还记得第一次去男朋友的宿舍，被现场的情景深深地震惊到了。遍地垃圾，嗯，床沿上还挂着将干未干的内裤。
第一次觉得，如果让男人单独在这个世界上单独生活一周，会堆满垃圾和未洗的衣服。
每个人都会有自己的保护色，尤其是在追求异性的时候。努力伪装自己，将最好的一面展现在对方的面前。
当把女生追到手之后，男人会慢慢地恢复原来的样子。这个时候许多女生有种上当受骗的感觉。
就像题主说的那样，明明自己找的是男朋友，可是却变成了儿子。
当男人在女人面前做回自己的时候，都会展现出孩子气的一面。后悔已经来不及了，有时候，你会发现自己特别享受当这个“后妈”的感觉，毕竟爱于被爱，被需要也是女人需要的安全感之一。
1.男生的厨艺很多比女生都好
虽然很多男生说自己不会煮饭，但是除了真的是含着金钥匙出生的，基本上不会煮饭是因为不想去煮饭。
只要女生把男朋友哄好了，他做不出一桌满汉全席，一桌家常菜还是可以的。
2.男生都特别喜欢看美女的X照，不管自己有没有女朋友
原以为男生有了女朋友之后，就不会光顾某些网站了，后来才发现两者一点关系都没有。
3.男生也特别怕痒
以前一直觉得男生皮厚，腰部、肚子、臀部不会那么敏感，原来是一样的。
4.要男生的下半身有反应，原来不一定要有爱
女人都讲究身心合一，如果她的心不在男人的身上，那么很难会有什么生理反应。而男人不同，只要女人挑逗到位，男人心里想着不能，但是下半身确是不听使唤的。
好了，就先介绍那么多了，其他的等你有了男朋友就知道啦，男朋友们如果觉得不对，也欢迎补充哦。
发生在头两侧的是偏头痛，大概位置对着耳朵上面。如图兰圈，不会画图。
表现为一侧或双侧头痛，痛甚时伴恶心呕吐。非持续性头痛，发做有时，持续时间几小时至几天。有部分年轻女性仅来潮时头痛，平时正常。去医院检查无器质性病变。
头痛不是病，痛起来真要命啊。偏头痛在少阳经上，我建议了几例服用小柴胡冲剂，效果都不错。一次2代，1天3次，连服5到7天或头痛消失3天。
医院检查后无器后性改变，放心服用。
有益请关注。
这种关节的响声，医学上叫弹响，有生理性弹响，也有病理性弹响，今天我们就来聊一聊这个很多人紧张、焦虑的问题！
其实关于为什么我们的关节会发生弹响，很多学者和医生也是非常困惑的，而且也有很多的假说。在一九七几年，有一个医生提出关节之所以会有弹响，是由于关节内的滑液（关节内的润滑液，由滑膜形成，大家可以把它理解为润滑油）中存在着气体，在整个关节张力不是特别大的时候，这些液体是溶于滑液当中的，但是当关节承受的张力比较大，比如快速屈伸的时候，这些液体会在滑液当中游离出来，形成气泡破裂发出响声。这个说法获得了很多人的赞同。在2015年有一个科研团队召集了一个志愿者，给他的手指关节进行了动态核磁检查，在动态核磁的过程当中，发现拽动手指关节的时候，确实在关节之间存在了一个空隙，大家细看下面这个动图，在转动关节的中间出现了一个黑色的区域，那就是气态的表现。这个科研团队解释是这样的，他们认为是关节的滑液使整个关节融合在一起，但是滑液能够提供的空间有限，当拽动关节，空间变大而滑液量不够，就会出现空隙出现响声，这个动态核磁也确实印证了七几年的医生提出的理论。这种情况就是属于生理性弹响，到现在也没有任何科学的依据，能证明说出现生理性弹响的关节会出现骨关节炎或者是其他的疾病。在国外还有一个老爷子反复的掰自己的一只手指，而另外一只手不去动它，反复地掰了几十年，最后双手没有任何的区别，都没有发生骨关节炎的改变；另外有一些小样本的研究也没有发现生理性弹响会与骨关节炎有什么关系。
所以如果仅仅出现关节的弹响，但没有肿胀疼痛、不适种症状，这种情况我们不需要关注它。
然而如果因为某些疾病导致关节出现了响声，这是我们需要关注的，在发生响声的时候，患者的关节还会伴有疼痛、不适等明显的表现，这种情况成为病理性弹响，需要治疗，常见的原因主要有以下几种：
