长期求而不得，需求被压抑是造成抑郁症的主要原因。
解决这个问题的最好办法是：
1、运动：有氧运动，1小时五公里的运动，运动时间在晚上6-8点之间；
2、拆解目标的颗粒的，先从小事着手，先做成再做好。
想要的太多，事情太多时，理清楚自己最想做成的一件，先聚焦在一件事情上。
3、睡觉：按照90分钟为一个睡眠周期，全天任何时候想睡就睡，一天睡满四个睡眠周期就行。
不用逼自己一定要晚上睡觉，但需要逐步开始调整成晚上睡觉。
1。他们灵魂里住着那个曾经没有得到足够爱的孩子。所以，他们外表看着是大人，内心非常孩子气。有时候为了掩盖内心的孩子，他们会假装。假装的人会离本真越来越远，失去本真自我二元严重的人难以控制局势及很多事情包括情绪。
2。为了弥补早期的缺爱而外逐他人的爱与关注，让抑郁的人内心孱弱缺乏定性。常会因人因境转移，而情绪多变。
情绪不佳；对事物毫无兴趣；头脑迟钝导致记忆力差、无常思考、做事效率低；交流能力弱；心理问题引发的一些身体无名疼痛及器官功能紊乱；失眠；没有胃口等。如果这些症状持续2周以上，就可能是抑郁症了。可以到医院的精神科或神经内科看医生。
也可以用到以下自测表进行自测（带*号的是反向评分选项，来自39健康网）：
将20个选项分数相加，再乘以1.25，得到总分。分界之值为53，53-62为轻度抑郁；63-72为中度抑郁；73及以上为重度抑郁。总之，抑郁者不易控制情绪，使生活工作严重受到干扰。走出这种状态需要很大的决心，必要时候，还需要专业或药物帮助。
首先，尚不清楚您被诊断为抑郁症的权威性，是一个没有医师资格的人诊断您为抑郁症还是在正规医院心身科的心理评估诊断的。抑郁症是一种精神性疾病，最普遍的就是表现为持续的情绪低落，懒言少动，影响到自己的正常生活，严重的抑郁症会出现厌世、想法。因此，如果发现自己情绪一直低落，而自己又无法排解这种情绪，应及时到三甲医院正规心身科进行专业的心理评估，在医师的建议下，合理用药，改善不良情绪。如果对测评结果有异议，可以多去几家正规医院，进行确诊。如果几家医院都确诊您为抑郁症，不要害怕，抑郁症只是您生病了，这可以治好。遵从医嘱服药，多转移注意力，去做一些让自己开心的事，多运动，改善自己的身体状况，您的抑郁情况会慢慢改善的。
抑郁是一种情绪。
这种情绪一方面指向的是过去，就是对已经发生的事情难以释怀，自责、内疚甚至是自罪。
另一方面，指向的是本人，自我评价的越低的人越容易感到抑郁。
从心理学角度来看，这些不合理的思维，导致他们更多的用一种消极的，来看待发生在自己身上的人和事，从而使自己的人生一点点的陷入困境。
有的时候我们感到抑郁，是因为看不到生活的希望，感觉生活中充满了各种各样的问题，永远都无法好起来。
也有的人一旦工作中出现差错，就认为自己在公司没有发展前途了，于是感到悲观绝望。
抑郁的人，当他和别人发生矛盾的时候，自己会特别自责，非常羞愧，总在反思自己为什么不能多为别人想一想。
所以，自卑和抑郁就像一对双胞胎一样，相互影响，使他们陷入消极情绪中难以自拔。
生活本来就是一个过程，而不是这个过程要多完美；所以，走出这些不良情绪的关键，就是重新看待和认识自己。
有轻重之分，影响力也不一样。
就像偶尔不开心，朋友请个饭或唱个歌就解决了，严重的面对美食都食不下咽。
轻度的泡茶即可，严重的要用药物消除瘀堵造成的气滞血瘀，防止脏器病变。
按你本质讲，都是心的纠结，能否突破还得看内心的强大，信仰是个好咚咚！
谢谢邀请
抑郁症痊愈的判定标准目前国际上尚无定论，个人认为有一下几点
1.抑郁症状的全面消失，包括认知功能的康复，情感基线的稳定以及意志行为的恢复常态。通俗点说，就是思维联想、逻辑、内容以及注意力、记忆力恢复如常，忧郁低落或焦虑情绪的全面改善和饮食、睡眠、对事物兴趣等等的复原。
2.对自身疾病的明确认识，即自知力恢复。
3.社会功能的恢复。
