焦虑症，属于一种神经系统的疾病，患者多表现出神经紧张，焦虑，做事提不起兴趣，情绪消极等。想要治好焦虑症，跑步是一个很好的，每天坚持慢跑一小时，让大脑处于放松的状态，坚持三个月，焦虑症即可痊愈。
现代人生活压力很大，尤其是中年人，上有老下有小，还要兼顾家庭与事业，难免存在焦虑的情况。时间久了可能会患上焦虑症，很多的焦虑症患者都无法排解自己的不安情绪，经常感到心悸心慌，悲伤难过等。
这个时候大家可以尝试跑步，今天的内容我们来了解跑步治疗焦虑症，看看跑步三个月治疗焦虑症的效果如何。运动，对人们来说是一种健康的生活，无论是谁，男女老少，都应该积极地参加户外体育锻炼，增强个人体质。
跑步作为运动项目中最常见的一项，大家都可以尝试。其实目前医学上的研究来看，一些抑郁症，焦虑症的患者在长期坚持跑步之后，病情有所缓解，甚至有的患者在跑步一个阶段之后彻底痊愈。
很多焦虑症的患者经常感到烦躁不安，无法定下心来做一些事情，情绪也很消极，这个时候不妨尝试着跑步。人们在跑步的时候大脑处于放空的状态，而且当你跑步跑到自己的极限的时候，就没有多余的心力考虑其他的东西了，所以不好的心情能够大大的消减，每天坚持饭后跑步一小时，三个月后就会出现显著地效果。
跑步可以治疗焦虑症，而且跑步三个月之后也可以让焦虑症彻底的痊愈，很多人不太相信，其实跑步的时候大脑是比较放松的状态，能够缓解紧张不安的情绪，所以多跑步，注意匀速慢跑，多呼吸新鲜的空气，这个时候就会感觉身体获得了前所未有的放松，自己本人也会感到特别的轻松，这样几个月之后，焦虑症就能有明显改善了，希望大家都能快乐生活，健康生活。
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其实急于症发作的时候心情非常的低落，跑步能够改善心情低落的心情，帮助你把心情提起来，跑步可以释放病人的压力，来缓解病情，是要想解决病情可以选择心理医院进行治疗。
告诉你一个浅显的常识，所有心理疾病都包含在一个“大箩筐”里。你知道这个“大箩筐”叫什么吗？在心理学上，它被统称为“心理问题”。
心理问题有几种表现，比如说一般心理、中度心理问题、严重心理问题。如果还有到大严重心理问题的时候，都会被冠以“XX倾向”，比如说抑郁倾向、焦虑倾向等。如果被确诊为某种心理疾病的时候，才被称为抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症等。
一般心理问题和中度心理问题都是比较容易治愈的心理疾病。在心理医生或心理咨询师的帮助下，经过一段时间的系统矫正，患者便可以恢复正常了。严重心理问题可能需要入院治疗，过程比较长。
你听医生说通过各种锻炼的方法可以帮助焦虑和轻度抑郁是正确的。因为是轻度嘛，还没有发展到更严重的程度。如果是严重心理问题了，那就麻烦了，必须住院治疗。
因为啊，人的运动的时候，会被一种激情激励着，这是磨砺他的意志，让他有一种成就感，目的是让他树立自信心。而不自信则是心理问题的大敌，能够战胜敌人的人是英雄，他一定会为自己骄傲的。
除了运动之外，心理医生或心理咨询师还会告诉患者一些其他的减压方法，也叫做心理调适。比如说改善饮食结构、保持作息时间、保留兴趣爱好、多和朋友交流等等，但最关键的是要让患者具备新的思想认识：我还是有价值的。
当患者看到了自身价值的时候，他的自信心也就树立起来了。
说说我的例子吧。我有一段时间抑郁比较严重。就是那种早上起床后不是去刷牙洗脸，而且呆坐在床边良久，脑子里反复想:活着真没意思。今天我怎么还活着呢？后面意识到要去办公室工作了，草洗漱一下就去办公室了。到了办公室状态是这样的，坐在电脑前，启动电脑，盯着电脑启动的画面发呆。呆了一会，心里难受，感觉有一块石头压着。然后就伏案休息。也睡不着。过一会做起来继续盯着电脑发呆。这样子反复，一天下来什么都没做。这样的状态持续了两周，我的内心世界变得灰暗无光。
一天晚上躺着流泪，想着如果第二天再也不醒来了，该多好！然后内心有一种解脱的！
不过，转念一想，如果我死了，我不再痛苦，可是我会把痛苦永远留给我的亲人。我不应该让父母承受这些。
反正人都要死，又何必着急这一会？人的处境再坏，又能坏到哪里去呢？我什么都不要了，我把自己身体照顾好，就是对父母的孝敬和安慰了。这个对我来说是比较容易做的事。我慢慢接受了自己的现状。每天骑车锻炼身体。每次出发前，心里压着一块石头。骑车回来，心里的石头小了不少。我意识到，如果坚持锻炼，我会越来越好。后面就一直锻炼，坚持了两个月，心情大有好转。后面就一直坚持。慢慢走出来了。
可是再过半年，男友跟我分手了，我毕业在即，双重痛苦。一下子心里崩溃了。不过，有了之前的经验，我内心比较有信心恢复好。可是，我完全没有精力锻炼身体了。内心拒绝做一切事情。每天就是躺在床上流泪，累了睡会，醒了继续伤心。过年那会忙着写毕业论文，就借此没有回家，没有见任何朋友。一个人在宿舍呆了半个月。后面慢慢的一点点鼓励自己。只要我能比前一天有进步，无论多大，我都在内心鼓励自己。一点点的愿意做事情了。再后来，也愿意锻炼身体了。内心的伤害修复了一年多。不过外人是看不出的。他们都不知道我分手了。