●关节软骨磨损：正常我们的关节摩擦系数是非常小的，所以我们的关节才能做非常润滑的屈伸运动，主要得益于我们的关节有一层非常光滑的软骨，而且关节内还有滑液，起到非常好的润滑作用。但是毕竟我们的关节是有使用寿命的，当体重过大，过度使用及外伤等因素的刺激下，间内的软骨就会发生磨损，关节软骨的表面将不再像以前那么光滑，所以在屈伸关节的时候会有沙沙的响声。尤其在髌骨软骨磨损以后，患者在屈伸关节的时候，会出现更加明显的关节弹响。这种情况呢，应该去医院进行关节核磁的检查，明确关节软骨到底磨损到了什么样的程度，如果症状比较轻，可以通过口服氨糖休息来缓解症状；如果磨损的比较重，在口服氨糖的前提下，可以给予关节内注射玻璃酸钠，增加关节内软骨的弹性，减少关节腔的摩擦。
●肌腱之间、肌腱与周边骨骼的摩擦导致的病理性弹响。在我们的骨骼周边，尤其是关节周边，是有很多的韧带和肌腱的，肌腱连接的骨骼与肌肉，如果我们长时间的过度的使用肌腱，有可能造成肌腱的炎症，导致水肿和增粗，所以在关节屈伸的过程当中，就有可能导致肌腱与肌腱之间或者是肌腱与周边的骨骼之间发生摩擦，这个摩擦的过程会造成弹响和疼痛。这种情况在髋关节比较常见，我们称之为弹响髋，比较轻的时候，我们可以通过休息、通过手法治疗，或者是自我拉伸来松解紧张的肌腱，来帮助患者减轻症状；如果重的患者只要屈伸关节就会诱发明显的弹响，同时伴有难以忍受的疼痛，经过保守治疗不能缓解，有可能需要进行手术治疗，将导致摩擦的部分进行松解或者是重建。
●髋关节盂唇撕裂导致的病理性弹响，非常的常见。在我们的髋关节髋臼的周边包绕着一层非常重要的软骨结构，就像是嘴唇一样，可以很好的帮助增加髋关节的面积，可以更好的帮助稳定髋关节，这个结构叫做盂唇。
由于我们长时间的盘腿、瑜伽或者是外伤，又或者是不明的原因，会导致盂唇发生撕裂。当盂唇发生撕裂以后，屈伸关节的时候，由于是软骨结构，被挤压导致弹响，而且由于盂唇撕裂，以后会继发周边的滑膜炎症会导致疼痛。
这种情况往往需要进行髋关节镜的微创手术治疗，将盂唇重新修复在骨头上，才能减轻症状。
●关节的不稳定，也会导致病理性弹响！不知道大家有没有这样的经历，就是我们的肩关节偶尔会出现弹响，有的时候会出现卡别，诱发明显的疼痛，需要缓一段时间才能减轻。有的时候有些患者会频繁的出现这种弹响和疼痛这种情况，多数都建议肩关节的不稳定。
我们的关节骨骼这些结构主要是属于静态的稳定结构，先天是什么样子就是什么样子了！但是我们周边的肌腱、肌肉是属于动态的稳定结构，当肌肉比较强大的时候，整个关节的稳定性会更好！但是有些女性朋友容易先天的缺乏肌肉，或者有些男性朋友肌肉也不是很发达，就会出现明显的关节不稳定，导致屈伸关节的时候诱发疼痛，诱发弹响。对于这种情况加强肩部的关节肌肉力量锻炼就可以了，循序渐进慢慢来，症状就会有明显的减轻，谢医生以前的肩关节不是特别的稳定，经常有弹响和疼痛，后来进入健身房开始无氧训练，肩部的肌肉强健了，症状也就消失了，还算是有切身体会的。如果是其它的关节出现这种不稳定导致的弹响，也是可以通过强化肌肉锻炼来减轻症状的，比如膝关节，通过强化股四头肌也会有明显的减轻。
以上就是对于提出问题的解答，我们的关节出现弹响，如果没有明显的疼痛，也没有明显的不舒服，就属于生理性弹响，这种情况往往不需要给予特殊的处理，目前的研究显示，也不会诱发骨关节炎的发生，所以请朋友们放心，不要因为出现响声就觉得焦虑，烦躁和紧张。
但如果弹响伴随着疼痛和不舒服，那么可能存在着病理性弹响，常见的4种情况在本文当中已经有了介绍，大家可以仔细的了解一下，如果有不明白的可以在下方留言，大家共同探讨。
脑血栓是比较常见的一种心脑血管疾病，严重的话是会造成脑梗死的发生的，主要是在脑动脉主干以及皮质支动脉等地方发生了硬化，造成了血管壁增厚，管腔也会变得狭窄，这样就造成了血栓，是会给患者的身体造成很大的危害的，严重的话会造成生命威胁。其主要症状为：
