谢邀，长期的工作压力，总感觉身心疲惫，自己感觉好象抑郁了，该怎么办？这是一个最好回答而最难做的难题。不论问谁？都会答的入耳动听，如果要做的话的确很难，因为这属于心累，治心灵的解药一般疗效极低，甚至没有效果。人是都有私心的，私心越重心里越累，谈到工作说到累，依我看来并不是工作本身的累，而是人世间勾心斗角的残酷，电影上海一家人有一首歌，叫做:要生存先把泪擦干，那是一句经典的歌词。其实斗和争永远是存在的，胜者为君，败者为寇是很有道理的，用时髦的话说，叫做:落后就要挨打，发展才是硬道理。防抑郁的解药就是淡看面子，放下身段，敢于打拼，创出一片蓝天白云，阳光照透了内心深处的时候，雾霾阴冷的天气就会自然而消。
最简单易做到的办法就是每天运动。
写留言的这个人可能就是抑郁症患者，他在这里描述了一个情景抑郁症。抑郁症患者他的工作效率低，然后心理负担重，神经比较痛苦，有的时候肢体还有症状，那么他要完成一份工作就会很吃力，在他看来他已经付出了很大的代价，但是还达不到老板的要求，被老板骂。当然，我们如果站在资方考虑，老板是付你工资的，希望你100%发挥效力，但你得了抑郁症，工作效率降低了，老板骂你也是可以理解的。那你得了抑郁症该怎么办？你光自己说不行，你要到医院的精神科去诊断，诊断说你是抑郁症，你才是对吧？如果确诊你是中度或重度抑郁症，你就应该休息了，不能硬挺着干活，那样身体吃不消。抑郁症的治疗有几个途径，在这里我给大家分享一下。第一是吃西药，但是这种药是不治你病的。因为美国人研究抑郁症药的时候，前提是对准症状不对准病根的，你现在可能有砸家具的行为，打人或者行为，你吃了抗抑郁的药之后这些症状确实得到缓解，但是治不好你的病。服药时间长了，你的大脑可能就吃坏了，身体的各个器官也会受到损害。有的孩子拒绝吃这种药，这是一方面。第二，心理学也属于美国文化，我们人的基因是强大的，这种美国文化进来之后，自己的本能是抵抗的，不接受的。如果接受则会产生自我矛盾以及和周围人的矛盾，所以说心理学界称抑郁症是精神癌症，意思就是治不好的。再一个就是你得了抑郁症，在早期的时候如果去找中医，中医给你诊脉，说你是肝郁气滞，于是给你开几剂药吃可能有效，但是以后也不一定有效。我们古人有一句话说，心理的病要用道治，什么叫道？就是优秀的传统文化。我们学习圣人之言就能化育自己的性情，消除细胞中的有害记忆（也叫潜意识中的垃圾），实际上就是改变了遗传。这样我们的细胞频率会上升，生理压力和心理压力会下降，最后免疫力提高了，这时我们的气质也随之改变了，整个人像脱胎换骨一样。这个过程至少要30天，需要经过专门的训练才可以达到。
（温馨提示：“科学教育法&家和子贵”，用民族的语言、用民族的文化、用民族的故事讲述民族的教育。有需要的可关注，可转发，可私信）
凡事不要憋在心里这样对你不好，虽然我不知道你是因为什么事情让你烦恼，我刚开始结婚后有小孩是天天生气，哭感觉天要塌了，那时是新手妈妈自己带小孩又到陌生城市除了老公连个讲话都没有……，给你看我那时空间我现在看了真的吓一跳那时应该是抑郁症了
我现在回过去看也惊讶还好活过来了，现在更是三宝妈妈了，现在我的总结是有时事一定要说出来解决问题，如果是夫妻沟通最重要，现在我和我老公十年了会有问题不合的时候但是我们都会说出来指正对方的错误。
人的一生都要经历过坎坎坷坷，没有过不去的坎相信风雨过后会见彩虹的加油吧
做一些自己喜欢做的事。比如购物。
工作压力大，是现代人重要的一个特征。面对压力，我们要一套行之有效的方法，以解除我们的心理困惑。
工作中出点错误，是再正常不过的事情了。我们遇到这种情况，应当把注意力放在自己的身上，通过调整自己的注意力提升自己办事的能力。
面对同事或他人的态度，我们以不变应万变。别人再怎么挑刺，再怎么不屑，都不能直接对我们产生伤害，我们之所以被伤害，根本原因是我们自己不够强大，是我们的内心过于脆弱。
