抑郁症患者适合读什么书呢?要回答这个问题,我先从我个人经历说一下吧。从前我是一个以酗酒打架斗殴为生的人,可以说这三样充斥了我生活的百分之九十。有一年,我输光了所有的家当,把妻子按在炕上抢走了她兜里最后的一点钱又输掉了。然后又被派出所抓赌后犯一个多礼拜,我又过了一个多礼拜的逃亡生活,直到问题解决了我才敢回家。这时候我开始尝到抑郁的滋味了,但还是按着赌徒的惯性去赌,因为兜里没钱,几次被其它赌徒拒绝后,再上不去赌桌了。这时候,我更抑郁了,整天像个丧打游魂郁郁寡欢,又得了上不来气的病,真是雪上加霜。虽然这样了,但不赌还是心痒难忍,有一天正好在街上遇见了爷爷。我鼓起勇气跟爷爷说,爷爷借我十块钱吧,我的意思是用这十块钱当空手套白狼的基本赌资。当时我的亲爷爷慢慢的从兜里掏出一个手绢包,一层一层打开着,我就像一个个好久没见到的大烟鬼一样紧紧盯着那个钱包。爷爷打开到最后一层露出一打十元钱的时候,突然停下来问我:你是不是拿去啊?我当时愣了一下,觉得事不好,迟疑一会没回答上来。爷爷看我这样,又慢慢的一层一层的重新把钱包了起来走了。这一刻我就像听到了一声晴天霹雳,我真抑郁了,灰头土脸的回到一无所有的家里躺在了炕上。那一刻开始可以说是了无生趣了,人活着有什么意义呢?活的连十块钱都不值了!这之前我读过一些书,金刚经,道德经,易经,诸子百家的书,还有上学时的书等等,但在这样的时候都显得那么苍白无力。躺了两天后,我拖着上不来气的病体,出到屋外见见阳光,但无论阳光如何明媚,我就是灿烂不起来。觉得眼前的一切都是灰色的,我想我可能要死了!就在这时候我得到了一本圣经,这原本是我从有了点思想之后最反对的书了,我也不知道我为什么会无端的敌视这本书,因为我还一页都没有看过。但现在这本书就在我手中了,我想我要好好看看这本我最反感的书。于是我大概用了一个礼拜的时间一口气就把这本书读完了,后来我回忆的时候,才想起当时真是废寝忘食忘我状态读这本书的。在读的过程中,我心中的绝望,沮丧,怨气,在一步步的消退,希望,喜乐,感恩在油然而生。等把圣经读完了,我顿时觉得生命焕然一新,真是相见恨晚。从那时候一直到现在,我基本不再抑郁,可以说始终带着活泼的盼望投入到了喜乐的生活中。我相信,我这一生再也不会抑郁到绝望的地步了,因为我再没有什么理由抑郁了。我很感恩能看到圣经!这就是我个人脱离抑郁的经历。所以,回答这个问题,我强烈推荐有抑郁倾向的所有人去用心读圣经吧。这本书真的治好了我的抑郁!
