报复性睡前拖延（RPB）是近年来心理学上的一个新概念。它的意思是说，当人们累了的时候，他们不想马上睡觉，而是拖延时间，找一些自己喜欢做的事情。这种拖延是因为人们觉得自己没有时间做自己喜欢的事情，只有在就寝后才有机会做，而这种行为是从“报复”和“放松”的含义中借用的。这种行为的结果是人们的睡眠时间被压缩，从而导致身心健康问题。那么，为什么会出现这种报复性放松呢？本文将从心理学、社会文化和行为经济学的角度分析报复性放松的原因，以及应对措施。
什么是报复性放松？
第一，心理学角度
报复性放松与心理学中的自我决定理论密切相关。它告诉我们，当一个人感到自己的选择受到限制、压制和控制时，情绪就会不稳定。例如，在工作中，人们经常需要遵守规则并完成上级分配的任务，但有时他们的想法和需求无法得到满意的满足，这使人们感到自己处于被动状态，他们的自控和自决欲望受到限制。这时，为了满足自己的自主欲望，人们会对下班后个人时间中的实际睡眠时间表现出抗拒。
第二，社会文化视角
报复性放松行为的出现也与社会文化有关。在现代社会文化中，工作竞争激烈，尤其是对白领来说，加班是一件常见的事情。再加上现代社会的信息过载和快速城市化，人们越来越感到时间的紧迫和宝贵。这使得人们可以在选择自己喜欢的活动和所需的休息之间进行选择，报复性放松已经成为一种不合理的妥协。
第三，从行为经济学的角度看
行为经济学告诉我们，人的行为在某种程度上是基于奖惩制度的决定。例如，当一个人完成一项工作时，他会得到上级的表扬和鼓励，这会给他带来满足感和成就感，并提高他的积极性。然而，在日常生活中，我们发现个人行为不能直接得到奖励和回报。这使得人们在做这些行为时感到自己没有收入，这使得人们的内在动机可能会变得沮丧和模糊。因此，这种没有奖惩的行为会让人感到报复和放松。
四、应对方法
对于报复性放松，我们可以考虑以下几个方面:
1.规划时间:合理安排时间，让自己有足够的时间做自己喜欢的事情；
2.增强自我控制能力:改变自己的行为模式，建立良好的自我控制管理系统，这可以使你进入一种专注和自我控制的状态；
3.注意睡眠:睡眠对身心健康非常重要，人们应该意识到睡眠的必要性。根据世界卫生组织（世卫组织）的标准，成年人每天至少需要7个小时的睡眠。
本站资源图片均来源于网络,如有侵权,请联系我们删除,谢谢！
