抑郁状态也是心理上的一种疾病，大家务必要引起重视，家人也要关爱。
轻度情况: 赶紧'止损'，通过寻找兴趣，外出游玩，加入喜欢的社交，避免让自己陷入孤寂的状态。
严重情况: 建议找正规医院去诊治，不可掉以轻心。
谢谢邀请！很有意思的题目，我真不觉得是抑郁症。首先抑郁症的患者绝大部分都存在自知力的，而且在尤其严重的时候可能强制治疗，但一般不会强制治疗多次。拒绝服药这事一般也是在抑郁症状缓解后才能够出现。所以，这个患者究竟是不是抑郁症，也是有疑问的。
抑郁症患者可以不愿接受治疗，但大多是因为对于抑郁症缺乏疾病认知导致的错误行为。对于一名抑郁症患者来说，患病一定是一种很痛苦的体验，有时候甚至看不到一丝希望，总是感受到悲观和绝望的情绪。
所以说患抑郁症的患者大多是希望得到治疗的，或者说几乎所有的抑郁症患者内心一定是希望改变的。
而且大部分抑郁症状都是主观感受，没有什么所谓不相信自己有病的情况，自己的问题比谁都清楚。倒是精神症这样的情况很常见，患者往往不了解自身疾病，而且即使发现了一些精神病性症状，也同样不愿承认有病。
解决问题。问题的根源是患者对自身的疾病缺乏认识，不管是抑郁症，还是精神症，如果患者能多了解一下所患疾病，应该会更容易接受自身患病的现实。如果这方面有困难可以进行对应的心理治疗，而不是心理咨询。心理治疗一般要到正规的精神专科医院进行，这里的心理医生都是同时具有医学去背景和心理学背景。相信通过正确的认知行为治疗，患者应该改变自己的错误认知，然后学会控制情绪，进而控制行为。
我最近也是这样，我感觉自己可能抑郁了。我觉得不能一直这么下去，说说我现在的做法吧，有时候做不到，努力去做吧。
1 多和自己爱的人沟通
和老公多聊聊天，说说工作的烦恼，家里生活的琐碎，尽一切可能的聊吧，想说什么说什么，不好意思和外人说的，就和老公说吧，把他当成一个垃圾桶;也耐心听听他的建议，有时候就是一个人钻了牛角尖。吵起来也没关系，大声的说出自己的不满。
把所有的都抛开，和孩子去尽情的玩耍，去没去过的或者想去舍不得去的地方，看看那张纯净的笑脸，他是怎么欣喜的去接受、融入全新的环境。
2 认真地、全心全意地对待每一件事
心绪不宁的时候最容易出现问题，往往最不起眼的工作也可能做错，或者摊上一些倒霉的状况。这个时候，要勇敢面对，俗话说“困难像弹簧”，这个时候最为明显。
明白自己的状况，尽量少接工作，一旦有失误只会让自己难过的情绪雪上加霜。但是接到的工作就要认认真真地做，要认认真真的思考，哪怕原来做了无数遍，一切像平常一样正常，我们就成功了。
3 健康的身体才会有好的心情
女人的心情总是千变万化，我觉得和我们自身的内分泌有很大的关系:多巴胺、肾上腺、甲状腺激素等等使我们出现快乐、焦虑、难过等各种情绪。
所以我们想要控制自己的情绪，首先要有一个健康的身体。
尽量不要熬夜，要保证充足的睡眠;多做运动，锻炼自己的身体。
情绪时时刻刻影响着我们的生活和工作，学会控制、管理自己的情绪，坚决不做情绪的奴隶！
你好我是精神科医生，经常自言自语，自己跟自己说话，这个……我觉得起码不是抑郁症吧。至于究竟是什么，咱们可以慢慢分析。
首先我要说明的是，经常自言自语不一定是有病，也可能干脆就是一种个人相处的习惯。当然如果总是自己跟自己说话确实有一点怪怪的。
然后在来说一说精神科常见自言自语的疾病：焦虑障碍、强迫障碍、精神症、分离转换性障碍等等疾病都可能出现自言自语，但一般抑郁症的患者很难出现自言自语，自己跟自己说话的表现。所以文章开头我会说起码不是抑郁症。
个人觉得在日常工作中遇到的自言自语最多的患者是焦虑障碍患者和精神症患者。焦虑障碍患者的自言自语往往是一种自我排解精神压力的方法，而精神症患者的自语常常与言语性幻听有关联。
