您好，季节性抑郁症又称季节情绪失调症，每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。并不是单纯的冬季抑郁症，或小屋热。一种罕见的季节情绪失调症夏季抑郁症开始于春末夏初，秋季结束。现代医学研究认为，造成季节性抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。
首先，先要去专业的医院去做诊断，因为医学上的抑郁症和焦虑症，和我们平时所理解的不同。
如果医学的诊断仍然是严重的抑郁或者焦虑的话，可能会需要服用药物，在治疗。
其次，就是要辅以心理疗愈或心理辅导。
因为有的时候我们遇到了一些问题自己很难走出来，需要一个人的陪伴、倾听、开导、安慰、或是鼓励和肯定。
心理疗愈能给您提供专业的帮助。
轻度抑郁症病情比较轻有一定的自助能力，如运动，唱歌，跳舞，阳光沐浴，人际交往等。
求助心理医生进行心理疏导，改变原有的不正确的认知，用理性代替非理性，释放心理压力，恢复心理平衡。
人际关系问题，要用換位思考，理解他人，善待他人就是善待自己，珍爱自己。
用正念代替负念，鼓励自已，找回自信，找回兴趣爱好，找回快乐。
克服反刍思维，跳出抑郁怪圈，忘记过去，活在當下，活好每一个今天。
必要时求助大医院的心理医生或精神卫生中心的医生，适當用药。助你早日康复，我是一位心理界的退休老人，讲的这些希望对你有所帮助。
抑郁症患者之所以抑郁，原因在于为某人或某事所困。这种困类似于织茧，由自己有意或无意而为之。日积月累，最终作茧自缚，与人隔离、与世无争，越久越困、越困越消沉。
抑郁症大多对生活冷谈、对旁人爱理不理，一心甘愿生活在自己的世界。越自我封闭导致越难受，越难受病情越加重。
抑郁症患者要想恢复健康，应该从以下四个方面入手增加正能量:
一是要树立信心。人食五谷粮，焉能无病？要树立治愈的信心。
二是培养积极乐观的生活态度和。热爱自己、热爱家人，拥抱生活、拥抱阳光，善于交往、融入社会。
三是接受事实，寻求帮助。请亲戚朋友支持、请专业心理咨询师或医生支持，特别是寻求最可亲近之人帮忙和支持。
四、行为心之手足，多行多健心。多参加室外锻炼、多参加集体活动、多参与阳性强化的活动。
在增加抑郁症患者正能量的同时，相应减少负能量的负面影响。
一是原则上不参加丧葬之类的白事。
二是不参加不健康、非阳光的单位工作或集体活动。
三是拒绝不良或不健康的暗示，不接触消极的生活。
四是不要闭门锁家、不要闭门谢客、不要闭口不语。
倡导四个正能量，远离四个负能量，祛负扬正，对抑郁症患者大有裨益。
首先要正确认识抑郁症这种病，已经发现抑郁症了，要勇敢地面对、正视。然后积极地治疗，没有倾诉的人可以通过专业的心理疏导。
最后，自己也要积极地调节，像运动一下，晒晒太阳，吃些缓解抑郁的食物，都是对抑郁症的治疗有好处的
由于生活的压力越来越大，抑郁症的人也越来越多。作为一种很常见的疾病，抑郁症患者通常心理受到了很大的影响，出现兴趣减低，悲观，思维迟缓等症状。抑郁症的治疗也越来越被人们所重视。如何正确进行抑郁症的治疗，抑郁症治疗方法有哪些呢?
