这个提问，如何证明自己不是得了抑郁症，答，如果，能空制自己的情绪，偶尔心情不好的话，是正常的，如果，长时间心情不好，持续低落，就有答案……。
如何知道自己是否患有抑郁症，有以下一些症状可供参考。但不要轻易给自己贴标签，负面的标签会带来消极的心理暗示，给自己造成不必要的心理负担。
典型症状：
持续的心情沮丧，情绪低落；
兴趣和愉丧失，对以往热衷的事情也不再感兴趣；
体力和精力的匮乏，思维迟缓，运动抑制。
此外，还有一些附加症状：
睡眠障碍，食欲改变，注意力难以集中，自我评价低，无理由的自责，罪恶感，无价值感，具有自伤或倾向等。
以上症状可供自己做初步判断参考，但不要自己轻易下结论，最好的方法是及早去医院检查确认。
如果经医生确诊为抑郁症，一定要引起重视，不要拖延，越早治疗效果越好。
如果只是短暂的抑郁情绪，可以通过找咨询师做咨询、多做做运动、找朋友倾诉等调节。
答：抑郁庭患者，才开始不知道自己患病，后来就知道了，有家长提醒他，看他不对不劲，就会引他去看病，医生也要给他说，是抑郁症病
抑郁症的确诊是需要到正规医院找专业医生诊断确认的。但自己也可以通过一些方法来辨别下是否有抑郁情绪，或者抑郁倾向。分为生理和心理两个补分。
生理：
1 是否严重睡眠不足且持续较长时间（3月或以上）
2 饮食是否正常，有无暴饮暴食或食欲不振?
3 体重是否有不明原因的快速减轻现像?
心理：
1 是否有交流障碍，或害怕与人交流?
2 心智状态较以往有较大改变，心灰意冷，焦虑或精神萎靡?
3 思维是向内（想些不着边际的事）不是向外（实际生活的事）?
如果以上状况都具备，就要引起重视，及时就医。
抑郁症就是精神的感冒，非常常见，但是不重视后果很严重，有时一时的不开心，烦躁都有可能是抑郁症
我们常常会有心情不好的时候，认为生活没有意思而高兴不起来。更为严重的，还可能出现焦虑、食欲不振、睡眠质量降低的症状。体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，及平时对寒冷较敏感的人都比较容易引发抑郁。研究发现，秋季抑郁症通常起病于成年期,平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。另外，思维迟缓也是抑郁症的典型特征，就是觉得脑子不好使，经常感觉脑子空空的、变笨了。
其实，宣泄并没有什么不好，它也是人的一种正常的心理和生理需要，只不过要注意方法，不要给周围的人造成伤害就行。时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以做一次旅行来改变心境。有些时候，不良情绪是不易控制的。这时可以采取迂回的办法，在朋友们的帮助下，把自己的情感和精力转移到其他的活动中去。如学习一种新的技能，参加有兴趣的活动，使自己没有时间和可能沉浸在不良情绪中，以求得心理平衡，保护自己。
就是富含酪氨酸的食物，因为多巴胺在人体内是由酪氨酸合成的。杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品，芝麻籽和南瓜籽有助于你的大脑分泌更多的多巴胺。