很多精神症患者在存在幻听，或者在没有幻听的时候都会出现自言自语的表现，有些甚至只是简单的双唇耸动。
我们把抑郁症分为三大症状群：情感症状群、认知-行为症状群、自经症状群。
情感症状群:
抑郁心境:源自患者的自我体验(例如:情绪低落、悲伤)或他人观察(例如:流泪、外表颓废)；儿童、青少年抑郁心境可表现为易激惹；
兴趣及愉明显减退:尤其是平时很喜欢的活动；愉减退也包括减退
认知-行为症状群：
面对任务时，集中注意和维持注意的能力下降，或明显的决断困难；自我价值感下降或过分的、不适切的内疚感，后者可以表现为妄想；
如果内疚感或自责仅仅指向抑郁状态本身理则该症状不成立；
自经系统症状群:
显著的睡眠节律紊乱(入睡延迟，夜间醒觉次数增多，或早醒)或睡眠过多；
显著的食欲改变 (减退或增加 )或显著的体重改变 (增加或 下降)；
精神运动性激越或迟滞；
精力减退，疲乏，或即使最低限度的活动也会出现明显的疲劳感。
精神我不知道，但是抑郁症我是特别有体会和经验的。
第一次还是在我很年轻，结束了8年的初恋，整个人生一片黑暗，生命里没有了颜色，不敢出门，因为到了熟悉的地方我会哭，听到熟悉的歌我会哭，沾点酒精就会歇斯底里，拉着人就会说我的委屈和不甘，渐渐的朋友们也都不敢找我了，我也不愿意出去祸害别人当我的垃圾桶。我把自己关在家里，饭也不吃，觉也睡不着，整天整天盯着电脑，看聊天室里的人聊天，想看看别人都怎么活。睡不着强逼着自己睡，就买2瓶啤酒，一口气喝下去，趁着酒劲儿睡觉，酒醒觉就醒了，一般也就2，3小时。然后就是满脑子想着怎么死才会不难么痛苦，不给家人带来太大的打击和伤害，死后谁还会记得我。。。突然就病了，高烧，整个人迷迷糊糊手都快抬不起来，我还挺高兴，觉得这样挺好，也算是寿终正寝，家人也不会那样的不能接受。结果混混沌沌3天，也没吃药，病就好了，我就觉得不能再这样下去了，早晚会被自己折腾死，我就打了张飞机票去了我最早向往的地方，一呆就是3个月。离开了熟悉的环境，认识了新的朋友，我的生命里也慢慢有了生机，我也可以更冷静的去思考和总结我之前的爱情和我未来的人生，慢慢的，一点一点的我开始放手，开始准备我新阶段的生活。当然，这个阶段也还是漫长的，有过放纵，疯狂和自我放逐，直至我趋于冷静。
第二次就是前年年底，生意不好做，男人不给力，还有各种这样那样的破事一股脑的等着你，就是感觉全世界的压力都是自己一个人扛着的，没有一点的助力。整个人根本压不住火气，不点火都会着起来的那种，我家妹妹（服务员）跟我说句话，我就想杀了她，整天虎着脸，谁看见我都缩头躲的远远的。。。我自己也觉得这样不对了，害怕自己病情加剧，做出什么不好的事，就打了机票带着女儿去了趟泰国玩了半个多月，本以为会有所疏解，结果回到国内反而更烦躁了，因为感觉现实与我的梦想距离越来越远了。。。然后我开始健身，原本是想着提升自己，让自己更自信一些，结果却有不同凡响的效果，自从健身开始，整个人都感觉到身心的放松，也没有那么压抑了，精力也很充沛，爽朗了不少，后来才知道原来通过运动健身会产生多巴胺 ，一种能让人感觉快乐的物质。。。整个人的放松能让我更理智的面对现实，而不去苦求那些我目前得不到的东西和达不到的目标，有了正视，就有了决断，原来纠结的也就放松了，随之的问题也得以解决，虽然有的结果不尽如人意，但最起码负担少了大半。。。就这样我又一次走出了抑郁。
我的总结就是光靠药物是不行的，一定要学会自我调节，整理好心态，换位思考，另外，就是可以有信仰的支撑。
新年将至，祝愿条友们都有一个崭新的，生机勃发的，大财大运的新一年！
