抑郁症，是一种心里疾病，必须科学对待，不能忌疾讳医。
我有一个亲属，十多年长期卧床不起，认为是胃肠系统疾病。吃不下东西，身体虚弱。看了很多医生 解决不了问题。
后来，以为朋友是胃肠科专家，给她会诊，告诉这位长期卧床者，看心里门诊。三个月，就解决问题了。
抑郁加自卑的缘由是什么？
很多时候都是因为讨厌现在的自己，因为讨厌自己，所以会去讨厌现在的生活状态！
心结只有自己打开，主动很重要。别人能给你的无非是劝导慰藉，关键是你自己要打开心扉！
可以去做点有意义的公益活动，如看望孤寡老人，看望福利院儿童，加入流浪动物保护。或者徒步旅行协会。人这辈子，要不断探寻生命的意义和生存的价值！如果你迷茫不知道前路，没有目标，就很容易抑郁！找点这些事情做，在别人的生活里你会知道生命的意义！
自卑就是不自信的表现，你可以努力丰富自己，努力成为你想要成为的人。如果光想，自怨自艾，是不会成功的。当你接触的事情多了，做的有意义的事情多了，给别人带去了感动和快乐，你依然而然就不自卑了！
加油！
好多人患有抑郁症，女性居多，去医院看是一个方法，抑郁症者往往爱独自呆在家里瞎想，钻牛角尖……还是多在外边走走，尽可能参加一些集体活动，旅游、娱乐都行，让自己多消耗点体力，让自己不断接触新的生活内容，尤其是快乐的事，让心❤情愉快心胸开朗，也许会好转。
是不是那种早晨睁开眼就绝望，
生活失去目标，做什么都觉得没意思。
我也有过这样一段时期。
最后我是靠自己对佛经半罐子咣当的理解挣扎着爬出来的。
所以，也没什么好的建议。
抑郁是现今社会当中普遍存在的一种心理现象，不必大惊小怪。心理学调查发现你身边周围的人78%以上的人都存在着或多或少的心理问题。
是什么塑造了我们这种抑郁性格？
社会的发展日新月异，随着科技的进步，我们的生活也发生了天翻地覆的变化，工作的频率和强度也越来越高，慢慢的社会的压力逼迫我们不断的进步，不断的努力来适应日新月异的社会环境和工作环境。就像是我们的灵魂追不上我们的地前进步伐一样。自然而然的就会产生各种各样的负面情绪和心理压力，心理压力和负面情绪的积聚，最终表现在我们的面貌上，就是愁眉不展强颜欢笑，慢慢的就形成了抑郁。
但是，当我们工作繁忙时精神高度集中，我们没有闲暇去想其他的东西，当我们置身于一个嘈杂的环境当中时，我们也没有闲暇去想其他的，大脑会繁忙的处理我们眼睛所看到一切。然而当我们闲下来独处时，这些负面情绪就会慢慢的浮现，侵占我们的身心，赶走驱动我们前进的正能量，好像一片乌云一般重重的压上我们的心头，让我们陷入负能量的旋涡，不断地反复的沉思回忆那些，所有的不美好，不如意，不甘心，所有的酸甜苦辣咸，随之慢慢的侵入我们整个心灵，换来一句句长吁短叹，换来心有不甘而又无可奈何的苦笑。站在这种负面情绪上，往前看，前途渺茫，山高路远，然而又不得不迈起步伐继续蹒跚前行。
种种负面情绪的压抑慢慢的堆积而成为抑郁，失落，悲观，更甚者会产生厌世之感。有些人为了逃避压抑，逃避悲观，从而选择逃避现实，逃避独处。选择堕落和颓废。
我们该如何驱散抑郁继续前行？
1.解铃还需系铃人。独处可以驱散抑郁，当我们独处时，你就坐在那里什么也不用想，什么也不用做，给自己沏一壶好茶，彻底的放空自己。它引导我们去回忆思考负面情绪，那我们就跟着它的步伐去回忆思考负面情绪，想个彻彻底底，想个完完全全 ，想个明明白白，哪怕自己会长吁短叹，哪怕自己会捶手顿足，哪怕会痛哭流涕。因为这足以说明我们敢去面对那些带有负罪感的的回忆。哭，就痛痛快快的哭一场。哭不丢人，我们每个人生下来都是哭着来到这个世界的。哭，它不是懦弱也不是软弱，更不是自怜自弃。而是让我们以后的人生更加的辉煌和灿烂，让我们前行的步伐更加坚定。哭，只是我们排解抑郁的一种方法。
在心理学上，哭可以让我们放松心情舒缓神经系统，同时泪腺还可以分泌泪液，带着我们身体当中的很多有毒物质排出体外，从而让我们身体更轻松的面对未知的明天。男儿有泪不轻弹，只因未到伤心处。