此时此刻，我们最需要的就是借助这些小事，训练自己的内心，放宽胸怀，接纳内心所涌起的不平，任其变化万千，我却稳坐钓鱼台。通过这些小事的训练，慢慢我们的内心就会成长起来，应对工作压力、生活压力都会逐步做到游刃有余。
所以，现在要做的只有一件事，大胆地去看着自己的内心变化，一边做事，一边看着它，跟它一起做成长的游戏。终有一天，现在遇到的问题都会烟消云散，届时开花结果，自然就在眼前。
去佛经中寻找答案，推荐金刚经，或者心经切入。如果看懂了，不仅会破除抑郁，内心还会比从前快乐，宁静。抗压能力也会超过常人
我是一名患病十年，复发七八次的抑郁症患者（更准确地说是双相情感障碍）。以我的经验看:严重的焦虑抑郁并不会直接导致死亡，但有一点相信大家都有了解:严重的抑郁症患者会有强烈的。如果有一天患者出现死亡，很有可能是死于自己之手，而非疾病本身。下面我就描述一下我患病时的有关的一些情况。
记得我抑郁最严重时，满脑子充斥着念头:看见绳子就想着上吊，看着树叉就想着把绳子挂在上面上吊，还会反复考虑树叉是不是结实？会不会被别人发现？看见河就想着怎么才能溺水而亡，如何才能制造完美的车祸意外一击致命？…那时的我在百度反复搜索有关的话题:是什么感觉？哪种痛苦最小？也在网上寻求过想的网友一起赴死，详细规划的每一个细节…我也曾为错失机会懊恼不已。的确，我也实施过，要不是对的恐惧（准确地说是自己的胆小）和对伦理道德的纠结撕扯，可能我早已不在人世…
为避免，我们要做到:接受抑郁现实，别抗拒；面对抑郁，培养对待抑郁的良好态度；解决抑郁，在这里主要是接受正规药物治疗。
是抑郁症的终极危害，深处其中你会不受自己控制地反复想着。要知道：那是病态思维在作怪，并非客观存在，并非自己真实的想法！务必将这一信念牢牢、清醒地根植于你内心的最深处，在抑郁来临时用这一信念最终打消念头！
抑郁焦虑虽不能带来死亡，但它们的破坏力极大，请务必重视，认真配合治疗！
你好，你说抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，这些表现很可能提示你的抑郁症状已经达到了重度抑郁症的诊断标准。
作为严重的抑郁症，重度抑郁症的标准主要是看社会功能的影响。比如轻度抑郁症的症状都有一点，不是很严重，对学习、工作和生活没有影响或影响很小，能正常从事日常工作和生活。
中度抑郁症患者的抑郁症状相比较会明显的多，存在于一天中的大部分时间，对日常工作和生活会有明显的影响，继续日常的学习或工作生活需要付出一定的努力。
重度抑郁症患者的抑郁症状是最严重的，一些患者不但情感低落，同时还会存在明显的精神激越、易激惹表现，甚至存在部分精神病性症状（比如幻觉、妄想等），悲观厌世，轻生念头，所以对于社会功能的影响也是最严重的，重度抑郁的患者一般是很难坚持日常学习工作的，如果极力坚持，需要付出极大的努力。
所以根据你的描述，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，我觉得重度抑郁的可能性很大。
很多没有医学教育背景的心理咨询师都在宣传通过他们的帮助，由患者自己疗愈，这在真正的医学人士看来是很可笑的，因为抑郁症本身就不是单纯的心理问题，解决心理问题的同时是难以解决抑郁症状的。
不说自己疗愈，我们说说心理治疗，单纯的心理治疗在医学上的普遍认识上，是不适于中度或重度抑郁发作的，也可以说，单纯的心理治疗对于中度以上的抑郁发作是完全无效的。
其实之前世界上很多国家都有过类似的治疗研究，最后得出的结论都是药物联合心理治疗的治疗效果明显优于单独应用抗抑郁药物或单独应用心理治疗。所以目前的医学观点是药物联合心理治疗为抑郁症患者最安全有效的治疗方法。
所以说，抑郁症是医学疾病，一定要在医生的帮助下，通过药物和心理治疗的联合治疗帮助患者真正走出抑郁的阴霾。