1、发病症状常为肢体无力、麻木、言语不清、头晕等.25%。45%有意识障碍，头痛、恶心、呕吐等症状较少见。
2、局灶症状 脑局灶损害症状主要依赖病损血管的分布和供应区脑部功能而定。
（1）颈内动脉：在眼动脉分出之前闭塞时，常见症状为对侧偏瘫、偏身感觉障碍，优势半球病变时可有失语。如颈内动脉进端血栓影响眼动脉，可出现特征性的病变，即同侧一过性视力障碍和HM“征。
（2）大脑中动脉：大脑中动脉主干闭塞出现对侧煽瘫、倔身感觉障碍和同向性偏盲。优势半球受累可出现失语，当梗死面积大症状严重时，可引起颅内压增高、昏迷、甚至可导致死亡。皮质支闭塞时偏瘫及偏身感觉以面部及上肢为重，优势半球受累可出现失语，非优势半球受累可出现对测感觉忽赂等体象障碍。深穿支闭塞时，内囊部分软化，出现对侧偏瘫。一般无感觉障碍及偏盲，优势半球受损时，可有失语。
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有，小学五年级的时候，农忙的时候，一家人都去地里收麦子了，我一个人在家烧饭，准备煮面条，那时候面条是要自己和面，自己擀面皮，自己切的。我正在和面时，住我家前面“大哥”来我家，按村里的辈分叫的大哥，跟我家还是同宗的那种，他太爷爷和我太爷爷是兄弟，比我大26岁，平时把他当成长辈一样看待的，他平时也是和蔼可亲的样子。
但是那天，我家就我一个人，他进来后，一直找我聊天，我也没多想，他聊着聊着就动起手来，我在擀面皮，他居然拍我屁股，这个时候我都没多想，以为闹着玩的那种，可是后来他居然掐我的屁股，我下意识躲了一下，他又站过来贴着我后背，我开始害怕了，那个年龄，说懂又不懂这些，说不懂又知道这样不对劲，我吓得面也不擀了，跑到门口故意张望一下 ，大声说了句，“听声音好像是我爸爸妈妈干活回来了”，他一听愣了一下，笑笑说了一句，这么早就回来了，然后很快就走了。他走了以后我把大门从里面插上了，其实爸爸妈妈到了天黑才回来的，我一直在纠结要不要告诉父母这件事，最后决定还是不说，一是怕父母不信，一辈子都是淳朴的种地人，怎么能想到自己近房有这样的人呢！二是，那个“大哥”肯定会抵赖的，到时候两家人闹矛盾也不好，这是我那个年龄段所能想到了。
那个“大哥”后来一个星期都没有来我家串门，平时几乎天天来，一个星期后他又来了，我特意躲着他，一个人在家时，看见他进我家门，我就立刻走出去，站在大门口，他居然不要脸的说，“那天没生气吧，哥跟你开玩笑呢”，我都没理他，后来他很少来我家了。
这件事就这样埋在心里几十年了，每每想起就觉得恶心。后来我听了我同事的故事，她十岁时被她姨父侵犯了，那时我觉得自己挺幸运的。
身为父母一定要保护好自己的女儿，身边的亲戚朋友也不能大意啊！
现在正是烈日当头的夏季，酷热难耐、暑重湿热，人体抵抗力下降，极易被各种疾病困扰。其中脑梗最是高发，且危害严重，可瞬间夺人性命。夏季预防脑梗的有效办法如下。
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1.高胆固醇的食物
我们必须要清楚，如果人体摄入了过多胆固醇，就会使其异变成“坏胆固醇”，成为人体的负担，影响身体健康。 日常常见的高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、蟹黄等等。食用过多的高胆固醇食物，极易造成聚集，并会使其在血管壁上堆积，形成稳定性的“斑块”。导致血管变细变窄，阻碍血液流通，堵塞血管，造成心脑血管疾病。
2.酒
适量饮酒，有利于身体健康。但长期、大量的饮酒会使酒精摄入过量、身体代谢系统无常运作，加重肝脏负担的同时会造成血压升高，引发心血管疾病。 过量饮酒会使血小板非正常性聚集、血流凝固不通，减少脑部血液供血量，增加脑梗的产生几率。