2.对酒当歌，人生几何。当我们感到压力大时，感到抑郁心情不畅时，可以找几个一醉方休的酒友！来个今朝有酒今朝醉，一醉解千愁。虽然我不提倡喝的伶仃大醉，适量饮酒即可，但这也是排解抑郁非常有效的一种方法。很多人喝的伶仃大醉，并不是酒有多好喝，也并不是酒有多么的醇香，而是酒不醉人人自醉，一切的抑郁都随着一杯浊酒随风而去。真正有故事的人才会醉酒，爱酒好酒的人，都是小酌怡情。有故事时，心情压抑抑郁时，在自家兄弟酒桌上才会放开自己，才会更容易醉酒。这何尝不是一种放空自己，这何尝不是一种自我救赎。不要看不起醉酒的人，每个醉酒人的背后都有一段你不曾经历过的往事。
子非鱼安知鱼之乐。
在心理学上，酒精可以舒筋活血消肿止痛，同时还可以兴奋中枢神经系统，影响大脑皮层，从而让我们的大脑感觉一片空白，暂时性的忘却很多的负面情绪，从而舒缓紧张压抑的神经系统和心情。
3.生命在于运动。生命的一个周期当中，运动占据了大部分的时间，所以说生命的主题就是运动。反过来通过运动可以影响整个生命周期，包括在生命周期当中遇见的一些压抑和抑郁，都是可以通过运动能完全化解的！工作闲暇之余，给自己一部分运动空间和时间，在这些运动项目当中，野外骑行，是唯一一个让我感觉最好的一项运动，既可以欣赏沿途的风景，呼吸新鲜空气，还可以增加运动量。当你心情不好时时，你可以收拾行装，骑的山地车，一口气跑出去二十公里地你敢不敢？当你骑到20公里的地方再骑回来的时候，你就会发现你的郁闷一扫而光。有的只剩下疲乏和血液活跃的跳动声。
体会过，苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。才能让自己变得更加坚强。
4.不随波浮沉，为了挚爱的亲人。世间有一种最美好的情感就是亲情。世间有一种最高尚，最简单的快乐就是天伦之乐。当你感到郁闷抑郁时，不妨带着自己的家人去一次野营，去一次跋涉山间的旅行。你会发现亲情能够融化掉世间的一切烦扰。当你看到儿女绕膝而行时，当你听见她们欢声笑语问你话时，当你看见她们摸爬滚打玩得满身是泥时，当你看见旁边站着笑脸盈盈的爱人时，你还有什么忧愁不能化解呢？还有什么能够击垮你呢？没有！
所以，抑郁最需要的是自我调节。宜疏不宜堵。我们要多接触正能量，少接触负面信息和负能量。因为我们的大脑有一个默认机制，当我们遇见一个问题时，每次都从正面去解决，用正能量的办法去解决问题，去思考问题，久而久之就会在大脑当中形成一个默认机制。一遇到问题大脑就会在默认的下引导我们在正方向用正能量去考虑这个问题，解决这个问题。久而久之，就会影响我们的性格，从而让我们摆脱优柔寡断，摆脱忧郁和抑郁。
你自救不了。
要去医院住院吃药。如果不对症，反复住院调整。如果很久了控制的不太好，建议换一家医院。
如果还不行，建议健身，读书。当然，前提是服药后。
有好多病人，走了弯路，花了冤枉钱，病还看的不太理想。所谓理想，就是控制的不太好。看你以后就医的运气吧？！或许有一种组合药，能很好地控制住你的病魔，让你不难受！
您好！谢谢邀请，你提到正在用森田疗法在治疗抑郁症，这是极好的，森田疗法又叫“禅疗法”是依据东方道家思想，要求患者通过治疗,以学习顺应自然的态度,不去控制不可控制之事,如人的情感;但还是注意为所当为,即控制那些可以控制之事,如人的行动。为所当为随其自然接纳是核心，基于这样的特点，所以周期有点漫长，同时对于患者要有一定的悟性或者哲学素养，这更接近我们常说的养生！
我们知道情绪是二元对立的周期，好坏情绪犹如一枚硬币的正反面，起起落落相互纠缠于我们一生，我们一般人的正常反应是逃避跟压抑坏的情绪负向情绪，其实这些情绪远没那么容易打发，他们会进入到你的脑海，编制作为受害者的故事，所以你的头脑一直在回想过去的事情，那些事本来已经消逝，但是情绪还在，所以你愧疚你自责你后悔，尽管这样做已经于事无补，但是你就是不由自主的去想着这些！这个不由自主就是不受你的控制，就是一种无意识，跟做梦一样， 在梦境里， 你也是无意识的，活在是潜意识状态！
