焦虑症，心理压力太大释放不出来，长时间压抑形成。增加自信是治疗焦虑症必要前提。二是自我放松，三是自我反省，四是转移注意力。到正规医院神经内科或精神病医院就诊，进行规范系统化治疗，抗焦虑药物中就含有镇静的作用，遵医嘱按时服药，同时缓解压力，避免情绪紧张，多与人交流。
焦虑症是一种心理疾病，它的症状表现在以下几个方面：
1、躯体表现。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。绝大多数焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等。
2、精神运动性不安。常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等。
3、病理性焦虑情绪。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
4、焦虑症的表现包括认识障碍。轻微性焦虑症患者有时还存有认识方面的障碍，如对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作等。,建议：
1.多参与社会活动和运动可以增加神经系统兴奋性，改善抑郁，调节情绪。
2.自我放松和调试，可以关注些心理学常识，多交朋友，开拓视野，改善自己的性格特征，学会控制自己的情绪。
轻度焦虑，确实会有睡眠问题，这个可以理解。睡眠不好，给人带来很大的困扰给你一个方法吧当你躺在床上的时候，让自己以最舒服的，躺好然后从头到脚，慢慢的放松一遍。
头皮放松，额头放松，下巴颈部放松，肩部放松两臂放松十个手指也放松了胸部放松，背部放松腰部也放松了大腿，小腿也放松了双脚放松了。
现在你全身都放松下来了。深呼吸！深深的吸气缓缓的吐气，你完全放松下来了。这时候，你看见天边飘来一个粉色的能量泡泡。
能量泡泡会保护你。粉色的泡泡非常的漂亮柔和。像一个大气球慢慢的飘过来飘过来将你的全身都罩住了。你把白天所有的烦恼，苦闷，焦虑，紧张，压抑，等等所有的负面情绪，通通抛到泡泡之外。
泡泡内的你感到宁静，放松，安详。你再一次深深地吸气，缓缓的吐气。你完完全全的放松下来。眼皮越来越沉，越来越沉，沉到都睁不开了。
你慢慢的进入到深沉甜美的睡眠中。越睡越沉。这是一段帮助放松睡眠的催眠引导词。临睡之前念几遍。用非常轻柔舒缓的声音来念。
慢慢的慢慢的念，就好像一位亲切的催眠师，在你耳边温柔的低语。很快，你的眼皮沉的都睁不开了，你马上要睡着了再也没有什么能够干扰你。
你会越睡越沉。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
你好考虑是心理问题，神经衰弱，植物神经功能紊乱等原因引起的可以服用安神补脑和谷维素，刺五加片治疗观察看看，避免劳累情绪激动受风寒着凉
可以服用一些谷维素片，同时再服用一些维生素b一或者是安神补心丸，都能够缓解睡不着的情况，睡不着主要是因为焦虑症所引起的，这种疾病常见的症状会出现头晕口干，坐立不安，烦躁等各种情况，所以平时一定要学会自我调节，这样也能够缓解病情。
这位伙伴，你好！你说一失眠就焦虑，能说说从什么时候开始失眠的，大概多久会失眠一次？有没有去医院做过检查？
朋友们好，人为什么在晚上睡眠时，时常会出现焦虑不安？影响睡眠呢？其实能引起这种现象的病因很多。比如：经常熬夜，酗酒，玩电脑，某种工作的压力，使大脑皮层超负荷的工作，或精神过度的压抑，这些情况均可引起脑神经衰弱，经常会引起失眠多梦。因经常的熬夜，会引起阴虚阳亢，营血不足，火旺，虚火上炎，肝肾两亏，脾胃不和，心血不足，血虚等，以致虚烦焦虑，失眠，多梦，昼夜难寐。下面，我与朋友们说一说，如何预防与治疗此类情况的发生。1，为了能够更好的休息，充足的睡眠，请大家一定要做到，早睡早起，不贪酒，不熬夜，养成一个良好的生活习惯。
2，如果：处于工作须要，经常熬夜，所引起的阴虚，血少，心阴不足者。可宜用，补养心阴之法：本法适用于心阴不足，所致的心悸，失眠，健忘，多梦，等证。如果，兼见口燥，咽干，舌赤，心烦，脉细而数等，就是心阴不足的表现。可选用地黄，当归，阿胶，玄参，麦冬，酸枣仁，柏子仁，等组方，组成补养心阴的方剂。如补心丹，酸枣仁汤，眞珠母丸等，即体现此种配方法则。
由于心阴不足，多呈阳亢证象，故本类为剂又常配伍适量的清热药物。如所说的酸枣仁汤配伍知母，，眞珠母丸配犀牛角就是实例。如果阴虚阳亢的证象很显著，呈虚虚火旺的证型时，单用补养心阴之法是不能取效的。此时，应当补其不足之阴，泻其有余之阳，脾阴不虚，阳不亢，方能使阴阳相对协调。这种方剂结构称之为清热养阴或清心安神之法，古典医籍亦称之为“补心体，泻心用”的法则。如黄连阿胶汤，安神丸，都是治疗脏阴虚阳亢的方剂。
（一）补心丹：
组方：人参三钱，玄参四钱，丹参五钱，白茯苓四钱，五味子三钱，远志三钱，桔梗三钱，天冬，麦冬各三钱，当归七钱，柏子仁，枣仁，生地各一两。
用法：蜜制成丸，朱砂为衣，每次服3一5钱。
功效：滋阴清热，补心安神。
主治：阴亏血少，心悸，健忘，失眠，多梦，梦遗，心焦，难寐，虚火上炎，口舌生疮，舌红苔少，干燥，脉细而数等。
此方证属于阴虚血少之证型，以心悸，失眠，为主证。心主血脉，心血亏虚，心体失养，故心悸，心焦，不眠。因本证除主证之外，尚有虚火上炎，口舌生疮，舌红苔少，干燥，脉虚而数，等一系列阴亏血虚见证，所以确诊此证是属于心阴不足所致。
阴虚血少，心阳偏亢，所以夲方加用生地黄，玄参，天冬，麦冬，当归，丹参以滋阴养血，这一组方的作用于补其不足之阴，制其亢盛之阳；人参，茯苓，远志，柏子仁，酸枣仁，五味子补心气，养心神，朱砂安神，这一组药虽不能调整脏腑机能，但能治疗心悸，心焦，不眠，等主要证状。至于桔梗，古人称之为“舟楫之剂”，意思是说桔梗在夲方有载芯上行的作用，称之为佐药和调和药。本方对神经衰弱，以及神经性心动过速等，有较好的疗效。
（二）酸枣仁汤：
组方：酸枣仁五钱，知母四钱，茯苓三钱，甘草一钱，川芎一钱。水煎服。
功效：养心安神，清热除烦。主要用于营血不足，阴虚阻亢，虚火上炎，焦虑，以致焦燥不眠。法当养营血以安心神，在养心安神的基础上略事清热，才能使阴不虚，阳不亢，阴阳平衡。方中的酸枣仁补肝宁心，安眠，为主药；川芎调血养肝，茯苓宁心安神，为枣仁养肝宁心之助。知母滋阴清热，补不足之阴，泻有余之阳，以制其虚火内盛上炎；甘草养胃和中，亦可助知母清热除烦燥。数药合用，共呈养血安神，清热除烦的功效。
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祝朋友们身体健康！
可以数羊，或者看一些无关紧要的文章……关键放空知己，不要想太多，把得失都看淡