1.多动左手
研究表明，心脑血管疾病多发于血管更为脆弱的右半脑。众所周知，左手相关于右脑。因此，有意识的锻炼左手可以减少脑梗的发生。 其中，“空手抓”在众多动作中促进血液循环的效果最好，可以有效的增强血管弹性，预防脑梗。
2.多动脚
脚部多穴位，按摩和运动脚部都可以达到促进血液循环、减少血栓形成的目的。 在日常生活中，我们可以利用指压板等器材刺激脚部经脉，促进人体气血运行。对于工作繁忙的上班族朋友，大家可以在办公之余活动脚踝做环绕运动，以活络经脉，预防脑梗。
3.多动腿
除手部与脚部外，腿部的运动也必不可少。我们需要合理安排时间，给自己足够的时间保持量的有氧运动以维持身体机能高效运作。简单实用的有氧运动有慢跑、健身舞、骑自行车、爬楼梯等等。 运动时血液循环畅通，大脑高度活跃、兴奋。在促进血液循环、增加血液含氧量的同时，还改善了我们的紧张情绪，使身心更加放松。
1.控制好情绪
夏季天气炎热，易心绪不稳，人们多暴躁、易发怒。而情绪不稳造成的暴躁易怒极易引起血压大幅波动，诱发脑梗塞产生。所以，调节好自己的情绪从某种角度来看也是养生的一种表现。
2.控制使用空调
人们在夏季往往会选择在空调屋里避暑。但过度的依赖空调，会对人体产生伤害。过度使用空调，使室内外温差过大。人们在屋内与屋外的过渡中，冷热交替，血管变化，增添血管压力。血管压力过大，会导致脑部血液循环障碍，诱发脑梗塞产生。
3.控制补水
夏季高温多汗，若补充水不足，极易导致血容量不足、血液黏度过高，出现凝血。同时，血压升高、血液流通受阻、大脑供血不足，诱发脑梗塞。
4.控盐
食盐过多易诱发高血压。这里老年人读者应该多加注意，老年人饮食口味普遍较重，喜欢吃咸菜等腌制类食物。而长期食盐过多，会加重血管负担，诱发高血压。
以上便是夏季有效预防脑梗的一些实用办法，望各位读者学以致用，保重身体。
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夏天，是脑梗高发的一个季节！
夏季，暑邪尤盛，最容易引发心脑血管疾病，其中，脑梗最为高发。
专家提示，当气温升至32℃以上时，人体大量出汗，血液黏度增高，对于高脂血症、动脉硬化的老年人来说，极易诱发脑梗。
夏天，气温高，人体排汗多，体内水分就流失得多，如果补水不及时，就容易出现血容量不足，导致血液黏稠度升高，产生血栓、动脉硬化斑块，促使脑梗塞的发生。
脑梗来临，会有“1软、2晕、3多”，切莫忽视！
1软：肢体发软
表现为：突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等。
这些"变软"的 症状，俗称"偏瘫"，是脑梗最常见的前兆表现。
一旦出现类似的情况，及时就医检查，切莫拖延。
2晕
①头晕
突然间头晕，一过性的，或者是持续头晕，都要高度警惕脑梗。
一旦脑部血管堵塞，发生脑梗，会导致脑组织的缺血、缺氧，从而出现头晕头痛、耳鸣加重的现象。
②眼晕
然间视力模糊，或者一过性的眼前发黑，一般突然发作，持续几分钟，可自行恢复。
3多
①哈欠多
经常哈欠不断，嗜睡，一定要警惕脑梗，临床上约八成脑梗，发病前5-10天，会出现此类情况。
②口水多
白天嗜睡，睡觉时还多流口水，查一下脑血管。
脑部组织，是调节身体各项机能的，如果，脑部细胞受损，肌肉的协调性也会受到影响。
一般会表现为，在睡觉的时候单侧流口水，并且，还会伴随着例如拿东西拿不住，喝水容易呛水等情况。
③肢体麻木多
比如脸麻、舌头麻、手脚麻木等，甚至一侧肢体都麻木。
手脚无力，提不起重物、或走路没劲等异常现象。
三大行为，加速血管堵塞，诱发脑梗，尽早改掉
1、大量吸烟
长期大量吸烟，会加速脑梗的发生。
