焦虑症最怕三句话：一是无条件的接纳自我，二是无条件的接纳他人，三是无条件的接纳生活。平时遇到焦虑时，可以自己对自己说这几句话，然后通过改变自己的想法以及思维习惯等，是可以缓解焦虑心情的，而且很多人在使用之后发现，还是挺有用处的，你会发现还挺有用的！过度的焦虑对身体健康不利，而只要自己意识到了有焦虑感时，马上学会进行自我调整，然后降低压力，就可以避免焦虑严重化。
这种情况可以试试闭上眼睛，深呼吸，默数一到十，然后再去说话，我往往都是这样做的，希望可以帮到你
因为你心里总有你取舍不下的事情，心里面装多了生活的垃圾，你又舍不得丢弃，所以才会出现焦躁不安，情绪不稳定的状况，在这种负面情绪的引导之下，大脑思想上与心里难免就会出现，总是处在神经紧绷紧张的状态？也就会有了你现在的焦虑情绪。
人啊要学会放下，过去的事情就让他永远过去，你做过的事情，就是再错也无法挽回？因为昨天已经过去了，你再后悔也没用，越想只会越会增加更多，不必要的烦恼忧愁？所以说:把昨天的事情应该要就脑海里，统统抹去忘掉他，重新迎接明天新的生活！才能使自己活得更加阳光自信！其实人也跟电脑与手机是一样，手机用长了时间，也要及时清理里面的垃圾？如果不清除垃圾的话，也会卡片死机，无法更好地使用，所以人也要丢弃放下一些，心里与脑海里面的没有的东西，才能让自己脑子里与心里，装下更多的新知识与有用的东西…
俗话说‘’人生不如意,十之’‘。偶而情绪不稳定，焦虑和烦燥像大笑一样是人的正常生理反映。
但总是焦虑和烦燥就要好好找找原因，找准原因对症下药，才能真正快乐起来。
先自己分析一下，是身体不适，还是工作压力大，人际关系紧张，还是家庭关系不睦......
那么怎么做，才能稳定情绪，减轻焦虑和烦燥呢？
1.善待自己，不追求完美。
不苛求自己，凡事尽力了就可以，没有必要事事争第一。
2.多与知心明友，家人沟通，遇事多寻求帮助。
3.做个行动派，不要总徘徊在犹豫不决中，减少精神闪耗。
4.走出家门，多运动。换上运动鞋，爬爬山，散散步，鸟语花香，放松心情！
【@漫步云水间abc】希望我的回答对你有帮助。 祝你开开心心每一天！
别看头条，别搜百度
要看完了就更抑郁了
医生谁有时间在网上给你回答啊
找点事干，都是闲的
教你几个简单的办法，
最好是平躺。
闭眼，深呼吸三次(鼻吸口呼)，要循序渐进。
然后简单做一下四肢伸展运动，再喝一杯温水。(去想像水流进入你的身体，然后顺着流动的血液扩散到每一个部位，被你的细胞充分吸收。)
用15秒左右去想象它
结束以后，问自己一个问题，
我为什么焦虑？
去找到原因，然后解决这个问题。
(如果直接问自己，人在焦虑情况下大脑思考会受到限制。所以先完成前面的几个。)
焦虑是对尚未发生的事情感到茫然、紧张、坐立不安、手足无措。焦虑是一种不良的情绪反应，自我感觉对一些事情没有把握，无从下手，难以应对。
出现这种情况，一定是过去曾经经历过的不良影响尚未消除，心理阴影依然存在。俗话说：一朝被蛇咬十年怕井绳。因为有了不好的教训，所以恐惧心理便埋下了祸根。一旦在遇到类似的问题时，潜在的心理因素又兴风作浪了。
联系，是人们常常使用的认识事物的一种方法，也是一种途径。唯物辩证法告诉我们：联系是具体的、客观的、有条件的；它不是抽象的、主观的、无条件的。产生焦虑情绪，正是对尚未发生的事情进行了错误的联系：即上次没办好，这次也不好办。
因此，我们要改变错误的观念，就事论事，一切以时间、地点、条件为转移。从心理上树立必胜的信心和勇气；从心理上克服自卑、怯懦和恐惧的意识。所以，应该这样做：
第一、做好每天的工作或活动规划；
第二、及时和同事、朋友进行交流；
第三、最好和他人合作，获得帮助；
第四、多做几套方案，有补救措施：
第五、不怕失败，珍惜锻炼的机会。
总之，面对尚未发生的事情，要以乐观的心态来对待；担心、害怕、躲避、退让只能让自己更加恐惧，更加焦虑。
这个问题不严谨。
如果焦虑患者都能够进行自我调节，哪里还有焦虑症这一说呢？
