瘾是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。
1、在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长。2．注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。3．平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。4．在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。5．出现早期症状，应及时停止操作并休息。6．一旦出现网瘾，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。7●尽量
经常会为一点小事而生气,这说明他本身对情绪的控制能力比较差。从心理学上来解读的话,动不动就发脾气的人多有完美的倾向,比较缺乏安全感,所以会经常用发脾气来引起自己最亲密人的关注。戒除网瘾的建议：
1、帮助孩子建立正常的生活作息，因为有能力过规律的生活，就代表拥有自制能力，当孩子有了自制能力，他们就更有心理筹码摆脱网瘾。
2、父母亲这时应绝口不提网瘾，然后跟孩子打个商量：“这样吧，你这个年龄正在长个儿，如果能睡眠充足，正常作息，那就会有好的体格，以后才更讨女孩喜欢。”
3、用孩子能接受的沟通，问孩子自己希望能够怎么样安排正常作息，如果父母用询问而不是强迫、命令的，得到的答案往往会令你大吃一惊。
戒除网瘾可以选择系统脱敏疗法、认知疗法和代替疗法，经过调查，10到16岁左右的青少年的网瘾发病率最高，而且大多数是男性上网的时间比较长，对青少年的健康造成严重的影响。戒除网瘾需要制定一定的计划，在一定的时间内，要减少上网的时间，平时多和朋友家长交流，可以做一些运动，分散注意力，比如游泳、登山。
以下是一些可以帮助孩子戒掉网瘾的方法：
戒网瘾五法包括：规律作息、坚持锻炼、控制使用时间、减少单一应用、增加社交活动。
本人20年网游年龄，戒网瘾在我看来应分为2个年龄段
第一年龄段:7-20岁之间的青少年，
一般这类人自控力很差，想戒网瘾难如登天，这类人群一但对网络游戏几乎迷恋基本无法戒除网瘾，荒废学业，目中无人是标准标签，青少年戒网所是个好地方，还有就是某些刻骨铭心的原因使其痛改前非而戒除一切网瘾，一般这样的人都是有毅力对自己狠的下心的人，这类人会有大作为。这类人极少
第二年龄段21-50的成年人段，
这类人或许也不用多说，部分小有成绩的没事往游戏里充啥的没啥大影响，这类人即使活去50岁他们依然不会戒除网瘾，并不是说这类人网瘾大，而是没有其他的社交活动，即使有也很少，网游或许是他们能找到存在的唯一途径， 另一部分就是失足青年，没有自己的事业，混着日子，上班之余除了网吧就是窝在蜗居打游戏，这类人一般都很缺爱，事实是很残酷的，也唯有网游打发时间，这类人也是介于戒网与沉迷之间，因为颓废只是暂时的，一个小契机可能就会和网游永远说拜拜的，
总结一下，网瘾不好戒，真能戒除网瘾的人可敬，一时沉迷不代表一个人一辈子，希望所有失足年轻人都能好好规划自己的未来。
因为我自己也喜欢玩电脑，所以并不觉得一个成年人能被网络影响，再加上现在对网络越来越重视，也给未成年的孩子塑造了很好的网络环境。
所以我觉得爱玩游戏不是错，是每个孩子的天性，成年人也爱玩但是成年人懂得节制！但是孩子最重要的还是家庭教育，家长完全可以在孩子表现好的的时候或者作业写的还不错，就可以在家长陪同下跟孩子一起玩他们喜欢的游戏，久而久之孩子的大脑也会受益匪浅，不仅学到了知识，也懂得了珍惜玩游戏的时光也会慢慢学会节制！
游戏是可以很简单的让家长跟孩子互动的因素，所以我并不觉得游戏很坏！
游戏没有错，错的只不过是不用心教育的家长罢了！
如何防止青少年网络成瘾症的浅谈
孩子刚从母体身上分离的那一刻起，就会不由自主的让手指往嘴里塞，感觉意识没有形成之时，就有要吃要喝的本能…刚有感觉意识的那一刻，还是首先对能吃能喝的东西感兴趣，吃喝满足之后，才会对其他事因好奇而涉及，其后步入赶兴趣“好玩”行列。这说明人性的本能凝聚着一种原动力，除此之外，还有好奇心、原生情感等都承载着某种程度的原动力。
有了对“好玩”的关注投入，才会形成兴趣凝聚，因为兴趣凝聚或兴趣凝固承载着后动力，当然承载后动力的还有胆量突破、激情释放、挑战拼争、担当凸起等多方位。好玩的事毕竟有方方面面，成长的环境氛围也造成了不同孩子实践接触的不同切入点，也就有了【成长动态】的切入点，和兴趣凝聚或兴趣凝固的不同定位，于是就有了百人百色的个性喜好，喜好形成了习惯的行为模式即习好。
习好因人而异种类繁多，上网只是其一。上网习惯了，一旦锁定了兴趣凝聚即为【兴趣凝固】，这也表明这种习好承载了后动力，如同一个小孩子见了好吃的，就会有了身不由己进而情不自禁的向往。
如何抑制上网成瘾，就是抑制上网有兴趣凝聚或兴趣凝固，怎么办，当然是培养其他兴趣拓展，有了兴趣多元，才会降低上网兴趣凝聚的占比，也有心智拓展的其他办法…
