意见建议:这种患者需要家人的温馨和关怀，不可用警告来刺激他。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
微笑抑郁属于抑郁症的一种，在程度上一般是轻度抑郁。
微笑抑郁是基于习惯性的保持微笑或外在感觉比较开朗，但内心并不快乐愉悦，而是内心压抑烦闷，故而称之为微笑抑郁。
通常情况下，我们都会以为抑郁症的外在表现应该是低落、缺乏活力、浑身散发负能量的，也会基于此认为外表开开心心挺开朗的人并不会抑郁，但其实这样是误解。
抑郁是一种情绪状态，情绪状态会在内外在上都有表现。也就是我们内心有关于这种情绪状态的感受，我们也可以在外在表现上体现出这种情绪状态。但内在感受往往是难以改变和控制的，而外在表现则是可以做出适当调整的。
比如我们都经历过的，在一个严肃的场合突然有人讲了一个话题触发了自己的笑点，内心是在笑，但是外表极力压制自己面部的表情。反过来同样，我们可以达到虽然内心很不舒服很不满，但是外在依旧表现出微笑迎合认同等表现。
这就形成了一种矛盾，内外在的矛盾。而这种矛盾可能是因为如下原因产生的：
——客服、销售、服务员等职业的要求必须微笑
——不想让父母担心
——别人不理解干脆伪装自保
——觉得矫情、要面子、过于追求自尊而过度勉强自己
——成长经历中与亲近之人的不良互动，等方面。
这种矛盾很多时候是一种逼不得已的自我选择，目的是为了适应环境或自保。但这里的矛盾仅仅指内外在不统一的状态，这个矛盾会对个人状态产生一些负面影响，也是微笑抑郁的原因之一，但除此之外还有其他影响因素。而这种矛的盾影响是：它可能会在本来状态就不好的基础上，产生更多的负面情绪，甚至对自我、工作、其他人、环境产生非常多的厌恶、鄙夷；同时，过度外在的笑可能会导致情绪透支，难以真的开心。
前面提到抑郁并不会因为外在表现的开朗快乐而不产生，那么同样，也不会因为生活条件的好坏、个人状态的好坏而不产生。很多时候，得抑郁症的朋友家境、个人条件、身体状况都挺好，甚至婚姻孩子也好。就很奇怪，为什么明明都挺好的，但反而抑郁了呢。
在这里可能就需要考虑这样几个方向了：
——我认可这些好，但我能否真的从中体会到快乐？
——虽然条件很好，但内在消化压力的功能是否一直超负荷运作，无暇感知其他？
——在我眼中这些好是否是真的好？
——抛开这些好，我可能还很在意其他方面？
——我知道过的好，但我对好的执着和贪欲似乎越来越大？
抑郁症会伴随认知错误，而外界事物对我们的影响往往是取决于我们的认知的。就比如，某些东西或方面，在其他人眼中是觉得好的，认知错误把它变成不好，那么，带来的影响就是不好。而这种认知错误往往是很难自知和比较顽固的，这时候就需要借助外界力量来打破这种认知上的错误和自我束缚。让自己的内在能够逐渐感知到其他的东西，从而缓解不良状态。
而对于微笑抑郁来说，找出来为什么产生内外在不统一、内在不良状态主要基于什么产生，是重要的。搞清楚这些才能知道具体该怎么做。而一些通用的调整方法，如培养兴趣；良好的生活习惯；扩大社交；适度运动等可以提前实施。
当今生活压力非常大，而个人内在成长匮乏，这也是非常重要的一个矛盾。因为压力是总会有的，并且很多时候是持续存在的，调节方法可以有，但内在成长才更能好化解压力。而对于一些从事高压行业的朋友，请更加注意。
当然，以上只是个人的一些看法，并不足以包含抑郁的所有，能够引发一些思考就已足够。如有想要交流的私信或评价都可。祝好。
生活总会有些无奈，抑郁症患者同样需要工作来养活自己，而正常的人际关系和工作环境对抑郁症的愈后也是有一定帮助的，所以对于工作的选择就显得比较重要。
我们先看看抑郁症患者不适合做什么工作：
脑力劳动。
针对抑郁症患者的研究已经发现，脑力劳动会使人产生抑郁情绪。而适量的活动是可以缓解抑郁情绪的。
高强度工作。
高强度的工作会使人产生很大的压力，在特别大的压力下，会让人产生退缩的行为，不利于抑郁症的愈后。
噪音大环境嘈杂的工作。
比如噪音大的工厂，建筑工地等工作，噪音和环境会让人产生焦虑情绪
工作时间不规律。
工作时间不规律的工作本身就会打乱人的生物钟，导致激素分泌出现紊乱。而不规律的工作往往会让人有种焦虑感。
富有挑战性的工作
比如创业，销售等类型的工作不适合，因为这类型的工作除了压力大，每天面对的是各种各样的拒绝与挫折。科学研究显示，拒绝与挫折会导致大脑皮层负责疼痛部分的区域活动，所以这种体验会大大影响抑郁症的康复。
