冥想能够帮助练习者把专注力集中起来，收心的过程。焦虑容易胡思乱想，缓解焦虑需要收收心，安静下来，可以尝试冥想，每天坚持一小时，祝好。
唯一的办法就是不要躲避他(焦虑症)，面对他，树立信心，坚持体育运动，合理安排生活，多与朋友交流，给自己定一个目标，坚持不懈，通过一段时间的努力(半年)会见效，
摆脱恶性循环方法：
面对的实际问题，使得心情紧张、焦虑、烦恼、忧心忡忡，总是担心有什么不测的事情发生，终日忐忑不安，也总是将焦虑的内容加以程度上的扩大，陷入迷宫般地出不来。
这种焦虑常常伴有植物神经亢进的表现，心里发慌，腰酸背痛，手掌出汗，呼吸急促等。而这种身体的生理异常反应又加重了焦虑的内容，形成了恶性循环的焦虑。
树立生命质量观。生命质量是指生命过程中的质量，是由每一天的质量构成的。按自己的能力和条件设立恰当的生活目标并为之努力，才能获得良好的生存状态。
而杞人忧天的焦虑症患者，或者把生活的目标定得过高，自己根本无法达到，使自己陷于挫折的体验之中，生命的质量自然降低；或者被一些臆想的事情所缠绕，将一些平淡无奇的事演变为骇人听闻的事情，自寻烦恼，作茧自缚！因此，存适度期望，就能善待生命，摆脱焦虑缠绕，让生活变得更有意义。
真正热爱生命的人是无忧无虑的。并通过现在的奋斗来创造光辉的未来，并且善于安排确实可行的计划来作为成功的保障医生询问：
所谓抑郁焦虑、形成病症者、请医师珍治、症状轻的、要知其根源、是压力过大、还是别的原因、知其因、才能对症而施、是想读书成名成佳、过度努力、还是读书无用、厌学厌读、再者身体出現症状、我遇一生、初中就不愿上、说是读书无用、成绩不值一提、我曾建议、休学一段如何、年十五岁、什么也干不了、食堂去跑堂、干了一礼拜、不干了、累死累活I钱也没挣着、后来想一想、不如去上学、后来还不错、是个中等生、人也成熟不少、我们还是好朋友、对于孩子、一定要启发他们的主覌能动性、自己能认识问题、一味的加码、批评或桨励，也不是圣药良方、一点心得、以供参考、
诊断：
您的焦虑，来源于你不能全身心地投入到行动上来。就是说你的情感与行动是分离的，你得靠意志来强迫自己完成这个行动。“什么事情都想赶紧做完”这种感觉，实际上是您的下意识/潜意识——即您的语言对您现在的行动做出了无意义的评价。另一种说法是：您现在还不知道、不认可如此这般行动的意义，因此做事的时候，不情愿！
我们都知道：儿童做什么事情都是全身心投入，富有情感、富有热情。这是由于儿童掌握语言的词汇有限，还没有受到语言的影响。那么语言是怎么影响我们行动的？
拿前段日子闹得沸沸扬扬演员刘露大闹高铁火车站事件来说。如果我们看这个视频的时候堵上耳朵，那么我们虽然看到了一系列的行动，但不会注入情感。用语言描述出来视频内容会是：刘露过火车站安检被查出违禁品，她又偷偷地又带了进去，安检员发现后找她。她们发生了争吵。警察来了，刘露把违禁品放进了垃圾桶，但是她仍在发怒，说着话。最后她被警察带到了派出所。这幅画面只是我们熟悉的众多画卷当中的普通的一幅，以上的描述也只是客观描述，没有多少嵌入情感的空间。
但是，一旦拿下了耳塞，听见了音频信号，即语言参与到上述行动中。那么刘露说的“我是公众人物”、“你完了”、“我的5000元的鞋”这些话，立刻就与我们众多画卷当中的为富不仁、欺软怕硬、等等特定画面联系在一起了。而刘露的这些话，又与她的实际情况严重不符。即说“我是公众人物”、“你完了”的时候，她实际上不是公众人物，并且正被警察拖着走。于是这些画面（即语言）上的反差，自然引起大家情绪上的反差，自然给了情感上的注入空间。不仅穷人讨厌她，估富人和自认为是“富人”的人都讨厌她。
人类的思维，实际上就是运用语言做出的各种判断。儿童因为掌握的词汇有限，所以还不会受到语言的干扰，所以儿童做事会全身心地投入。没有掌握语言，就不会运用语言进行预测，不会考虑那么多的因果关系，因此只会热情地做下去。而任何结果的出现，都能给儿童带来惊和喜。然后再反复地进行下去，不断地带来惊喜。
而一旦小学毕业，孩子们掌握了语言全部的词汇，掌握了连词造句能力，就可以举一反三，于是“言”的范围大大超出了“行”。于是孩子也开始学着预测、反思自己的行为了。这增大了孩子的学习能力，分析能力。“语言之眼”让孩子们“看”到了更大的世界，但与此同时，以前的惊喜、热情却也逐渐消失了。
中学生会开始怀疑小学所受训练的意义，开始寻找学习方法。于是焦虑开始产生了。这个阶段如果“言”与“行”脱离的过大，焦虑就会越大。
到了高中，随着知识的增长，语言里暗藏的各种规则、规律、理论、价值，都会慢慢地固化成僵化的立场。这个僵化的立场再作用到自己的行为上，情感与行动将进一步地分离。根据理论觉得自己行，但是即使自己再像小学那样做出同样的努力，效果也不会比小学的好。主要原因就是小学生没有焦虑，而高中生则深受焦虑的影响。
治疗方法：
很简单，关键看能否坚持做。办法是：做到言行合一。多做，少想。
给孩子更多的实践机会，在实践中体验到理论是一回事儿，实践，做是另外一回事儿。在做的过程中，才能有新的意义出来。
而想，则不会有任何新的意义。因为任何的想，都得合乎逻辑，而逻辑是A=A，没说出任何新东西。
谢谢邀请回答！
静，净，境这三个字最有效。
心静身就净，思想就能达到最高境界。人之所以有焦虑，那是因为人们的贪欲太重，计较得太多，自私自利，不够成熟的表现。
人在焦虑时，要懂得自我安慰，调整好心态，有得就有失，想开，看开，事上除了生死，其他都是小事。遇事不惊，心静如水，净如镜，已静；悲忧无虑，稳若盘石，境至精，已净，安之若素！
