指导意见：你好，对于这种情况来说建议你最好是控制自己，毕竟对于成年人来说是有一定控制力的 再就是建议你最好是去找份比较忙碌的工作，这样是会减少你的负担的，再就是可以去戒网的治疗所去咨询一下的，祝你健康
一般有一下症状：主要表现为，因担心电子邮件是否送达而睡不着觉；一到电脑前就废寝忘食；常上网发泄痛苦、焦虑等。以上症状是上网综合征的初期表现。更有甚者表现为上网时身体会颤抖，手指头经常出现不由自主敲打键盘的动作，再发展下去则会导致舌头与两颊僵硬甚至失去自制力，出现幻觉。你的这种症状应该不是网瘾。
可以通过固定的体育运动，报健身班或者瑜伽班，强迫自己参加体育运动，增加自己的身体机能，身体机能一旦上升，心理克制对网络依赖的力量就会增强
一、下决心阶段
成年人戒除网瘾需要从多个方面入手，以下是一些建议：
网瘾不可怕，可怕的是人没办法在现实生活中得到快乐，转头沉迷网络，这个才是网瘾的可怕之处。
建议题主可以多一些户外运动，打打球什么的，最重要的是让自己的生活变得更有规律，只有形成了规律的生活，才能形成自律的性格。
网瘾不会从根本上消失，只能从A转换到B，走出家门，去寻找现实生活中让你感到好奇或者新奇的事情。
多和家人沟通（如果我猜得没错，题主和家人的沟通可能存在一定问题），如果和家人沟通有问题，就多找朋友聊聊天，旅游什么的。
依然可以上网，甚至玩游戏，比如一开始玩4个小时，每周缩短1个小时，渐渐形成习惯，最后每天一个小时，是可以被允许的合理娱乐活动。
生活中是拥有比网络更美好的东西的，只是看你能否拥有慧眼去发现它。
我不知道你所说的“政治术语”是什么，我只能根据我的经验谈谈我的看法：
用“大禹治水”的方法。
一堵，就会泛滥。
网瘾少年最好的戒除网瘾方法是逐步减少上网时间，增加其他活动的时间，如运动、阅读、社交等。同时，需要寻求助，比如心理咨询或者药物治疗。
最好的还是转移注意力，寻找其他的爱好。比如运动或者读书都是很好的。
