2008年不幸患上了重度的抑郁症和焦虑症。现在和老友谈起那一段时，依然还会难以名状的痛楚，还会流泪。那时侯的自己，情绪低落，浑身无力，对社交极度恐惯，常常出现幻听幻觉，全身出现不明的疼痛。体重急速下降，心跳120下，眼睛自动放空，脑海里常会有另外一个绝望的我哭泣，仿服我对不起全世界，如果听到说谁死了，就想死的怎么不是我呢，常常躲起来流泪甚至嚎啕一人哭。严重时三九天单衣半夜出走，失去正常的思维。最后吞食大量安眠药以求一死之快，在家人发现在送医抢救，得以回生。
几乎所有的人都会在人生的某些时候感到抑郁，虽然有些人似乎天生具有，或很早就出现抑郁的倾向。由生活中具体事件导致的抑郁症，有时被称为反射性抑郁症。而没有可辨别的外部诱因的抑郁症，被称为内源性抑郁症。这种区分并非总是有效，因为有些人的抑郁症会反复发作。而且人们对事件的反应模式不同。据统计，抑郁症在女性，特别是年龄在35岁到45岁之间的，更为常见。而男性随着年龄增长更易患抑郁症。大约有10%的人一度受到抑郁症的困扰，不论其经济地位或社会阶层如何。温斯顿·丘吉尔，就深受抑郁症的困扰。他把抑郁症称为自己的黑狗，经常陪伴着他。遭受反复发作抑郁症折磨的著名名人还有约翰·沃尔夫冈·冯·歌德，汉斯·克里斯蒂安·安徒生，罗伯特·舒曼，列夫·托尔斯泰，文森特·梵高以及胡戈·沃尔夫。
由此可见，几乎没有人会对抑郁免疫。我们知道，“积极的行动”才是让自身情况好转的关键，而不是把关注点纯粹放在“知道怎么做才会更容易成功”这些判断上面。
当我们长时间感到情绪低落，已经影响到正常的生活、工作和学习，就要考虑是否患了抑郁症了。以下是抑郁症的部分具体表现：
一、情绪低落。这种情绪低落持续持久，并且感受更为明显，沮丧，容易哭，经常感到不愉快，一天当中早晨的情绪更低落。有一些抑郁症的患者会面带微笑，实质上内心痛苦，这类的患者风险也非常的高。
二、兴趣减退。做什么事情都提不起兴趣，没有干劲，缺乏活力和动力。
三、无精打采。一整天感觉即使没什么做什么事情，体力不支、精力下降。
四、思维障碍。联想困难、思考问题困难、反应迟钝、注意力难以集中，自我评价为记忆力下降。
五、自我评价低。自卑、自责，常常觉得自己没有用处，没有价值，甚至认为对他人、对世界是个累赘。
六、有轻生消极的想法。感到悲观，生活绝望，生不如死，会有一些伤害自己的行为，常常有的念头。
七、行动缓慢或者激越。动作缓慢，不爱社交，经常卧床，不出门，甚至不吃不喝、不言不语，或者感到烦躁，坐卧不安。
八、不良的躯体症状。包括睡眠障碍，入睡困难，失眠，早醒，食欲下降，体重明显下降等等抑郁特征……
不管当下情况如何，及时地在现实生活中寻求外界的协助，这对于我们会有重大的帮助。这样的我们可以获得好转。我们可以明白，如果自己没有任何实际的行动，就无法改善抑郁情况，“抑郁症的治疗到底是困难还是容易”的问题也就和我们无关了。
其实，当我们认为自己患了抑郁症的时候，可以采取以下的行动：
1、同信赖的人谈论自己的感受。他们出于对我们的爱，我们在谈论之后会获得关心的感觉。多数人在于关心自己的人交谈后感受会好一些。
2、有寻求专业人士帮助的实际行动，包括寻求一对一的咨询以及这方面的心理专家等等。
3、记得并相信在正确的帮助下，我们可以获得好转。
4、继续从事我们觉得状态好时通常喜欢的活动。
5、与关心自己的家人和爱护我们的朋友常常联系，不长期独自一人。
6、好好运动能够解决很多的问题。即便是一些简单不流汗的运动，对我们也是有帮助的。冬天阳光好时在户外接受阳光的照射能够缓解我们抑郁的状态。
7、接受我们自己可能患有抑郁症的事实，并调整自己的期望。接纳有时我们无法完成像以往状态好时一样多的事情。
8、避免自行采用药物或酒精等可能采加重抑郁症的东西，积极改善生活习惯。
9、相信生活是积极的，以及我们可以好转的信念，主动联系他人寻求帮助。
最后，我将以其中三种改变生活的行动，来讲述改善抑郁的症状。同时，这也是我们稳定情绪的方法。
1、管理睡眠的光照。
抑郁症往往伴随着睡眠障碍。我们都知道睡眠、光照和黑暗是相关的，因此要创造晚上良好的睡眠环境。这就需要限制夜晚的灯光强度，例如晚上9点之后，既不看电视，不用电脑，也不玩手机。夜晚太明亮的灯光对我们体内的生物钟来说，就是一个错误的信息。我们需要把晚上的灯光逐渐调暗，尤其是卧室。在早上醒来的时候可以有自然光温和地照射到自己。例如睡前把窗帘拉开一点缝隙，让晨光可以照进来。让我们眼睛第一眼看到晨光的那一刻，体内的生物钟会重新调整到和现实世界一样的时间。
2、杜绝酒精的使用。
很多人饮酒，是因为两个特定的症状，一是睡眠问题，二是社交焦虑。其实，酒精会让我们的思维放慢，也正是因为它限制和改变了思维，饮酒后会让有些人容易入睡。但其实酒醒之后，我们会更加的难以入眠。无论我们在这之前通过饮酒解决了哪些当下的问题，饮酒都容易造成情绪不稳定，而且会让在抑郁治疗的过程中已经取得的发展朝反方向走。如果我们能坚持戒酒一段时间，我们会由此意识到酒精的负面影响，哪怕我们在这期间只有一点的好转。
