你好，抑郁症需要明确诊断，很多人是抑郁状态，而且现在对抑郁症的诊断范围放的过宽。患有抑郁症要培养多方面的兴趣爱好，多结交朋友，睡前不要做激烈运动和与人争吵，睡觉时不要想事情。
我也有一段时间。
第一，先找个自己适合的工作，慢慢的经济独立
第二，找一件自己喜欢的事，慢慢的开始行动
第三，定一个小目标或者完成一件小事情并完成，培养自信
第四，交朋友，找朋友聊天，和朋友多交流（职位相当，家庭条件相当，或者性格合得来）（混的好的就不要找了，喜欢显摆自己的也不要找了，）
第五，练习口才和脸皮。口才很重要，脸皮厚也很重要。
第六做一些自己以前不敢做的事（违法的除外），增强自信
第七，多和长辈多聊天
三宝：赞美,倾听和请他人帮小忙。
第一宝赞美，每个人内心深处都希望得到他人的夸赞，然而人往往很少把对别人的表扬赞美说出来。其实你可以不用说的那么明显，你可以关注一下别人的一些新的变化，比如换了个发型，衣服多了一个特别的饰物，穿了双新鞋子等等，就是关注他人细微的一些变化，然后带着欣赏的神情说出来，这样别人就能够感觉到你的善意和对他的肯定。
第二宝倾听，带着专注的神情倾听他人说话是对他人的尊重，心理学的实验也表明，在人群中，人们最喜欢的往往是那些善于倾听的人，所以很多时候你不需要给别人很多建议，你只需要拿出你的态度，表明你在认真的听，就能给别人留下很好的印象。
第三宝请他人帮小忙。请周围的人帮一些小忙往往会起到出乎意料的结果，人们不仅不会觉得很烦，反而会觉得自己是被需要的是被人喜欢的。人喜欢的人往往是那些喜欢自己的人，当然你得把握分寸，不能老是让别人帮忙，那样就成了别人的麻烦了。
希望这三宝可以助你一臂之力，让你在人际交往中轻松自如。
喜欢自由自在的生活，物质追求方面并不十分热情。热爱生活热情工作，保持一份轻松的心情。开心快乐每一天，在家乡小城市生活。心态平静，日常琐事小孩上学放学接送。一边工作一边听音乐看新闻，今日头条美图诗词文章丰富多彩。悟空问答奇思妙想创意无限，你开心所以我快乐。工作之余图片小视频文章分享到头条，开拓创作思路灵感。介绍推荐天台山大花园全域旅游区，介绍美丽乡山水田园风光。推荐美丽文化桥棚村乐安古道诗与远方传奇，乡村的密码就是自强自立开拓创新。勤劳的双手建设美好的家园，小桥流水田园风光乡间的小路。因地制宜装饰美化环境，打造文化长廊。凉亭，路廊，登山健身栈道，旅游观景台，心的方向最初的梦想。故乡的原风景就是自由自在生活源泉，谁不说俺家乡好。每一个人心中有自己的故乡，回报家乡建设家乡。家乡的明天未来会更加美好，自由自在的生活目的地是故乡，第二故乡好美属于外面的世界。一个人的全世界就是自己可爱的故乡，勤劳勇敢善良淳朴就是乡村的信仰之名。祝福乡村憧憬明天未来，花草树木绿色盎然一路芬芳一路馨香……
先说结论。
抑郁症按照严重程度可划分为轻度、中度、重度三个阶段。
临床上根据症状轻重，发病缓急划分为轻性抑郁、重症抑郁、急性抑郁、慢性抑郁四种。
对任何事情都不感兴趣不一定是抑郁症，这种无意义感是每个人都会产生的，是一种正常现象。但是如果出现持续性的无意义感与心境低落，或伴有失眠、食欲下降、情绪起伏不定等症状就需要注意了，这就有可能是抑郁症。
1.几乎每天大部分时间都心境抑郁，既可以是主观的报告，比如感到悲伤、空虚、无望，也可以是旁人的观察，比如表现为流泪。另外如果是儿童和青少年的话，可能表现为心境易激惹。
2.几乎每天或每天的大部分时间，对于所有或者几乎所有活动的兴趣或乐趣都明显减少，这种变化可以是自己的体验或者是其他人的观察反馈。
3.在没有特地节食的情况重明显减轻，或体重增加。例如，一个月内体重变化超过原体重的5%，或几乎每天食欲都减退或增加。另外，对儿童来说，一般表现为未达到应增体重。
4.几乎每天都失眠或睡眠过多。
5.几乎每天都精神运动性激越或迟滞，表现为坐立不安或迟钝，情况不仅有本人的主观体验，亦由他人观察所见。
6.几乎每天都疲劳或精力不足。
7.几乎每天都感到自己毫无价值，或过分的、不适当的感到内疚（可以达到妄想的程度），可因患病感到内疚但又不仅限于患病这件事。
8.几乎每天都存在思考或注意力集中的能力减退或犹豫不决，此条反馈可以是本人的主观体验也可以是他人观察所得。
9.反复出现死亡的想法而不仅仅是恐惧死亡，反复出现没有特定计划的意念，或导致企图，或有某种实施的特定计划。
轻度抑郁：符合以上标准中的两个症状，且持续两周以上，症状的严重程度是痛苦但可控的。
中度抑郁：符合以上标准中的三到四个症状，严重程度在轻度与重度之间。
重度抑郁：符合上述五个及以上症状，伴运动性激越。严重程度是极其痛苦和不可控的，且症状明显影响患者日常生活。
如果确认自己为抑郁症，请尽快就医，选择心理医生或者心理咨询师帮助你。
其实每个人都有一些抑郁倾向，总认为自己一事无成，生活没有任何意义。
很多压力都是自己给自己强加的，在面对强大压力时，我们需要找到合适去排解出来。
比如干自己喜欢干的事，吃自己喜欢吃的。
听听歌可以放松和愉悦心情；运动可以让你的情绪放松解压；吃点甜食有松弛神经的作用。
据专家介绍：甜食能让人分泌更多的多巴胺，这是一种让人感觉幸福的物质。
心情不好的时候人体还会缺乏B组维生素，吃一些甜品，碳水化合物可以促进B1、B12摄入，对于精神上有一些安慰或者满足。
人不该是一个无休止的工作机器人，感到劳累时，需要适当让自己慢下来，或者停下来休息会儿。
没有什么是跨不去的坎，在你脆弱的时候，家人朋友，总会站在你身后，默默支持陪伴你度过。
1、去看心理医生，进行心理干預和药物治疗。
2、去健身，加大运动量，激发动能，克制消极因素。
3、每天喝三杯咖啡，欧美医生认为，咖啡是治疗抑郁的良药。
4、去倾诉，把心里的郁闷压抑发泻出来。
抑郁症只要治疗及时，是可以治愈的，不要先背上思想包袱，更不要和死亡挂上钩，要相信现代医学，相信自已的意志力，是可以战胜病魔，完全康复的，祝你抗抑成功，加油！
一是陪他大吃大喝一顿，最好是火锅类，热气腾腾，要以肉为主。
二是陪他去做他最喜欢的事情。
三是想方设法帮助解决困扰他的问题。
