一、自我精神暗示。这种治疗方法具体做来需要患者首先要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。
二、补充食物营养。心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种中度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。
三、加强体育锻炼。加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。
四、扩展社会交往。研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。
1. 缓解压力：体育锻炼可以帮助人们缓解压力，释放紧张情绪。运动可以刺激大脑释放多巴胺和内啡肽等神经递质，这些化学物质可以让人感到愉悦和放松。
2. 提高情绪：体育锻炼可以帮助人们提高情绪，减少抑郁和焦虑。运动可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应，改善身体状况，从而提高心情。
3. 增强自信心：体育锻炼可以帮助人们增强自信心。通过锻炼，人们可以逐渐提高自己的身体素质，增强自己的体能，从而提高自信心和自尊心。
4. 增强社交能力：体育锻炼可以帮助人们增强社交能力。参加运动会和体育比赛可以让人们结交更多的朋友，增加社交圈子，从而提高自己的社交能力。
总之，体育锻炼对心理健康有着积极的影响，可以帮助人们缓解压力，提高情绪，增强自信心和社交能力。因此，我们应该经常进行体育锻炼，保持身体健康和心理健康。
1、老人患者运动要避开高峰期、将运动时间安排在下午或晚上高峰期是指上午6时~9时、该时段为冠心病的高发期、因为经过一夜的睡眠、既没喝水又没活动、血液在血管里变的浓稠、血流速度过于缓慢、容易加重血栓的形成老年冠心病患者的体育锻炼
2、另外研究表明在上午6时~9时、由于人的交感神经活性较高(交感神经兴奋意味着心率会加快、血压会增高)、从而引起心肌细胞活动的不稳定、容易出现心律失常所以这样的老人、最好将锻炼安排在下午或晚上、做些简单的活动、如慢走、慢跑、打太极拳等而且最好与家人或朋友结伴而行、这样可以互相照顾、保证安全老年冠心病患者的体育锻炼
3、吃饭过饱也是老年冠心病人要避免的导火索据不完全统计、许多的心脑血管病突发者是在饱餐后发生的、这与许多因素有关在正常情况下、胃肠道的血管极其丰富、进食后、因消化与吸收的需要、心脏必须输出大量血液供给胃肠这样一来增加了心脏的负耽又使心脏自身的血液循环处于相对缺血状态、同时还可引起胃-冠状反射、使冠状动脉收缩、血供减少、心肌进一步缺血、提高冠心病突发的可能而且、消化能力本身就很弱的老人、肠胃消化力和心血管循环机能比同样患冠心病的中年人要弱很多、所以正餐时吃得过饱对老年冠心病人来说更危险此外、老年人饥饿时、也容易出现心慌、头晕、头痛、出汗、视力模糊、眼前发黑、精神抑郁或异常兴奋等低血糖反应、这些也会提高冠心病突发的机会因此、老年人最好每餐只吃八分饱、等饿了以后再补充吃一点食物、这样可以保持胃里总有一些食物、供给身体需要这种状态对老年冠心病人来说是相对最安全的老年冠心病患者如何锻炼身体经过上述内容的介绍、希望大家对老年性冠心病患者的体育锻炼方法和时间的选择上有所了解、经过体育锻炼不但可以减轻病情给患者带来的痛苦、同时还可以帮助患者促进消化的作用、对影响的吸收也是非常有帮助的
16年妈妈突然过世让我不知所措，感觉彩色的世界突然变得暗淡，感觉自己还没有准备好自己就在那一天变成了孤儿。儿子又在他国学习，老公又有干不完的工作，没有人顾及我的不适，我变得不快乐，整天没事却整天很累。我开始了走路，散步，出去透气，习惯变成自然，我又开始跑步，喘气流汗