调查显示，吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。
香烟中的有害物质，会加速动脉粥硬化的进程，还会使心跳加快，导致收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。
2、长期喝酒
长期大量喝酒，会导致增加脑梗的风险。
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗。
并且，酒精可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加了脑梗塞的发生率。
此外，喝酒会引起交感神经兴奋，血压升高，诱发脑梗塞。
因此，预防脑梗，一定要注意，减少喝酒，高血压者更要滴酒不沾。
3、经常熬夜
长期熬夜，缺少睡眠，也会增加脑梗风险。
睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。
并且，熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。
切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。
保护血管，预防脑梗，做好“四个一”
第一个：一杯茶水，疏通血管
淡茶水，是良好的血液稀释剂。
经常喝点茶水，可疏通血管，消脂排毒，减少血管堵塞。
蒲公英干桑茶，泡水喝，对于稳定血压，消脂排毒，十分有益。
蒲公英泡水，具有一定的降压效果，还犹豫清脂排毒，对于心血管健康，十分有益。
《神农本草经》中称桑叶为“神仙叶”，具有补滋阴补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。
现代药理研究表明，为桑叶中的芸香苷、槲皮素，能增加离体及在体蛙心的收缩力与输出量，并减少心率。芸香苷使血管收缩，槲皮素可扩张冠状血管，有降血压之效。
此外，还能促进脑组织的新陈代谢和恢复脑细胞功能，同时，能改善脑部血液流动，增强血管紧张素转换酶Ⅰ的活性，促使血压下降。
经常用这二者搭配泡水喝，对于降压，预防脑梗，保护心血管健康，大有益处。
第二个：一勺植物油，调节血脂
血脂异常，易导致动脉硬化、血栓等，增加脑梗风险。
想要调节好血脂，食用油的选择是关键。
食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。
将橄榄油、大豆油、紫苏仁油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。
橄榄油含油酸类脂肪酸，大豆油含亚油酸类脂肪酸，紫苏仁油含丰富的亚麻酸类脂肪酸。
其中，紫苏仁油，含大量的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。
营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
一勺这样搭配的食用油，调节血管，改善心脑血管健康，大有益处。
第三个：一个习惯，稳血压
高血压，不稳定的血压，是导致脑梗的主要因素之一。
想要稳定血压，首先要养成一个好习惯，那么就是慢起床，晚晨练。
清晨，人体的血压易升高，在起床时，更要格外注意。
一旦起床过猛，瞬间变化过大，则十分容易引起头晕等血压升高。
起床时，慢一点，先活动一下手脚，然后在慢慢起身，坐在床边1分钟，然后慢慢起身下床。
有晨练习惯的人，要注意等到太阳升起后，在外出锻炼，切莫过早晨练。
清晨，是心脑血管病高发的一个“魔鬼时间”，此时，一定要提高警惕。
第四个：一组动作，强健血管，经常做
空手抓，可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
