得抑郁症之后,几乎是完全丧失生命力,以及对各种事情的兴趣。在我抑郁症比较严重的时候,我做什么都没有兴趣。包括我曾经最爱看的动漫,最爱玩的游戏,都觉得索然无味。抑郁的反义词其实是活力,当你没有活力做任何事情的时候,任何事你都是无法提的精神。所以不限定是不是游戏。你都没有精神,没有任何活力了,那么做任何事情,都是差不多的。就算是曾经最能够点燃自己活力的事情,都会大打折扣,最多能勉强玩玩,但是,可能玩两局就没有心思了,就也可能会继续躺尸。严格意义上讲,是有精力打游戏的,只是说,肯定没有以前玩的那么带劲了,而且,也很可能玩游戏都觉得索然无味。抑郁的时候,往往,还是需要,一些兴趣爱好去带动自己的。但是游戏并不是一个比较好的项目,参考体育锻炼,宗教活动,瑜伽,听音乐,散步,这样的活动会比较有助于改善心境。而往往玩游戏,玩完会越来越觉得空虚。
抑郁症是思维模式、思路出现故障,重点思维习惯,是思维。是思维的过程中有不悦、痛苦的感受后一系列的情绪、身体的变化。运动可以分散注意力,暂时忘掉不悦的思维内容,也有运动还能使人体的荷尔蒙水平增高等的说法,运动短时间阻断痛苦、抑郁的感受;而抑郁症患者身体常常处在透支状态,运动、精力充沛的运动时间,非常有限;抑郁症运动的效果,相当于打麻药,短时间缓解情绪问题,麻药一定会被代谢、麻醉状态一定会消失,运动对原来的思维,思路的改变微乎其微。这应该是“每天很努力的运动,抑郁症还是没有得到缓解”的原因吧。适当的运动可以占用抑郁、痛苦的时间,一定无法对思维模式有所改变。要想根治抑郁症,非系统心理干预莫属。系统心理干预,是规范的、系统的,通过抑郁者的言行、外部表现的蛛丝马迹,为抑郁者的心理失衡追根求源,找到问题的症结,不亚于警.察.叔.叔破.案。丝毫不得马虎、丝毫不得怠慢。接受系统心理干预的前提:抑郁者通过心理咨询师对其理解、解析,让抑郁者深感此心理咨询师有能力理解他的痛苦;让抑郁者深感此心理咨询师的人格魅力;让抑郁者深感此心理咨询师是唯一可以被依靠的人。没有打不开的锁,只有打不开锁的钥匙
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当我们运动的时候,四肢肌肉会释放一种pgc的蛋白,这种蛋白越多,相辅相成的kat酶也会越多,而这种kat其实就是起到清道夫的作用,帮助把我们在压力下释放的犬尿素转化成无法进入大脑的犬尿素,等于换了一种结构来帮助我们身体与大脑来过滤。所以,我们都说如果有抑郁情绪的话,多参加一些户外活动,以运动和多日照来结合,一般来讲,运动到半个小时到一个小时,就可以增加我们大脑当中的神经递质,像谷氨酸或者是GABA的含量。这两种最常见的神经递质,基本上适用于我们大脑的神经元和神经元之间的信号传输。运动过后,这些神经递质在传输信息的时候就会异常活跃,也是可以辅助治愈抑郁症的一个主因,而且很多研究也能发现,在神经递质增强效果了以后还可以维持超过一个星期,效果会比较好。所以,很多的治疗医师也会建议抑郁症患者或者有抑郁情绪焦虑症状的患者,除了阶段性治疗和药物治疗,心理治疗以外,更要去改善自己的运动和作息。还有一种运动,我比较推崇,就是攀岩,我们都知道抑郁症患者可能有很多的负面想法,他们是想回避的,那么如果把自己全神贯注在攀岩的步骤和一些困难体验上,他会想象自己不要掉下去,也会下意识想着如何战胜眼前的困难,自然而然就中断了抑郁当中的情绪,在习惯解决问题的过程当中,去提高自我的抗压性,而且在爬完之后,一般来讲体验者都很有成就感。所以,当身边的朋友出现抑郁情绪,如果运动量不够,可以在中午吃完饭之后多晒晒太阳,这样可以促进我们血清素的合成,也是来平衡我们体内的负面想法的,如果有时间,还是建议做定量的户外运动。所以,当有负面情绪的时候,这些都是比较值得推荐的方法,那我也希望这样的内容能够对你有所帮助,如果对心理科普或者心理引导技术感兴趣,也可以关注我的头条号。
每天坚持健身,最大的精神收获是对生活充满自信心,坚持健身,能吃能喝能睡精神特好,坚持健身,身材挺拔,行走轻盈,缓急从容,总结,坚持健身还可以多吃肉、多吃菜、少吃药、不看病。