首先是药物治疗：对于抑郁症的治疗，现有的抗抑郁药的有效率一般均在60%-80%左右。剩下的20%-30%的病人治疗无效，而这类病人就可能是“难治性抑郁”患者。目前药物治疗为治疗抑郁症最常用的疗法。选择性五羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）为目前常用的一类抗抑郁药，其对抑郁患者的心理症状作用明确，部分药物具有一定的抗焦虑作用，安全性好于早期抗抑郁药，因而做为一线抗抑郁药广泛应用。常见种类包括氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰、艾斯西酞普兰、氟伏沙明等。不足之处在于对躯体症状作用相对较差，对患者的性功能产生不利影响，用药初期（2周内）不良反应较重等。五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取再摄取抑制剂（SNRIs）也是目前常用的一类抗抑郁药，其作用靶点较SSRIs更多，对躯体症状作用更好，但不良反应更为严重，也是目前的一线抗抑郁药。常见种类包括文拉法辛、度洛西汀等。
近年来天然抗抑郁药陆续上市，如德国进口的圣约翰草提取物（路优太）；国内研发的同仁堂新药巴戟天寡糖胶囊、舒肝解郁胶囊等。这类药物安全性普遍较好，作用靶点较多，作用机理相似或完全不同于传统化学药物。因这类药物应用时间较短，临床领域对其正处于一个逐渐接受的过程，随着治疗理念的改观，对患者生活质量的逐渐重视，传统的单胺假说愈发受到质疑，天然药物的应用空间将进一步增大。
抑郁症治疗方法除了药物治疗外，下列方法在治疗中结合使用会起到很好的作用。
阳光疗法：阳光是治疗抑郁症的良方。“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。
体育疗法：锻炼是抗抑制症的最好的物理方法;美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：”如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。这是常见抑郁症的治疗方法之一。
营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
心理疗法：对抑郁症的病人，最好报喜不报忧，比较严重的可以请心理医生进行治疗。
抑郁症的治疗要保证充足的睡眠，抑郁症的病人往往睡眠不太好。并且，我们建议这些人做些体育文娱活动，这样可以减轻抑郁症状。
物理疗法:物理治疗方法以电抽搐治疗较为常见，因安全性较差一般只用于重症患者的治疗。
抑郁症患者绝大多数有自知力，能够清楚的认识到自己的情绪属病态，但极少有人能够凭借自己的意志从中走出，因此抑郁症自愈的难度较大，需在医生的协助下通过药物、心理、物理、改变生活等治疗方法加以处置，最终治愈疾病，恢复社会功能。
抑郁六年，一个月康复，这是我的经历。
抑郁症属于负能量的纠缠现象。
纠缠正能量就快乐幸福，纠缠负能量就烦恼痛苦，纠缠太多负能量就痛苦不堪，同时生发不出任何正能量的情绪和思维，这就变成了所谓的抑郁症。
纠缠的总枢纽在于我们的内心。
只有切断一切负能量的纠缠，内心彻底朝向正能量，才是从根本上解决抑郁症的办法。
祝你早日摆脱痛苦，找回健康快乐幸福的生活！
怎么摆脱阴霾，变得开朗起来？
所谓近朱者赤近墨者黑，当我们与心态积极乐观，善解人意，遇事冷静，坚强，爱思考的人一起我们就会变得和他一样；如果是与处事紧张，满腹牢骚，斤斤计较，心胸狭隘的人一起我们也会与他一样，人是会受环境与周围人的影响。因此，结识正能量的人，远离负能量的人，使性格变得开朗阳光。
当发现自己阴霾，心态处于消极的时候，转移注意力：如可以去听听励志的音乐、运动出汗改善心情、看一场能量级别较高的电影、自己动手下厨做餐丰盛美味可口的饭菜吃、约两三个好友下下棋，打打羽毛球。或者是一起去爬山，来趟旅游丰富自己的眼界，增长见识等等的好。
发现自己对某个课程感兴趣可以报辅导班学习。在学习的过程中与别人多讨论一些健康向上的话题，把精力用在提升自我的事，朝着好的方面去发展，利用好时间塑造优秀的自己。
提高自己的智商和情商，除了行万里路还要多看书，挑选适合自己看的书籍，改变自己的思想认知，重新建立起自己正确的思想。
多用一些正能量的话语鼓励自己：人要多朝好的一面去考虑，走过的风景就不要停留在哪里了，前方还有更漂亮的风景。2020，我要向内看，往前走等等的话语写下来，让心理变得越来越健康。
摆脱阴霾就要调节好自己的心态，坦然的面对人世间，一遇到不如意的事平常心面对，积极的心态看待世界，这个世界就是美好的。
结语：摆脱阴霾，变得开朗阳光就要改变自己的思想，思想改变了，你的态度就改变了。内心充满阳光，积极乐观，一切就美好起来。
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