焦虑症是由情绪焦虑引起的，情绪焦虑最初只是一般的心理问题，还不属于焦虑症，只有达到严重焦虑的阶段，才能称为焦虑症。
也就是说，患有情绪焦虑者，没有及时化解情绪危机，导致心理问题更加严重（到达严重心理问题的时候），才能叫做焦虑症了。
常言道:方向不对，努力白费。
焦虑情绪的自我调节也需要合理合适的方法，就好像对症下药一样，靶向目标错了，花再大的力气，最终还是没有什么效果的。
首先要知道，情绪焦虑主要来自于对尚未发生的事情感到紧张，害怕。因为是未知，所以紧张。
每个人都有这样的体会，尤其是第一次经历一些重要场面，见一些重要人物，做出重大决定的时候，都会有情绪紧张的表现。这是正常的。
但是焦虑症患者，却对许多事情都有紧张害怕的情绪反应。心跳加快，呼吸急促，手足无措，坐立不安，表情紧张，眼神漂浮。
这种情况下让他自我调节，那是很困难的。最好的方法是有人来安抚，鼓励他勇敢面对眼前的一切，充满自信地迎难而上。
我是老师，我就讲一个学校的案例吧。
有位年轻教师被安排给一位老教师作徒弟。经过一段时间的培养，年轻教师准备给学校领导上一节汇报课。
徒弟先给师傅试讲了一节课，整个过程都非常不错，师傅不停地点头表示赞同。
可是，正在这时，学生指出了黑板上的一个错字。师傅突然笑了一下。徒弟觉得师傅在嘲笑自己，心里很难过，整个下午低头不语。师傅怎么劝都无济于事。
第二天早上，徒弟继续跟着师傅学习，在课堂上，师傅的板书中出现了一个错字，学生发现后立即指出了。
师傅对学生进行了表扬，并说了道歉的话。
徒弟的脸色随即恢复了正常。而且汇报课讲得十分成功。
这个师傅采用的方法你明白了吗？叫做“以身试险”。
心理焦虑者看到了别人也会焦虑，而且别人很快调整过来了，那么，对他也有很好的借鉴作用。
所以，自我调节还需要别人的帮助，这些才能取得事半功倍的效果。
答：轻度的会自愈，重度的几乎很难，但是任何东西也没有那么绝对，看见那些吃药吃了几十年的也没有好。所以没有绝对的东西，这就是实话。焦虑症就是身体极度透支引起的，气血双亏，容易疲惫，伴随着几十种或者几百种躯体症状，异常难受。这种慢性病在求助外界帮助的时候【包括医疗】自己也要付出很多东西，平常少玩手机，没有事情多多闭目养神，养成一个习惯，养好自己的精气神，因为人活的是精气神！慢性病怎么来的，就是怎么走的，需要打一个持久战，我是孤舟，帮助过很多焦虑症的网友脱离过痛苦！
我今年43岁，我目前就是焦虑症，虽然天天都在吃药。但是依然每天过的胆战心惊，总是害怕焦虑症惊恐发作。因为我每次发作都会引起血压骤然升高，因为我本身就有高血压，我真的很害怕血压出意外，总是担心脑出血，心脏出问题。总是担心自己突然犯病了没人管怎么办？
焦虑情绪真的不太好控制，虽然心理一直暗示自己不要过分担心，不要胡思乱想，忧虑，焦虑对事实的发展没有任何好处，该来的还是会来的，一切尽量顺其自然。可是人总是活在现实中，现实的压力太大了，由于的原因，现在每天基本无所事事，生意一落千丈，还要负担很多的开销，员工的工资，仓库的费用各种杂七杂八的开销压的喘不过气来。这样的日子不知道什么时候是个头。我也很清楚这样的负面情绪于事无补，只有自己尽量坦然面对。我自己总结了几个小方法，互相交流下…
一，随身带药。对于焦虑症惊恐发作，随身带药就好比带了一个护身符一样，这样最起码心理有底，不会因为焦虑而过分紧张，我以前没确诊焦虑症，好几次因为血压升高而住院，就是因为太紧张。太害怕！现在如果感觉不好，可以口服药物控制！
二，对比结果！每次想到自己不好的事情，就想想还有很多不如自己的，或者结果即使再不好又能怎么样呢？自己是不是也能够应对，又联想一些世事无常，旦夕祸福都是自然而言的。自己过这么多年总体来说还是富足和幸福满足的，心理得到一些慰籍！应该感恩和知足。
三，寻找乐趣！说白了就是自己找乐。这也是没办法的事情，现实中太多压力和不快了，越想越烦心，越想越焦虑和痛苦，与其这样不如尽量让自己忙碌起来，管它干什么呢？美食，刷视屏，写头条，闲逛，买，反正能干点啥都干点啥，尽可能充实自己。得过且过！
