那是不对的，一般来说忧郁是挺普遍和也只是和个人的小感冒差不多的，有句话说:'只要有人群的地方就有忧郁的存在'，这句话就说明了忧郁的普遍性。你不能因为在公共场所打了个喷嚏而羞于说我打了喷嚏，相反能大胆的说:感觉老子好像有点忧郁了！那多好啊！倒有助于减轻心理负担，有助于心理向健康而积极的方向改变。。
抑郁症不是感到自己没病，而是常见以下两种情况：
第一是病耻感。
患者不愿意承认自己有这个病。
因为抑郁症属于精神科疾病，人们对于精神类疾病大多存在病耻感，认为患上精神类疾病是令人羞耻的，是自己想不开、脆弱，是不坚强表现。
这样的认识误区，使得很多人拒绝接受抑郁症的诊断，更不愿意去医院就诊及治疗，因此，病情耽误得越来越重。
第二、症状与医院检查结果不符。
抑郁症会有很多症状，除了乏力、失眠以外，还可能会有头晕、头痛、胸闷、气短、颈肩腰腿疼痛等躯体症状，而且这些遍及全身的各种症状，令人非常痛苦。
但是，这样的病人到综合医院检查，往往查不出有什么脏器的疾病。因为虽然症状表现在身体，而其病变却不在躯体，因此，综合医院所做的躯体检查结果几乎均为正常，不会发现明显异常情况。
也正因为这样，使得抑郁症患者会怀疑自己是否真的有病。
应该如何面对抑郁症呢？
第一、要接纳自己患有抑郁症这个现实。
直面这个疾病，和自己身体的不适症状和平相处，不要试图去除这些症状。因为往往越想去除症状，症状反而越加严重。
因此，与不适症状多待一会儿，感受这个不适的症状，先接受它，它反而会逐渐减轻，进而才可以再慢慢缓解直至消失。
第二、尽早就医并接受正规药物治疗。
抗抑郁药物可以帮助患者尽快缓解症状，虽然在用药之初，副作用可能很明显，而疗效不太显著。但随着时间的推移，这些副作用或可以逐渐减少、消失，而治疗作用越来越明显，抑郁症伴随的那些躯体症状会越来越少，情绪也会越来越好。
第三、重视非药物治疗。
积极进行身体锻炼，勤晒太阳，还可以配合正念冥想等方法，都有利于抑郁症的康复。
正确认识及治疗抑郁症，为早日康复奠定基础。
谢邀:有，跟本就不是一路的，忧郁是目光短浅小心眼子，凡事好钻牛角尖的人，矫情是是心❤中不讲理，好胡搅蛮缠，无法从正常渠道开通自己为是。
如果自己得了抑郁症，要怎么办呢？
1、了解抑郁症
抑郁症不是性格矫情，也不是一瞬即逝的抑郁情绪，只是我们的大脑生病了。得抑郁症并不可耻，但对它的不了解会让我们走进误区，采取不合适的行为，这容易对自己造成二次伤害。
在此向大家推荐两本关于抑郁症的书籍：：《走出抑郁，让药物和心理治疗更有效》和《不要恐惧抑郁症》。
2、寻求专业机构和专业人员的帮助
如果我们得了抑郁症，要及时向专业机构和人员求助。专业的心理咨询师会在咨询的过程中与我们建立一段良好的咨访关系，为我们提供良好的人际支持，接纳、理解、包容我们，帮助我们梳理矛盾和，并引导我们积极应对，帮助我们正确地认识自己，管理自己的情绪，完善自我，提升自我，同时更好地与自己和社会相处。
但是心理咨询行业鱼龙混杂，需要我们具备识别和筛选正规、专业心理咨询机构或心理咨询师的能力。在教育经历方面，优先考虑有心理学、医学、教育学、社会学背景的咨询师。了解一些咨询师的个人信息，包括性别、年龄、外表等。研究表明，相似的人更容易引起好感和信任，也更容易与自己有相似的人际风格与世界观。
3、遵从医嘱，按时吃药
抑郁症让生活像一台生锈的机器,心理咨询就好比给机器涂润滑油,如果想要机器持久高效地运作,还得把老旧的零件换掉。所以，在抑郁症的治疗中，吃药是非常必要的一个环节。遵从医嘱，按时服药，可以调节体内过高或过低的激素水平回归正常，在生理角度帮助我们克服抑郁。
也许我们很幸运没有遇到抑郁症，但抑郁症也可能出现在我们的身边。假如亲人、朋友或同事得了抑郁症，作为TA的朋友，我可以做些什么呢？
我们要无条件地接纳、理解、包容、尊重他，陪伴着他。大部分的正常人都会相信人生的低谷，只是短暂的，但对于抑郁症患者而言，不适当的鼓励不仅不会让他们“振作起来”，反而还会让他们更加厌恶自己，从而加剧病情。
所以，我们可以对抑郁症朋友说些什么呢？
①你不是一个人，我就在这里。
②我可能无法确切感受到你的感受，但我很关心你，我也想帮助你。