无意识是被奴役着，那个无意识就是罪恶，因为那个无意识是我们所能制造出来的一切无知、梦想、幻象和无意义之事的背景与基础。罪恶只是一个无意识的头脑。人们生活在无意识之中，那就是所有痛苦的根源，没有其它原因导致痛苦。无意识之人不自觉的做出反射动作，保持是无意识的就是在做一个受害者。你被丝线绑着，而那些丝线从帷幕后面纵着。你会被自己的被自己的情绪操控，自己成为它的提线木偶。
平常你过着一种非常无意识的生活。你吃太多，因为你是无意识的，你不知道你在干什么。你变成嫉妒的，你变成占有的，因为你是无意识的，而你不知道你在做什么。你在生气的时候几乎要疯掉了，当你在盛怒的时候，你变得几乎被魔鬼所附身，而你会做出一些连你自己都莫名其妙的事。
如果你要出离你的头脑层面的自责等负向情绪的时候， 你必须要提升你的意识强度， 如果你是有意识的，痛苦会消失。痛苦只是意识的不在。你在此刻变得有意识，痛苦便即刻消失。你不需要等到下一世，你甚至不需要等到明天。人们生活在无意识之中，那就是所有痛苦的根源，没有其它原因导致痛苦。你并非是因为别人而在受苦，你会受苦是因为自己的愚昧行为。而什么算是愚昧的行为呢？就是那些发源于无意识的思维状态的行为。
所以在森田疗法里也提到，恢复期要从感觉出发，而不是从思维出发，这一时期需要缓慢地，一点一点地恢复森田先生所说的“生的”，即“健康的能量”，因为健康的能量还很脆弱。就像刚刚生长出来的植物幼芽，还不够成熟，所以重要的是很好地把握住刚刚新生的，自然而然地发挥它，而不是急于求成，拔苗助长。根据自己的感觉、身心状态去行动，最初哪怕是迈出一小步也是一个大进步。
在《疗法心疗愈》的意识疗法里也是遵循这一点，如果你要出离你的头脑，你就要试着让你的感觉多一点，思维少一点，你将会变得越来越快乐。树木比人来得更快乐，小鸟比人来得更快乐，动物也比人来得更快乐，那简直是难以置信！人到底怎么了？他被陷住在头脑的运作机构里，深陷无觉知无意识的状态，他们继续阅读每一样东西，什么东西都读，他们继续看电视，他们继续听流行歌曲，继续跟朋友聊天，他们都将垃圾倒进别人的头脑里。
跟森田疗法不同的是，在对待思维层面，《了凡心疗愈》的意识疗法更为积极，它要求你必须把你的痛苦你的自责你的焦虑你的那就你的后悔.........带到意识里。你必须面对它。你必须看看你投资了甚么。然后你决定那些投资是否值得，如果值得，那没问题。那就保持痛苦，但不要抱怨它。如果你认为那些痛苦不值得投资，那是愚蠢的，只是对那些愚蠢的了解就是停止它。全然的了解每件事，认出它的荒谬，就是扔掉它。那就不需再去扔掉它－－只是那个了解，它就被扔掉了。了解就是转变。佛陀说：来和看。
——更多提升意识的方法，成为自己的疗愈师参详《了凡心疗愈》
多听歌，分散注意力
多出去走走，看看美丽的风景，领略下当地的风土人情有助你打开自己的心扉。
多和好朋友交流沟通，把自己内心所有的快乐与悲伤都分享给好朋友。许多事情埋藏在心底只会增加你的痛苦，说出来才会好一点。
学会放松自己，不要把自己封闭起来，多微笑，少悲伤，一切都会好起来的。
提起抑郁证这个问题自己能控制，，自已知道把一些烦脑的事惰乙释怀，但是因.某些事情正需要的处境也会激发你心里忽然间自己会想着发出正能量.，漫漫地抑郁←也会消失，这是我二十多年前生与死战争.的经厉，在哪时，由于孩子多还有双包胎正需要钱给我的心里的压力好象一块大石头，不能在说了，/提起往事，心里久久不能平静，我已经释怀，我向大家说一句大实话，坎坷的路程也能让人走上抑郁，坎坷r路程也崧让人走出抑郁，，现在我家人小孩爷还是哪么偏向于三个女儿，因为老人有退休金，三个女儿把他偷走放在河方，让我背上不孝顺的吗名，但是由干邻局们对我.的信任，孩子对我的需要，合方面给我的勇气，我经常想，我要坚强，我要努力，因为别人/的自私，永远/不会和她们争，争什么，不如把时阃让我把自已4的桩稼管理好多收获才是自已的本领呢！.抑郁本来自己给自已造/成的，自已越努力，不要把别人为难自已的事当回事，把精力都用到自己能做的事惰上，越干越有劲，自然而然的都战胜了抑郁。我的惑觉并不可怕，可怕.的是自已没有信心。