抑郁症病人经过专业的系统治疗，绝大多数患者都能达到理想的治疗效果，前提是尽早得到专业系统的治疗和康复期避免刺激，与医生保持联系，听从医生建议，定期复查。欢迎关注，共同探讨精神科临床问题。
抑郁症是从失眠开始的，严重程度和失眠时间的长短是有关系的，轻度抑郁者不喜欢说话，不愿意见人，多愁善感，唉声叹气，到了中度会有烦躁不安，失望害怕，对未来失去信心，对生活感到绝望，看谁都不顺眼，特别爱哭，如果失眠的情况得不到改善，抑郁情况也会越来越严重，最后就转到重症，重症患者每天觉得自己活着就是痛苦，直接失去生活的勇气，最后就会导致。抑郁症也分很多类型，比如惊恐抑郁和焦虑抑郁等等，这是需要心理医生来确定的，但是抑郁症是完全可以治好的，就是治疗时间比较长。我不是专业的医生，但我的妈妈和公公都是抑郁症患者，妈妈现在已经完全康复，公公还在治疗当中，我知道的就这些了，希望对你有所帮助。
我在高三的时候就得过抑郁症，看中医当时是好了，但脑子却不好使了，不像以前那样反应灵敏了，无奈就休学了，后来高考失利，对我又一次的打击，我几度陷入痛苦的深渊之中，这个时候我遇到了我的贵人，我的初中同学，她耐心的开导我，陪着我溜达，让我有了生活的信心，我感觉自己是恢复好了！结了婚以后我跟老公经常的生气，又犯病了，那个时候真是痛苦到了极点，总想，后来用药治疗，又慢慢的好了些，所以说这个病怕生闷气，有气必须要发出来，要不然的话时间长了就会再次发做！
虽然抑郁症的发病率是精神障碍中最高的，但也不是每个人都有抑郁症，我们有的只是抑郁情绪，不是抑郁症。
每个人都有的是抑郁情绪，不是抑郁症
我们每个人都有的叫做抑郁情绪，抑郁情绪是所有人都会出现的一种主观情绪体验，特点是产生一遍会有明显的原因，持续时间短暂而且表现不具稳定性容易被改变，抑郁程度表现较轻微，不会对日常工作和生活造成明显的影响。
现实生活中人们在遇到挫折或者难过的事情时候很容易出现抑郁的情绪，不光是成年人，甚至儿童和老人也会偶尔出现性质不高，闷闷不乐的情绪，但这样的情绪一定不会很严重，不会影响正常学习和工作，不会持续多久。
而真正的抑郁症则不同，抑郁症是医学疾病，有着属于抑郁症的诊断标准，而且是国际通用的诊断标准，这样的标准是几代精神医学人运用数百年的经验总结出来的，是有权威性和稳定性的。
相较于抑郁情绪而言，抑郁症可以有原因也可能无原因；持续时间更长，起码持续半个月到1个月以上，甚至得不到及时有效的治疗会持续数年之久；抑郁症状表现比抑郁情绪要多的多，程度要严重的多，轻度抑郁发作时可能还不会或轻微对日常工作或学习产生影响，但达到中度以上的抑郁发作就会产生明显影响甚至直接导致无法坚持工作，严重时还会产生无法抗拒的想法，严重威胁患者的生命安全。
很多人会说抑郁症想开点、散散心、旅旅游就会好了，这里的所谓“抑郁症”大概率说的就是抑郁情绪了，因为抑郁症是不可能单独通过想开、散心、旅游来缓解抑郁症状的，甚至因为抵触和劳累这样的行为还可能加重抑郁症状的表现。
如何判断自己的抑郁是抑郁症还是抑郁情绪
一些严重的社会负件是会让我们产生严重的抑郁情绪的，比如离婚、分手、丧偶、破产等等社会事件都会让人抑郁寡欢，但正常人的心理是存在调节机制的，会在短时间内自我调整过来，如果上述的对比后仍然无法判断是抑郁症还是抑郁情绪，而且抑郁表现持续超过半个月，最明智的办法就是到医院寻求专业的医生帮忙诊断，但不要完全相信抑郁量表的诊断，因为抑郁量表只是一种量化形式，不具备诊断意义，真正的精神科诊断不会采用量表的结果，只能是一种量化参考。
如果确诊抑郁症，最好多听一听医生的建议，因为对于绝大多数人来说，虽然我们大家都在说抑郁症，但除了精神科医生，其他人说的抑郁症与真正的抑郁症是存在出入的，不能真正代表抑郁症。
希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以在下面的评论区留言，我会帮大家解答的，谢谢大家。
担忧和焦虑的成分居多，平时无精打采，丧失信心，多愁善感，自主臆想，精神萎靡。