③如果哪天你想放弃了、撑不下去了，请告诉自己“我还能再撑一天，或者哪怕一个小时、一分钟也好”。
④你对我很重要，你的生命对我也很重要。
⑤有什么我能为你做的，能帮助到你吗？
不可以对抑郁症说的话：
⑥你现在的感觉是你可以控制的。相信我，你可以自己抹去它！
⑦我们都有难过的时候，我也一样，上周我还因为分手难过呢，哭得要死要活的，现在不是也好了？那时候还是你安慰我的，记得吗？
⑧阳光总在风雨后，你要朝前看！
⑨活下去的理由有千万个，你能想出几个死的理由呢？想不出的话，就要勇敢活下去！
⑩世上比你惨的人多了去了，至少你还有工作啊，有爱你的家人和朋友啊！
除了言语上的关心鼓励与支持，我们在行动上也要表达尊重和理解：
1、以温和的态度倾听他内心的痛苦和烦恼，在倾听的过程中不做任何评价，全神贯注，疑惑之处可以和他一起探讨，在结束时给予肯定和鼓励。例如：我听了很难过，讲出来是一件很不容易的事情，很感谢你信任我，告诉我，把我当成很亲密的人，我会陪着你的。
2、陪伴他，转移病理性体验，调动他的积极性。主动与他一起运动、，游戏、，听音乐、，散步，投入到他所爱好的事情中。如果他喜欢健身，可以和他制定健身计划，一周运动几次，什么时间去，运动多久。陪他坚持做下去，在完成了一次计划后鼓励他，肯定他的努力。
3、注意他的情绪波动及思维变化，当他做出积极的改变时给予给与肯定。当他的负面情绪出现时，不要急着否定。首先了解发生了什么事情，难过的原因是什么，引导他从积极的角度去看待这件事情，慢慢调整自己的情绪。
例如：“今天的你和平时不太一样，发生了什么事情吗？”
“我不想说话。”
“没关系，不想说可以暂时不说，我会陪着你的。”
“好。”
“我很担心你，可以和我分享你的想法吗？”
“我很累，我很难过，一点儿希望也没有。”
“抱抱，你现在很绝望，是吗？”
“嗯。”
“我不知道发生了什么，但我感受到了你的悲伤，如果你不想说也没关系，我就坐着陪你一会儿。”
“好，我今天其实想去跑步，但是很累，没有力气，我感觉自己很没用。”
“恩恩，抱抱，我经常给自己做计划不吃零食，结果都失败了，没有完成很正常，没关系的。”
我们害怕黑夜，并不是因为黑夜可怕，而是黑夜中的未知让我们感到恐惧。抑郁症也是如此，它虽然会让我们感到糟糕，但也没有那么可怕，这需要我们在生活中多学习抑郁症相关的知识，正确地认识它，并学会如何科学应对它。
抑郁症现在似乎是个不好的名词，而且，大部分人对其认识进入误区。认为抑郁症就是喜欢。就好比强迫症，没别的，就是反复洗手一样。其实，抑郁症临床表现形式超乎普通人的想像，其种类太多、太多！
第一，现象。
假如患者了，你吃惊也没用。因为喜欢自残的患者，如果一旦，您不管是家属、监护人、医生等，都防不胜防，因为患者前没征兆，谁也不告诉，您也看不出来有情况，患者会精心策划来一场，结果，大部分人能成功，悲剧了！比如：跳楼、跳水等，防不胜防。
第二，他杀现象
假如患者躁狂、甚至躁郁，当躁狂复发时，他会非常冲动。记得有一个40多岁的男性患者住院，以下是我们的问答。
我问他：“怎么又住进医院了？”
他说：“我把我表哥砍了几刀！”
我没回话。
后来我发现这个患者善于打架。有一个小伙子是精分躁狂，他俩相遇了，结果，打在了一起。当然，他们的打架不是武术、拳击，而是摔跤。医院可不能出现手拿利器的情况。
这样的抑郁症患者，往往伤害的是最亲近的人，而且，其最亲近的人，习惯了马虎大意。其亲人就不可避免得处于非常危险的境地。至于患者故意杀亲人以外的人，往往是躁狂症患者。有的患者冲动时，大脑操控不了自己；有的患者可能是大脑清醒时故意所为，没想后果。
第三，其他情况
大部分患者不会出现情况。我感觉媒体有点误人子弟。我接触了上百个抑郁症患者，真正的几乎没几个人。最近才听说一个小伙子死了，是医生告诉我的，我和患者也是好朋友，多年没联系，结果被告知了……我很吃惊！
总之，假如患者了，得考察患者当时大脑是处于抑郁复发状态，还是正常状态，这个有点难！关键是谁在现场呢？怎么鉴别患者的情况呢？留下的是一系列的、不解的、没答案的问号！
我不是专业得，家人得过抑郁症、自己也有过抑郁情绪… 想而不做是最大的问题，有时候这个需要家人、朋友的鼓励! 觉得对的，你就去做吧