踝泵练习，可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。
转动头部，头前俯时，脖子尽量前伸，左右转时，幅度不宜过大，做30个循环即可。
活动手腕，刺激经脉，促进气血运行，对于通血管、活经络，十分有益。
久坐后，踮踮脚，促进下肢血液回流，防血栓，还可锻炼身体平衡能力。
脑梗到来前会发生如下求的信号
1腿脚发软，因脑梗来临前，会影响到人体的神经中枢和运动中枢，会出现"偏瘫，四肢失去为量变的很软，还伴有突然路走不动，拿不住东西，单侧手麻木等
2舌根发硬，说不利索，含糊不清，出现语音障碍，可能是脑动脉供血不足影响大脑皮层语音中区所致。舌根发硬还会表现为喝水害易呛水，吃饭容易呛着
除上过两症状外，还有以下症状
3哈欠不断，患缺血性脑血栓病者，80%发病前5一10天会出现哈欠连连现象
4血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，是发生脑血栓前兆，血压突降至80/50mmHg以下时，是形成脑血栓前兆
5高血压病人鼻出血
这是值得引起注意的一种危险信号，数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血
6突然发生眩晕
眩晕是脑血检的前兆中，最为常见的症状可发生在脑血管病变前的任何时段，由于清晨起床时发生最多，此外，在疲劳洗澡后也易发生，特别是高血压患者，由1至2天反复出现五次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。注意洗澡时要先洗躯干再洗头，以免大量血回流到脑部发生异外
7突然发生以下情况
任何突然发生的剧烈头痛，伴有抽搞发作，近期有头部外伤史，伴有昏迷嗜睡，头痛的性质，部位分布等发生了突然的变化，因咳嗽用力而加重的头痛，疼痛剧烈可在夜间痛醒
如有以上情况出现，应及时到医院检查治疗，另外，70到80%心血管疾病的发生都在早晨6至10点发生，其中最危险的时候就是我们刚刚睡醒的一刹那，可以说防住了早上血栓的突袭就能避免绝大多数的意外
如何正确面对焦虑问题
轻度焦虑症常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等，另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。患者可能发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。
重庆寸草心心理医生提示轻度焦虑症的消除，主要是依靠个人的自我疏导。当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用的方法。
另外，也可以常常做一些放松的动作或行为，如做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。
治疗焦虑和恐惧最有效的方法是属于行为疗法(虽然他也谈到认知疗法)之一的“暴露疗法”。“如果我们刻意地暴露我们的恐惧，恐惧就会消失的。”“暴露疗法也被称为对抗疗法，一旦我们用足够长的时间坚决地面对我们恐惧的情况或事情，恐惧就会一点一点地消失。”
(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
(2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
(4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
(5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