你的问题其实很有代表性,我们实际上每个人都有自我心理疗愈的能力,就像王阳明先生说的那样:圣贤之道吾性自足不假外求。意识疗法里面提到要成为自己的佛陀,成为自己的。每个人生下来都有自我疗愈的能力,修复伤口的能力每个人生下来都有自我疗愈的能力,修复伤口的能力。只是在时间的长河中,我们慢慢丢掉了自我疗愈能力,只要有痛苦袭来,我们第一时间就寻求头脑的帮助,到处寻求头疼医头,脚疼医脚的方法。酒精香烟毒品也成了这种,寻求帮助的替代品。当被来自更多的外界信息压抑的时候,被头脑思维干扰的时候,疗愈就不能发生。它非常灵性的跟从于真实的自己,而不是跟从别人与头脑的思维。你可以留意到一个事实是,当我们与问题在一起的时候,总会出现头脑入侵的资讯来干扰!那么最好的自我疗愈有个好坏有标准,那么最好的疗愈的标准是什么呢?这里有个小故事可以参详。森田疗法的创始人森田正马先生曾经收治焦虑症患者,他叫这个患者去买竹子。这个人在买竹子的过程当中,她焦虑症没有发作,所以他就很感慨,这次我已经成功的控制了自己的焦虑症,我觉得现在的方法很有效,我觉得自己好起来了,把这个笔记给了先生看,先生女士就说,这样并不代表你好起来了,真正好起来就是你要以最低的价格买到最好的竹子,忘记了你曾经还有焦虑症,这就好起来了。是啊,我们把抑郁症焦虑症称之为心境障碍,就是他给我们工作生活学习带来了很大的困扰跟障碍,所以我们没有办法去正常的工作学习,这才称之为障碍,那么当你能够全心身的投入你的工作生活学习当中去了,忘记你还有抑郁症了。这就是自愈的最好的标准。用意识疗法的观点就是活出自我,是治愈的最好的方法一个人他只能在当下的现实世界中活出自我,他不可能在头脑的世界里活出自我,当你活出自我的时候,你完全就忘记了自己曾经还有抑郁症。治愈的最好的方法就是选择成为你自己。但是如果当你不知道想要什么?生活就会给你不想要的,当你不知道想要去哪里,生活就会带你去不想去的境地!那么如何活在当下就成了一个大的命题了,当我们一旦遇到伤害的时候,我们急不可耐的在头脑里面寻求安慰,寻求帮助,寻找方法,而实际上这才是所有问题的根源,它会形成一种固定的思维模式,让你很难是跟当下现实世界建立连接。所以任何能够拉出你头脑思维状态的方法,都是好的自我疗愈的方法,比如说跑步。任何能够出离头脑思维的方法都是自愈的好方法从生理层面讲他会促进多巴胺分泌,我们知道多巴胺是神经递质,抑郁症就是因为神经递质摄取不平衡导致的负向情绪为特征的心境障碍,当多巴胺分泌过多的时候,你就不那么抑郁了,但是实际上在跑步的过程中你的头脑,因为身体的运动有氧运动,参与头脑的氧气量跟血液是会变少,在这个过程当中,头脑的思维就会放缓。意识疗法里面他有从意识到觉知到观照的三个步骤,让你慢慢的出离头脑。因为头脑思维实在是太根深蒂固了,我们依赖它而活。在思维当中你的意识不是跑得过去就是跑到未来,所以你要把你的意识拉回来放在你身体的感知上,就是心身合一,知行合一,再到天人合一,它都发生在一系列的行动当中,但最后一种新的思维模式就会慢慢形成,当然我们不排除自己的思维,但是过度的依赖思维或者是形成了抑郁症的这种受害者思维模式,那都会给我们造成不同程度的伤害。自我疗愈,是维护生命和谐的一种天性,要重启这份天性自我疗愈,是维护生命和谐的一种天性,每一个生命都拥有,没有人会少或是遗漏这份天性。当人们开始觉察内在这股天性的能量,开始觉知倾听内心深处的这些声音,让真实的自己就在那,是的,只是在那里。静待你拂去岁月的微尘去发现!那么,一切疗愈的机制就会被启动。让意识进入你的大脑,意识如整个宇宙般浩瀚,而你却囿于一个小小的身体之中,身体需要休息,意识不需要休息;意识进来,思维就出去了!身体是某种机构,意识不是一种机构。意识从来不会出生,从来不会变老,也从来不会死,它不需要燃料,它也不需要休息,它是纯粹的能量,持续不断的永恒的能量。陈了凡:心理咨询师,《了凡心疗愈》意识疗法创始人,自我心理疗愈发起人,意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系,不是头痛医头脚痛医脚的方法,唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系,旨在成为自己的心理疗愈师,处在各种心境障碍下的人们,的痛苦可以通过生理治疗,而心理上的痛苦是持久的深远的,当每个人长大时都会注意到一件事就是,受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们,获得内在活出自我的力量,不困于情不惑于心的力量,不恋过往不畏将来的力量,出离头脑活在当下的力量,成为自己的心理疗愈师!
如果是压抑太久导致心理承受不住,推荐一本《活下去的理由》,是作者从忽然爆发抑郁症到不能自拔,再到慢慢走出来的记录。但如果没到这个程度,那我推荐《士兵突击》和《我的团长我的团》。