最近因为家里突然出了一些变故，我一下子变的精神恍惚了，整体干什么都没有心情，觉得心里不舒服，总是想哭，想不开一些事情，家人见我整日的闷闷不乐，就带我去看了医生，医生经检查说我患了轻微的抑郁症了，轻微抑郁要怎么对待呢？
如果对于正常的生活工作没有什么影响，那么是不需要考虑这个问题的，放松心情，学会调整好自己的情绪状态，只要避免情绪波动，就可以慢慢的缓解，平时也是需要放松心情，有条件，接受一下心理辅导，如果能够多出去走走转转，换个心情，那么对于抑郁症的治疗，是非常有帮助的。
抑郁症的治疗建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪，醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。
中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，。疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。
如果需要帮助可点击我的相片进入我的科室，祝早日康复。
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抑郁症是由于精神长期压抑造成的，所以，轻微的抑郁症患者应该找一些感兴趣的事放松放松。
这种情况下，我都是找朋友疏解的（找那种看上去比较容易交流，或是比较搞笑的朋友比较有效果）。狐朋狗友就算了。偶尔还会听听自己喜欢的音乐，去跑跑步，跑到累到极致，就会大脑一片空白，有一种浑身压力都被释放了的轻松感，爽爆了。空闲时候还会邀人或自己一个人去旅游。
最重要的是，是不要让自己活得那么累。宅在家里，心里特别容易积累负面情绪（就我个人而言）。还特别爱熬夜观看八卦，导致每天生物钟都不正常。所以，健康的生活，健康的身体还蛮重要的。
不过，如果已经发展到重度抑郁，最好是看一下心理医生。
我觉得我自己好像得了忧郁症了，现在喜欢宅在家里，不愿与人交流，会时不时心烦，常常莫名其妙的想哭，感觉自己在家里是多余的是累赘，觉得谁都对我有意见，对什么都没兴趣，以前我是一个很活泼开朗的人，现在觉得全世界都抛弃了我，我该怎么办呀。
首先不知道你是因为什么事情导致了轻微抑郁症。如果是因为这场的话，我们其实可以想一想，我们还有时间轻微抑郁，但是想想湖北前线的医务人员和护士，他们每天生活在高危环境下。很多人因为家里面的人感染了病毒，他们见不到自己的家人，每天生活在煎熬当中。只要我们和家人都是健康的，我们就是最幸运的人。如果是因为别的事情导致了轻微抑郁，我们要相信所有能让我们难受的事情，过一段时间或者是过几年，回头再看那些事情都是很小的事情。希望我的朋友尽快走出轻微抑郁症，多看一些励志的小说。抑郁症其实来自内心的一个小小的出轨，应该尽快认识到这个严重性，让它尽快的回归正轨正常的生活。
作为心理咨询师，给你点建议，如下：
首先，弄清楚她为啥抑郁，找出根子来，想办法根除，至少不在让她受到同样的刺激，
其次，带她去旅游一下，放松一下，最好去她一直想去但是没有时间或者没有舍得去的地方，
再者，多和她聊聊天，回忆一下你们共同经历的美好的事情，
还有，如果有可能，带她看看心理医生，
最后，你一定要重视她的抑郁症。这个病真不是一句话“放轻松点”就能解决的。
希望你老婆早日回复健康！
☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者吴琼燕老师回答。
抑郁症的初期有情绪上的表现：一个人可能长期存在控制、愤怒、焦虑、强迫、不安、冷漠、隔离等防御情绪，其保护的是绝望、羞愧、愧疚、悲伤、无助无力、无价值感等脆弱情绪，然而并没有认真地对待它们，却压抑了它们，并且时间长久，由此当经历压力事件或创伤再次被激发时，逐渐走入抑郁的旋涡。
如发现自己有以下表现：
一两周来怎么也高兴不起来，有时不自觉地想掉眼泪；
或早上不想起床，什么也不想做，连以往最喜欢的事情也提不起兴趣；
或晚上入睡困难，或半夜多醒来，清晨嗜睡（平常一躺下就睡着了，也睡得很好）；
或回忆某些知识或事情时头脑里一片浆糊沉沉的感觉（平常可能思路很清晰敏捷）；
或看书看报可能半天没能看完一段文字（平常可能10分钟就看完了）；
或有“我对这个世界感到彻底绝望了！ ”“我活着有什么用！”的倾向；
建议：第一次最好的方法是寻求能给到自己专业指导的心理咨询师的帮助。
一来，源于目前我国大部分人们对抑郁症尚不是很了解，很多你身边的人可能并不知道怎样对你说话、怎样与你陪伴是科学的。
很多人以为抑郁症的反面是“快乐”，其实抑郁症的反面是“活力”，抑郁患者的生命能量被冻结了，ta陷入这个冰冷的只有自己一个人的世界很孤独无助悲伤，ta要恢复的是生命的活力，是能让“我动起来”的一股温暖的力量。
二来，考虑到大部分情况下，抑郁症背后一定有深层次内核的原因（有些情况则是因为生活中发生了突然的巨大变化或创伤，比如亲人去世，经历车祸等）。
大部分抑郁患者有一个很消耗自我能量的无意识的行为模式“自我攻击”，在自我攻击尚未形成之前，可能是长期的“自我指责”，带有自我价值感偏低，可能很小的时候就形成了。要化解自我攻击的模式和提高自我价值感，需要深层的专业治愈。
三来，抑郁症可能有倾向。当人们没在抑郁的“旋涡”里感受过无助无力时，人们很难理解为什么抑郁患者要去，然而即便一个平常活泼快乐、一个平常精明能干的人，其人生也可能有经历抑郁的时候，这时需要有人拉一把才能从“旋涡”里出来。
为自己寻求专业的帮助吧，你值得。
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