持最初的6个月哦！
2.养成良好的饮食习惯
从孩子进入辅食阶段，爸妈就要有意识帮助孩子养成良好的饮食习惯。如鼓励孩子吃健康食物，并允许他们自己决定什么时候吃饱了，为他选择有营养的零食，包括蔬菜、水果、低脂食品、全谷物等。不喝或少喝饮料，远离垃圾食品。
此外让孩子坐在餐桌边吃饭，尝试排除各种媒体的干扰，让进餐时间将成为家庭交流的理想时间。美国儿科学会建议，2岁以下的孩子不要看电视，稍微大一些的孩子每天看电视不要超过2小时。
3.坚持体育锻炼
爸妈要多花时间陪孩子进行户外运动，让孩子养成良好的运动习惯。每天早上或者傍晚时分，带孩子跑跑步、跳跳绳、打打球。周末还可以带孩子去爬爬山，不仅可以呼吸新鲜空气，还可以增强体质。
你好，根据上述情况考虑为体内内分泌失调，主要表现为失眠，盗汗，脾气暴躁，焦虑，肥胖，不调，胀痛，有肿块，面色发暗，长斑，体毛较多，便秘，腰膝酸痛，四肢发凉等。可以服用排毒养颜胶囊等药物治疗，避免熬夜及劳累，保证充足睡眠，忌烟酒及辛辣刺激油腻食物，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，保持大小便通畅，放松心情