一、抗衡上网的兴趣凝固，在于兴趣多元制衡，在于觉悟理念牵制
对于一般的孩子来说，智能拓展刚刚步入感知的起步阶段，还限于朦胧的感性认识入围阶段，还没有来得及建立自身的思维链，理性认识近乎零，生活阅历不足，心智拓展有限。只是处于心智拓展的中期阶段以前，未能形成迎合客观逻辑的思维链，经历苍白理悟不足，方可认定为心智不成熟。
一般龄幼孩子的内心除了本能，再就是情感依赖，还有好奇心及因好奇心引发的兴趣凝聚或兴趣凝固…
既然这般小孩还没有步入理性逻辑思维阶段，那只有感性思维了，跟着感觉走也就成为了平时行为的起动模式！正因内心就是一个完整版的感觉世界，跟着感觉走就是跟着本能走，跟着熟悉亲近的人(因依赖)而走，跟着好奇心带来的兴趣走…
人的本能是有饱和程度(极限)和周期性的，吃饱了的孩子总不会再想着吃，有了父母在身旁总不会再想着父母，由此决定了孩子的本能和依赖两项满足之后，只有释放好奇心跟着兴趣而走！
为什么孩子或自然界的小动物，一生下来就会不由自举的找东西往嘴里喂？因为本能是自然界一切生命的原生动力，也是这个原生动力支持了一切动物持有永衡的本能行为。
人的不同点在于有了一个能拓展智慧的大脑，人后天的激情释放和兴趣凝聚构成了后天动力…所以，一般孩子的行为，除了本能满足和情感依赖，就是因为好奇心的引导，有了“跟着兴趣走”！
孩子很容易因对动画片或网络游戏持有兴趣，而驶入一个虚拟世界，这方面的刺激更容易促成孩子的兴趣凝聚或兴趣凝固。兴趣凝聚(凝固)就自然性伴随着后动力！
再说人的后动力不限于某一方面，即使心态多元拓展还没有驶入兴趣之外的其它方面，一个孩童或青少年，也不会止步于原生动力，只公止于兴趣方面某一点，因为兴趣也存在多元。如果不开发兴趣多元，天天把孩子框在家，那除了看电视，也就只有看手机和电脑了，持兴驶入网络，势必会坐实上瘾！
现在一般家长还根本不知道，人行为模式存在原动力和后动力两方面，主要还是社会意识(社会智库)以及教育学领域，还没有发现人行为模式所承载的原动力和后动力两个概念，也就无法细化兴趣多元方面的探索，理论空白导致无数家长无所施从！
根本点，就是原动力与后动力如衡拓展，兴趣多元如衡，其逻辑就是多元兴趣提升，降低一元兴趣的占比，也就有了多元制衡。一个人即使有网瘾，也有七情六欲，其他兴趣总值大于上网兴趣时，网瘾自然退位于一般兴趣，无力与兴趣多元合力抗衡。
还有，随着心智的拓展，人生的追求理念有了凸起，自我世界有了人生目标，或者是有了责任担当，上网作为个人的趣味之兴趣，就如同人面对好吃好喝的酒桌一样，上网趣味刺激，只是与的即刻满足性质雷同的，是无力抗衡的。
人有了责任担当这个理念，才不会全力去寻找个人趣味，求玩的刺激；有了自尊心，才会拓起自尊的终极目标——寻找自我存在感价值体现，就会去挑战现实，追求个人的长远目标的拓展；有了自我觉悟的世界观，才会知知道“玩物丧志”，舍小趣，而关注长远拓展之路…
二、如何抗衡“虚拟世界”对青少年的兴趣入侵
现在生活条件好了，一般青少年都能满足丰衣足食，本能带来的原生动力因为相对满足而不明显，这就很容易让孩子的内心世界专注于兴趣上。
兴趣不局限于一点一面而是多方面的，为什么这个多方面的兴趣，赶不上网络来得快呢？这是因为家庭环境空间有限，网络有多频道有了丰富多彩的世界，动画片动感十足，趣味无穷，与孩子的“好动”的行为模式容易对接，也就有了“近水楼台就近捞月”之势，很容易俘获了孩子们的兴趣凝聚。游戏更有动感刺激，有了手动和感官的情绪潮对接，也容易收编人的激情释放动力，对于青少年来说，这也构成了后动力的叠加，让其他行为无力抗衡。
青少年走出家门出去面对生活实践少了，与外面的世界互动少了，好奇心的切入点少了，兴趣点投入室外的地方少了，当然没有了过多的兴趣点定位于户外。加之很多家长忌讳孩子出门好跑，认为框在家里更安全，也只能打开电视哄着孩子“”专注，这也构成了一个人为的导向——要孩子持兴趣入围电视，此情此景，孩子的兴趣不入围电视中的虚拟世界也难怪。
要切断孩子兴趣入围虚拟世界，就得让孩子离开电脑，家庭环境就那么大，大人能看电视，能不让孩子看吗？这就是一个孩子兴趣入围电视电脑的焦点话题。
本人到认为，大人有必要带着孩子参加户外活动，让好奇心在户外有了过多的切入点，一旦有了多个兴趣点定位，看电视入网络的兴趣占比大大降低，这就是一件好事！
只当有了多个兴趣点，才会让孩子构筑多兴趣点的广泛空间，不至于让自身持有虚拟世界的兴趣一个点独统！兴趣点多了，随着今后的心智拓展，心态多元也会有了主次，反而能建立全方位的心态多元支配平衡，反过来牵制心态一元(情结习好)的支配独大，或抑制一元中的某成分支配坐实出现独统局面！
当然，最有效的解读“制衡网瘾”逻辑，是解读关于人性自我的【成长动态】逻辑，因为【成长动态】包括着承载原动力及后动力最活跃的元素，可以从系列动态元素中看到承载后动力的主动点和被动点，有了不同元素承载原动力及后动力的排前靠后顺序，可以发现人行为模式的兴趣支配此起彼伏的置换逻辑…由于篇幅过长，只能在此搁笔…
思想人编写19年10月10日
