心理分析：30岁男士，情绪低落、容易生气，人际方面紧张等。这可能考虑抑郁症的问题。心理指导：您好！从您的描述来看，您的心理问题是比较明显而严重的，影响也很大。这就需要您接受正式的心理健康检查和心理治疗来帮助您解决的。您可以联系心理咨询中心、工作室，找心理咨询师进行当面的心理健康检查和心理辅导来帮助您的。只有正式的心理辅导才能解决您的问题，这里只能大致判断问题、建议解决途径的。
恐惧症抑郁症的治疗可以采用系统脱敏法：其基本原则是交互抑制，即每次在引发焦虑的刺激物出现的同时，让患者做出抑制焦虑的反应，恐惧感就会削弱，最终切断刺激物同焦虑反应间的联系。和药物治疗：使用抗抑郁类药物，是对中度以上抑郁发作的主要治疗措施。
这些以前我都有，现在这些没有了
抑郁症主要表现为情绪低落，思维迟缓，兴趣索然，精力丧失，自我评价过低。因而导致生活能力退化和职业功能减低，工作效率下降。
自从人类进入现代社会，随着社会竞争的加剧，人们在学习、工作、生活中就会感受到越来越大的压力。而这种压力，如果没有适当的方法进行合理释放，随着时间的推移，日积月累，就会形成抑郁症状。
对于抑郁症这种常见的心理疾病，由于人们缺乏基本的心理学知识，对它不太了解，因此常常视它为洪水猛兽。而事实上，只要正确认知，抑郁症本身是没有那么可怕的。
第一，抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。
第二，抑郁症是可以治好的。
第三，抑郁症与精神是两码事。
心理治疗可以教会病人如何去面对与适应挫折，调节自己的心理平衡，提高病人的心理和社会适应能力。
如何克服恐惧心理可以从以下几个方面做起。
1，树立信心。只要树立信心，用自己的勇敢行动来鼓励自己，就一定能获得成功。
2，积极参加集体活动。参加集体活动是帮助克服恐惧感和退缩行为的好办法。
3，客观评价自己。相信自己、多肯定自己并用积极进取的态度看待自己的不足，努力摆脱自我束缚。
4，与人交谈时，可以径直迎着别人走上前去。盯住对方的鼻梁，让人感到你在正视他的眼睛。坚持这样的训练，可有效消除恐惧心理。
5，在待人接物时为自己壮胆，开口说话时力求声音洪亮，结束时也应强而有力。
6，积极参加体育锻炼，在生活与工作中多结交朋友，从社交与运动中重新找到自信与快乐！
本人学习心理学多年，希望用自己专业的知识帮助更多的人。如有需要，欢迎关注转发。
1. 要及时和医师联系，进行专业诊断，确认抑郁症的程度，然后尽快开始医生开给的服用治疗药物和其他治疗手段。
2. 保障每日的基本睡眠不低于7～8小时，中午减少睡眠或者不睡午觉，以保证夜间睡眠深度和睡眠质量。
3. 适当减少工作量和工作压力，有可能的话暂时拜托工作环境，在家休养一段时间。
4. 在体能允许的情况下，尽可能展开一些家庭活动，比如做做饭，做做家庭清洁，当然要量力而行，不用强迫自己。
5. 多和家人和亲戚朋友聊聊自己的情况，获取他人的理解和鼓励，避免一个人闷在家里。
6. 有计划的展开一些身体的康复活动，比如打坐冥想，站桩等，也可以通过中医，吃些宁神补气的中药来逐步调理自己身体的状态。
正常情况下，抑郁症发作期在经过两到三个月会有明显改善，祝您早日康复。
當一個陌生乞丐和一個陌生大咖在你面前，你對他們一視同仁時，你的病就好了！任何人的人格是平等的，誰並不低誰一等！ (靈魂醜陋者除外) 通俗一點就是我們都是俗人，每個人都需菜米油鹽、吃喝拉撒，真的沒什麼好自卑的。只要我們積極向上、懂人情禮貌，始終保留一顆純淨的心❤，大膽從容面對他人，真的沒你想象的那麼難… 二十歲，人生中最美好的年華，勇敢走出自我封閉的內心世界，證明你並不比別人差，做一個陽光健康大男孩！願 快樂茁壯成長！
社交恐怖症是与心理和心理因素以及个人人格特征相关的神经症。表现为害怕出现在公共场所，脸红并伴有自经功能障碍症状。有回避行为，通常需要心理咨询。这与你的成长和生活环境直接相关。社交恐怖症是紧张，和别人说话时害怕，害怕说话，脸红，脚软，甚至说话时语无伦次，包括除了那些特别熟悉亲戚的人以外的所有人。
建议：1.找专业的专家医生进行咨询治疗。是不是抑郁症要科学诊断，不要随便下结论。单从你的描述看，感觉更象社交恐惧症。
2.进行专业水平高的系统心理咨询。可能要通过咨询，逐步纠正一些错误的认知和信念。
3.如果咨询不能解决问题，可能需要通过服药辅助治疗，一定遵医嘱。
4.如果是社交恐惧症，建议一定不要回避上学和社交，要为所当为，在实践中逐步纠正不正确的强迫观念，不要把原本正常的情绪和感受当作异常对待，打破精神交互作用，才能恢复正常。
供您参考。
★重新理解自己就行了。简单来说，你只是暂时性被自己大脑的想法过度吸引，以为脑子里想到的就是周围事实的全部。或者说，只要一面对现实环境，大脑就惯性地产生一些想法，然后你瞬间就跟着这些想法反应了，然后跟周围环境产生了不和谐。然后更紧张退缩了。就这样。
★来吧，平常经常留意：大脑的想法、鼻子的呼吸节奏（绷住、放松）、身体感觉、周围现实之间的关系。学会保持观察和理解的中立状态，不要跟着大脑第一时间出现的想法做反应，多看看大脑的第二、第三想怎样。辅助方法：站桩。（头条上自搜自学就行简单，有时间可以早晚都练练，好处多）
我是一位抑郁十余年的患者，朋友，抑郁症想打败一个人摧毁一个人的就是让他先恐惧紧张焦虑，然后失去专注力，紧接着丧失兴趣什么也不想做。于是就这样你开始自卑和自责。紧接着从身体、精神、心理、思维全方位立体无死角的攻击你。这就是抑郁症。没有经历过的人不会知道一位抑郁患者要经历多大的努力和勇气才能重新站起来。比如说看书考试吧，别人读一遍两遍便可以轻松记住，而我却需要十几遍甚至几十遍，这对信心是一种折磨。可是你要学会适应这折磨，并去从折磨中醒悟。朋友，我们一起加油
