建议睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书看过于紧张的电视避免服用兴奋饮料(如咖啡浓茶等)不吸烟等应作适当的体力活动(如散步)做体操等适当放松避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶水果(苹果香蕉梨等)小米粥酸枣仁粥莲子粉粥等.白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
失眠焦虑症您好!失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。
线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
焦虑性失眠的患者,大多会出现睡眠异常以及躯体方面的症状表现。
在患者出现焦虑睡眠障碍时,主要表现为入睡困难、容易惊醒、睡眠比较浅、夜惊、多梦、梦呓等,在第2天表现为精力不充沛、工作以及学习不专注、注意力分散、精神萎靡、身心疲惫、胡思乱想、心慌意乱、坐立难安、多汗、失眠、头痛、心慌、心悸、胸闷、气短、肌肉震颤、呼吸急促、尿急、尿频、胸胀、吞咽梗阻感、腹痛、腹胀、四肢麻木等症状。需要患者及时进行心理以及情绪方面的调理,必要时进行药物治疗。
患上焦虑症不要慌张,或者病急乱投医,要到专业正规的医院进行规范的治疗,焦虑症经过正规的治疗,都会得到临床康复的,可以在医生的建议下进行用药,以防止选择的药物不适合自己而出现过敏或是不适等情况。
要遵医嘱,按时到医院复诊;停药以及减药需咨询专科医生,千万不要擅自调整药物治疗方案。
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时间过长的失眠,应该及时寻求专业的帮助,寻找失眠和焦虑的深层原因,缓解了焦虑情绪,失眠问题才能得到根本解决。