首先请不要相信网上的那些什么自己诊断是否有抑郁症的游戏和问答题，因为你根本不知道什么样的标准会被界定为抑郁症，而且那些所谓的自测题和游戏往往都是骗人的瞎糊弄你。等你觉得不良情绪给你的生活带来了影响，就应该立刻去看医生想要确认自己是否有抑郁症，而最简单直接最好的也是去医院找医生诊断。嗯下面说一下医生和心里专家是怎么判断一个人是否有抑郁症的，第一心理医生都是经过多年的专业知识培训学习和问诊，且具有专业层次知识的专业人士，不是说随便抓来一个算命看相的、能说会道的排忧解难的人就能当心理医生。下面说一些比较具体的，目前在抑郁症诊断际上通用DSM-IV和ICD-10两个试题，网上也能够找到内容也不叫容易看懂，但你可能看了这些题后你会觉得你自己大多数都符合，从而觉得自己真的有抑郁症，这里要说的是这些内容是用来给心理医生来判断诊断用的，因为这里可能涉及到很多你不知道的专业上的知识和判断，而很多精神类疾病可能大多也症状类似。所以心理医生和心理专家都是凭借着自己学了四五年甚至是五六年的专业知识和工作中积累的经验等等这些来取做出诊断和判断的。如果你觉得自己看两本厚黑学，看几本人性、心理的书籍就能达到医生学了十几年的水平的话那简直是太棒了！
我猜想这个问题的初衷是为亲朋好友预警。本人的触须较迟钝，当朋友亲口吐露病情时我非常意外，现在回想，近年最不对头的地方是她一改往日的风风火火，越来越深居简出，不爱社交，生活低调，以及她频繁发作的失眠症。如果你身边的人出现性格反常并伴随顽固性失眠，应该予以关注，这种情况不一定就是抑郁症，但可能也与心理困扰相关。
非常容易沮丧并不是抑郁症。沮丧比抑郁症症状轻多了。非常容易沮丧可能只是因为这个人较为敏感，自我价值感低，或是过于看重结果。
而抑郁症的表现则是长期心境低落，自我价值感低，否定自己，对生活有一种无意义感，失眠、体重剧烈变化、焦虑、注意力不集中等症状。仅仅沮丧根本算不得是抑郁症。
如果是本人的话，可通过SDS抑郁量表和SCL90测试量表来判断自己是否得了抑郁症。这种测试结果更多只是一个参考，具体判断最好还是去正规医院精神科进行诊断。
如果是判断他人是否抑郁，需要你观察他（她）的行为。然后参考CCMD-3抑郁发作定义和DSM-5抑郁症障碍判断这个人是否是抑郁症。
由于具体症状判断标准内容过多，就不发在这里了，需要了解的可以看我置顶问答。
很简单，记住以下123条即可
1、情绪长时间的处于低沉状态，对以往热衷的事物都不感兴趣了。
2、想哭或者不知不觉的就流下了眼泪，甚至有过的想法或行为。
3、认为自己有病，或身体疾病或心理疾病。如果再强装出一副面孔来证实自己没病，仅凭这一点就可以肯定抑郁的不轻了。
就抑郁症而言，我们所有的人都不具备完全的免疫能力，只是相对概率大小而言。所以，既不必惊恐万分，也不可掉以轻心，本着“兵来将挡，水来土掩”的战略方针，遇到问题及时化解的原则，即便是患上了抑郁症，哪怕是重度抑郁症，那也不是什么大问题，有病治病才是唯一正确的选择。
抑郁症不是什么可怕的疾病，因为抑郁症本身并不能死人，如果说抑郁症有可怕之处，那就是它可以快速的摧毁一个人的精神世界，可以让人生不如死，可以让人自己选择结束生命。前面说的是抑郁症的几个特征，现在再说说如何去治愈。
1、积极预防，远离抑郁症；
2、发现矛头，大胆的宣泄出来；
3、积极求助，生理、心理双重治愈。
抑郁症的症状
1. 天天心情不好，时刻黑着脸，愁容满面，就像全世界的人都欠他的，就像全世界的人就属他最不幸。
2. 不想见人，再热闹的地方都不想去玩。
3. 不愿意出去工作，心安理得的做寄生虫。
4. 一部分抑郁症患者有倾向。
5. 不讲卫生，邋遢得很。
6. 丧失爱心及自尊心，冷漠无情，铁石心肠，对他人的蔑视与辱骂，能面不改色。
7. 多疑，时刻担心别人要谋害他，就像他的生死与所有人都有关系似的，就像他身上有太多让人有利可图的地方。