对于适合的工作，我们看看这类工作的特点。
富有生活情趣的工作；
同事关系融洽交流适量的工作；
与自己喜欢的事物有关的工作；
有一定工作量让自己活动起来的工作；
总体说来，就是这份工作工作时间规律、工作强度适中、与人接触的时间适中、没有太大压力、同时是自己喜欢的事物相关。这样的工作本省就有一定的疗愈作用。比如说园艺、社工、前台、或者富有生活情趣的生活馆店员等。
分享一个真实小故事，英国有个抑郁症患者叫Monty Don，91年在季度绝望中搬到赫里福德郡乡下一栋15世纪的颓败房屋中，准备荒度余生。Monty Don在修复旧房屋的同时，开始打理自家的院落，从此一发不可收拾。在和妻子一起努力中，原本破落的院落变得欣欣向荣，并在空余时间，Monty Don写了几本园艺心得的书籍。重要的是，Monty Don将全部经历放在园艺上后，抑郁症竟悄然痊愈了。
年过60的Monty Don已然明白，二十多年前自己对人生绝望至极的那段经历，原来都是为了更好的生活铺垫。（建议您搜索了解一下这个人的故事，一定会对您有帮助）
抑郁症不是说坚强点，想开点就可以治愈的病症，这不仅需要专业的医疗机构治疗，还需要家人的陪伴，更需要的是找到能让自己投入并敞开心扉的工作，并在生活中滋养重生。
1、减少饮酒量
在临床上，因不能戒酒使疾病复发以及病情恶化的情况，也不少见，应引以为戒。若能彻底戒酒，消除病因，则可提高治疗效果，促进疾病康复，防止疾病的复发、恶化或它变。
2、注意饮食
肝病患者的饮食，应多食素食、宜清淡，忌油腻，富营养，易消化，少食多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。
食盐有凝滞助水之弊，因而对酒膨者，应给与低盐、少盐饮食。有出血倾向者，更应忌酒、烟及辛热炙搏之品;湿浊之征明显者，肥甘油腻尤当所忌;若出现精神障碍，神识不清者，应严格控制肉食，供应新鲜流质食物。
3、调节情志
肝胆之病，易于郁滞，应以疏泄条畅为佳。若精神抑郁则使气机逆乱，阴阳失调、诱发或加重疾病症状。应帮助病人克服和消除恼怒，忧郁、疑虑、悲伤、恐惧等不良情绪。
1、苹果
苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。还有柚子，其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。
专家提示，酒精肝患者一定要合理饮食，应以素食、谷类为主、粗细搭配、宜清淡、忌油腻、富营养、易消化为原则，多餐、禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。此外，酒精肝患者要多吃蔬菜水果、常吃奶类、豆类、清淡少盐膳食、并注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物。
2、乌梅
如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝脏处理不了时，也会发生宿醉。而宿醉容易诱发酒精肝。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于强化肝脏，早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝，此为速效性的方法。
3、葡萄
葡萄含糖类中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖;含酸类中的柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、酒石酸;还含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素，以及钙、磷、铁、钾等人体需要的营养成分。葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏预防酒精肝、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果，所有多吃葡萄对病情好转有很大帮助!
