第一：找到什么点，是什么好事让自己焦虑紧张。
第二：把事情分类。都有哪些事是不需要立即帮忙解决的，都有什么事是后面？一件一件事要做。
第三：准备好4k纸，把自己的焦焦虑事写出来。
我也有焦虑、严重驱体不发作时，全身出汗，除了坐车出行、发言、医院就这些，前提是自己要他们。
就说去打针抽血化验，心理学有暴露法，抽学护士天天换，抽四次找不到，抽二次身体发热，正在此时我会转移话题，或听音乐，（心里想让自己自然放松），我是心脏二尖辨，在上海二军大手术，经历过生死，但我也怕Si，总是我们都会说面对，可当唯一对于的时，会恐惧、会胆怯……。
要是你想了解许多这个可以打听一下我抖音，上面是焦虑、抑郁。喜欢点关注，多谢了家人们评论区留言，谢谢啦！
2022.01.21
中药和心理治疗也可以达到很不错的治疗效果，中药是可以起到调理情绪,调理气血,决定机体的脏腑功能及调节脏腑的作用。
服用中药治疗逐渐地减掉20斤西药。中药副作用小、实现标本兼治、也没依赖性但是可以不对抗西药的副作用，调养长期服用西药后的身体状况,调理脏腑机能,扶正祛邪，同样配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能至少治愈的目的。
有些病能不吃药不打针就打过针，能吃药就吃药打针，如果真是不行的话，也可以实际保留灌肠来不用打狂犬疫苗，增加孩子的痛苦。
但是，预防针之类的就需要打疫苗了，这个时候一般的拿号的小朋友很多，反正是很好的教育的时候，说说小朋友们都要打预防针，再看看就好，慢慢地的孩子已经渐渐适应了。
如果说吃西药一样，些苦的药孩子不打算吃，当孩子经历过病的痛苦折磨那以后，他自己变会主动找药吃，苦也不怕，因为他知道不那样是会有多的特别难受。
遇到病痛并不断成长，也孩生命成长的必经之路。
每次看门诊，叶涛都能遇到了好几位老年患者那些要求开“血管快速疏通针”，他们认为只需像定期清理水管现在这样定期自查把不通的血管“通一通”，就能会降低脑卒中的风险。叶涛说，事实上，这类“血管及时疏通针”也多是一些中药静脉制剂，大多极度缺乏询证医学证据，血管不能靠这个针来“封锁住”。
叶涛说，目前抗血小板凝聚的比较有效药物，口服类的就并无还好效果。他警告市民，这个可以可口服抗血小板凝聚药物不要最好不要去进行静脉点滴，尽量避免损伤血管。纵然真有有血管堵起来，打这种是对冠状动脉阻塞、狭窄也是起不了疏通堵塞作用的。
厦门多是缺血性脑卒中，缺血性脑卒中是由血栓被堵塞了脑血管引起的。叶涛指出，如果我最多时间再做溶栓治疗，释放出的也是有害物，倒是弊大于利。而血管还没有阻塞，就打溶栓药物，对能有效预防脑卒中是没有完全没有作用。
支招
多喝开水可减低脑梗、心肌梗死风险
冬季汗液蒸发增加，大家水也都很少喝。更何况老年人想喝水的感觉差，有老人目的是增加上卫生间的次数，干脆减少早上的饮水量。叶涛说，人体水分摄入将近，会增强血液粘稠度，血管阻力及血压上升，血栓也更容易形成，增强脑梗死和心肌梗死突然发作的机会。
“血栓是会造成脑梗、心梗的真接"祸首"。”叶涛说，就算是是冬季，老年人也应该是达到正常了的饮水量，多喝水是可以稀释血液、减少血栓形成，尤其是清晨出声喝杯温白开水，可防止血脂升高。饮水时要尽量喝温水，最好不要喝凉水，以可以减轻对肠胃道的刺激，防止不可能发生胃肠道痉挛。
再者，老年人，特别是患有高血压、冠心病的老年人要先想要戒烟、戒酒，烟酒也诱发炎症脑梗、心梗的有用因素。此外，冬季还要注意达到注意清淡饮食，禁食太过油腻、高盐的食物，高血压等心脑血管疾病都不适合我大补，要再注意，人参、甘草等不容易让血压升高。
推荐一种茶疗对高血压血管解决都非常大
参照研究表明，高血压，高血脂患者，如果没有早上吃3g的黑木耳，用不着多就3g干货，心肌梗死的发病率这个可以降低1/3。
黑木耳还隐藏地另一个惊雷功效，黑木耳可以不补血。100g成分铁98mg，比蔬菜中的含铁量黑岩30倍，所以女性要尽量吃多点黑木耳哦。
每天晚上这么说吃木耳，全家人的血管有保障！
先做成火麻茶
食材：黑木耳，火麻仁，决明子，番石榴果，桑葚，葛根，槐米，黄精，莱菔子。
做法：将以内食材，全部切成碎末用布袋安装好，放入锅中煮半小时代茶长期喝，每隔一天早晚饮用一杯效果更好，如果不是不太懂煮的可以确定代泡花茶哦。
做法：取火麻仁、番石榴果、决明子、桑葚、葛根、槐米、黄精、莱菔子、黑木耳
将其完全用药刀切成碎末，取布袋装好，放入锅中煮半小时，待凉代茶食用蜂蜜，早晚饮用一杯效果极其好，不会制做的可选择类型袋泡茶，确实是可以不的。
功效只能证明：黑木耳原本就有抗凝血小的作用，可以不挺好的的预防血栓的生成，防止脑中风，心肮梗塞等，火麻仁是可以可起养护血管的作用，增强血管弹性扩张能力更强，血管疏通堵塞血液更通畅。决明子可以降血脂彻底改善高血压最佳老年人经常饮用茶了，有便秘的患者还能通便秘不伤害身体。
有高血压、冠心病患者的家庭，要常备救心丹、硝酸甘油等药物，否则的话患者发生脑梗、脑梗，要及时给与舌底含服药物。并将患者平躺，尽量呼吸道畅通，赶快拨打120求助。