现在，如果极端情况，还是会刺激到我的。承受能力下降了。不过，大部分时间，心理状态都是好的。
我想，无论身体受伤还是心理的，都需要时间慢慢治愈。希望
我的经历能给那些痛苦的人一些信心，和参考。
谢谢邀请。跑步有益于身体健康。无论是快跑还是慢跑都要根据自身的身体状况来定，身体各方面素质都不错那就选择快跑，否则就慢跑，甚回是行走，只要达到锻炼身体的目的就行。抑郁症者我认为还是选取慢跑为好，且时间在半小时以内，跑时把意念放在双腿上，双臂上，呼吸均匀，中间累了可以休息下再来。坚持三、四个月身体会慢慢好起来。同时还要安时看医生吃药，抑郁症者一定会康复的！
我觉得可以 不仅仅是跑步 健身一类的都可以 前两个月我心情特别不好 每天一个人待着一到下午或者晚上眼泪就不自觉的流下来 我就每天锻炼 锻炼到汗流浃背 不愉快的事情就跟汗一起流出去了 总是还是应该培养兴趣爱好 。但是我觉得明星得抑郁症的几率太大了 即使自己想开心 也要不停的面对那些黑粉呀 流言蜚语 还是得调整自己的心态。真的不想让kimi的悲剧重演。说实话我现在还是很难从kimi的事情中出来 一直很难受（题外话 因为爱了kimi很多年）
你这个办法挺简单，但是只有跑步还是不容易治好，如果你不想去医院，你就找一些幽默风趣的书看，或者小视频，让自己多笑一笑，心情好一点。不过我还是建议你去医院找专业医生看会更好
作为一名曾经的抑郁症重症患者，长达3年的抑郁期，其中前一年半因为各种原因，不肯承认自己患有抑郁症，中期去医院确诊后服用抗抑郁症药物半年左右，确实症状有缓解，但副作用相当明显，后停药，开始跑步，直至抑郁治愈。
对我来说，现在回头看，是跑步给我第二次生命，不管是抑郁低谷里的消极思维，还是带来的身体经常生病和身体素质极差。刚开始跑步的时候，跑50米就气喘如风箱，双腿灌铅根本迈不动，心里只有一个念头“我跑不动了，我跑不动了”
然而庆幸的是，我坚持下来了。到后来从专业介绍抑郁症的书本里看到，跑步20分钟的效果，等于服用一颗完全无副作用的抗抑郁药物，而且连带对自己的心脑血管等也非常有益。
作为过来人，我想说的事，抑郁症本身，是外部环境对自己生命的侵蚀，让自己失去对生命的掌控，然后本应外的能量变成了对内伤害。
所以建议你，不要怕，也不要听信心理治疗师的什么30分钟运动才有效等，他们又没抑郁过，最多算理论派而已。我觉得，只要你能动起来，就坚持每天去跑跑，哪怕三五分钟，都能让你获得生命的重新掌控感，把跑步这个事坚持下去的好处，远远大于一次跑多少分钟。
希望你能早日走出来，如果需要具体协助，可以私信我。
跑步健身可以提高人体免疫力，促进人体分泌内酚酞、多巴胺等化学物质，这些化学物质可以调节情绪，使人感到愉悦，还可以改善睡眠，增强体质。跑步健身不仅有利于身体的全面健康，在某些情况下能够有效的治疗抑郁症。
跑步健身还可以转移自己的注意力。如果是独自一人在户外跑步健身，可以欣赏一下户外的风景，亲近一下大自然，感受一下鸟语花香，蓝天白云带给人的宜人感觉。累了可以找块空地坐下来休息一下，看看小蚂蚁是怎样搬家的，感受一下童年的乐趣，以及小蚂蚁大力量带给自己的能量，会是一份不错的体验。如果是一群人一起跑步健身，还可以结识一些小伙伴，扩大自己的人际圈，小伙伴们的欢声笑语，使人不由自主的融入进他们的氛围，被他们的情绪感染，自己消极的情绪也会得到改善。
抑郁症患者意志消沉，心境低落。不喜欢运动，免疫力下降，肠胃功能紊乱，消化不良，没有食欲。失眠健忘，注意力不集中，出现社会退缩，远离人群等悲观消极的行为。而跑步健身，恰恰可以缓解抑郁情绪，提高免疫力，人们通过运动可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，从而使人感到饥饿，增强食欲，通过体力的消耗，化学物质的分泌，可以改善睡眠的质量。跑步健身的时候，可以在心里默数自己的步数，感受一下脚踩在地上的感觉，心跳的声音，用心感受当下自己在做的事情。还可以通过和跑友们建立起的关系，提升自己的自信，以及通过自己坚持不懈的努力，获得满足感，成就感，燃起对生活的希望。当然，有些人会说，我就是不想动，懒得动。那你就会沉浸在自己的痛苦里不能自拔，不愿自拔，除非你想改变自己的状态，让自己动起来。可以从一小步开始，从散步开始，体质好一点了再跑，先跑短一点，再慢慢增加强度。不要说等心情好了再去跑步健身，要有意识地让自己动起来。动起来了，精神状态就会随着改变，身体状态也会随着慢慢好转，心理状态自然也会好转的，这就是想法行为情绪之间的相互作用。
答者：暖心理咨询师马海玲
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