病情分析: 抑郁症是一种常见的精神病，自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律，坚持体育锻炼。广交良友也有帮助，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
避免服用避孕药，巴比妥类，可的松，磺胺类药，利血平等。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等。
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根据你的描述重度抑郁症没治疗。前段时间去医院确诊的。有个老师很严厉，你特别害怕他的课，不想上了，但是也不想休学，最怕他提问或者上黑板。上课注意力不集中。,建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通交流，取得支持和帮助。找心理咨询师面对面咨询治疗，可以认知疗法，运动疗法，音乐疗法配以心理疏导效果好。
指导意见：您好：抑郁症是精神科常见的疾病，主要表现：情绪低落，兴趣缺乏，悲观厌世，自责自罪，睡眠不足等症状，您既然因为玩游戏引起的重度抑郁，因此不主张玩手机，抑郁症容易复发，如果再次玩手机缺乏睡眠，抑郁症会再次复发，建议停止玩手机，多参加体育锻炼或者娱乐活动，培养兴趣爱好等调节，有助于病情恢复，希望我的建议能够给您带来帮助！
你好，请问你是为自己提问的还是为亲友提问的？具体情形可以再描述详细些吗？因为提问的不够明确，我这里把你说的群体活动理解为大众型体育锻炼，然后做一针对这方面的的一般建议，得了抑郁症并不可怕，视抑郁的严重程度不同可以选择药物治疗或是心理行为治疗治疗规范治疗，群体性体育锻炼属于行为疗法的一部分，有科学研究认为积极从事体育运动并采取合适有效能稳定抑郁症患者的情绪，增强患者的治疗信心，提高患者的活力，恢复患者对生活的自我控制能力，而且能使抑郁症患者的注意力得到转移、情感得到发泄，紧张程度得到松弛，兴趣改变等，对抑郁症有较好的辅助治疗作用。
在运动处方中，要考虑运动条件，如场地器材、运动时间、气候等; 还要结合患者的体育兴趣爱好等。一般建议抑郁症患者可以选择由少到多，由轻到重的群体活动，循序渐进！长期坚持！您提问到的抑郁症患者参加群体活动后感觉消耗能量比较大，其实这是您自己多想了，人体的活动消耗能量，不会因为您得了什么病症，而出现消耗能量的差异。该建议由好心情平台的安徽省荣军医院翟长平主任给予指导。翟长平主任从业精神科临床二十余年，对各年龄阶段的精神卫生领域的心理问题，精神障碍有深入的了解，能针对个体采取综合性诊疗措施，尤其擅长药物治疗联合心理治疗。
这个人重度抑郁是自己评测出来的吗？另外有重度抑郁的人所呈现出的躯体症状、情绪反应、精神状态等是可以通过语言、行为和感觉出来的，最终确诊还是需要经过专业心理测量的。
姚贝娜在查出乳腺癌做完手术后，医生一再告诫她要“注意休息，不可劳累，定期复查”。但是，在生命已经受到严重威胁的情况下，姚贝娜并没有真正意识到生命的至高无上，身体是最最重要的；也并没有醒悟，放下那些不利于身体健康的压力、情绪和繁忙的工作，让自己的身心得到放松释然，反而还是把事业放在第一位，玩命地工作，被人称为“拼命三郎”，忙着录专辑、上综艺节目、到国外演出……该复查的时候也没时间去复查，直到癌症复发扩散已无法医治，终永远失去了宝贵的生命，年仅33岁，实为可惜。
人的一生“有所追求”是非常应该的，在追求的过程中经历劳累和艰辛也是非常正常的，但是，别让追求造成巨大的心理负担整天压着你，让你喘不过气来，甚至积郁成疾，这种追求到头来也是得不偿失的。要学会适时调整自己，尽可能让自己能在追求中享受到快乐，该释怀的就释怀，该放下的就放下，追求不到的东西便也不要去强求，正所谓“仙桃虽好，切莫强摘”。心的释然是去除心疾最好的良药！
举重妖精金福珠里女主没有抑郁症。女主金福珠21岁，是汉尔体育大学举重部二年级学生，外表看似直率爽朗，但内心深处却隐藏着玻璃般感性，是一位有许多眼泪和同情心的女孩。受到曾是举重运动员的父亲影响，从小就以力大闻名，是大有前途的举重选手。她与因为肾衰要做血液透析的爸爸亲密无间。她因为举重练出一身肌肉，所以从来没人给她介绍男朋友。
靠自己意志力了
有条件的话可以先放下学习和工作，给自己一些时间，给自己思考的问题找一个答案，这时你可能会钻牛角尖，会反复思考一个问题，陷进去不能自拔，没办法，只有时间才能治愈一切，想办法给这个问题找一个出口，放过自己，原谅自己，与自己和解，当你真的走出来之后就海阔天空了，期间可以运动，健身，旅游，做些自己喜欢做的事，放空自己，可能两个月，六个月，甚至一年，两年，，会走出来的，一般半年就会缓解很多，给自己放个假好好休息休息，出现抑郁就说明你的身心疲惫了好久，是时候休息了。人生路那么长，一年的调整又算得了什么呢？以一种更好的心态继续前行，加油吧少年！！❤️