3、规律适当的运动。
有些严重抑郁的来访者会认为，是抑郁阻碍了他们运动，他们需要等到感觉好些的时候才能去运动。其实每天规律的运动真的不必等。现实生活中我们有一些简单不流汗的运动，也可以帮助我们从中受益。例如散步。每周散步三次，每次45分钟，六个月之后，我们就会发生很大的变化。同时在户外运动的时候，可以把握阳光明媚的时机。白天在光照温和舒适的时候散步，或者到大自然中去放松，都是改善情绪的行动。尤其注意的是，白天忙碌的我们如果在晚上进行高强度的有氧运动，可以在睡前3~4个小时前完成，否则会影响到睡眠。
愿您可以从以上的内容中得到积极的启发。愿您人生的旅途一路好情绪，一切顺利！
妻子的抑郁症八成是你给造成的 这时候你又和人家离婚，你摸摸了自己的良心，合适吗？
我是五岁孩子的妈妈，产后抑郁近两年，之前的阴影甚至影响到现在要二胎的决定。
记得大把大把的掉头发，记得哭都哭不出，记得每天临睡前和早上起来都是满脑子后悔结婚的念头，记得低血压低到惊呆老中医，记得娃娃每晚每晚频繁的夜醒。哈哈，负能量太多吧，所以及时发现产后抑郁并找办法解决我认为是超级重要的任务哦
现在探讨下产后抑郁的解决办法
一 希望家人给予产妇多些关怀，我个人希望不光是产妇自己，家人更要重视产后抑郁这个问题。如果家人能够把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来让产妇能够得到充分休息，这是缓解产妇抑郁症状十分重要的环节。还有新手爸爸一定要参与到育儿中，给妈妈更多的休息。
二 产妇自我调节。新手妈妈要尽量消除抑郁心结、平复自己的情绪，让自己将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理十分有效。平时可以多和外界交流，逛街，聚会都能有效分解这些坏情绪。
三 足够的休息和饮食。宝宝频繁的夜醒，喂奶，换尿布等都严重影响妈妈的睡眠质量，如果常常失眠或是睡眠品质不良，不但注意力无法集中、精神涣散，也因为无法化解积存在身体及心理的压力，让你很容易出现生气、躁动等情绪上的反应。当然人们都说吃会使人愉悦，这里推荐几个食疗对抗抑郁，香蕉，深海鱼，葡萄柚等等。
如何预防产后抑郁症
当其妈度过了泪眼汪汪的阶段再一次充分享受当妈妈的乐趣时，患上产后抑郁症的妈妈却变得越来越焦虑、痛苦，也可能她在生产前就开始抑郁了生完宝宝后还是一直抑郁，还有一些妈妈在生产后几周、甚至几个月以后开始出现产后抑郁症，她们开始是真的喜欢照料宝宝，可是后来却逐渐变得越来越抑郁直到出现严重症状。那么我们一起来看看如何预防产后抑郁症吧。一 在做新妈妈之前我们可以看书，甚至网上了解些妊娠包括婴幼儿护理方面的知识，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能避免婴儿到来时手足无措。二 照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易情绪低落从而导致产后抑郁症的发生，产妇要尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。三 缺乏来自他人的支持是产后抑郁症非常重要的因素，尤其来自配偶的支持。配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识，多给予理解、关心和支持，外来的支持可以将负性应激的影响降到最低。四 家人在照顾孩子的忙碌中别忘记观察产妇的情绪，如发现有产后抑郁的一些表现应及时劝解、疏导或咨询专业机构；一旦确诊尽早干预以避免病情加重带来严重后果。作为抑郁两年的过来人，我很庆幸最后挺了过来，我也想再次呼吁大家，重视产后抑郁，真的很重要。
忧郁症情绪低落，多愁善感，自我评价很低，自悲自罪，对未来失去信心，想死而不怕死的精神心里疾病，严重的会出现木僵状态，更怕见人，怕光。严重的忧话狂症，也就是双向情感障碍病，多疑多想，出现幻听幻觉，时而情绪高涨有说不完的话，夸夸其谈，整天忙忙碌碌，什么事也没做好，似乎说话做事正常，却却反常，一会儿东，一会儿西，就不是个正常人。时而情绪低落，哭哭啼啼，喜怒无常，不能自拔。这种情绪交替混合发作，患者深感痛苦，家人更是束手无措。更为主要的是忧郁症率高，而且居高不下，还有更悲惨的是发生连带。一位上高中17的少女带着未满10岁的妹妹一起投河，这种惨案不止一次的发生，主要就是家人和患者不了解，不重视，不治疗，或了解了，不重视，硬抗着，最终发生悲剧！所以，忧郁症时时刻刻敲响家人和患者的警钟，一定要配合治疗，而且要到专科医院治疗，必须坚持服药长期的复药，临床治愈，是在康复的路上，而不是痊愈的终点，同时要预防复发！久治不愈者，有的会成为精神症。
精神症是精神病最为严重的疾病之一，是人格为主诉的精神心里疾病，发病时意识不清，举止行为失常，大脑处在瘫痪状态，存在幻觉幻想幻听幻视，自言自语，而且还傻笑，严重者伤人，还会发生事件。虽然，率不高，但存在的可能。患者必须长期服药，而且维持量服药终身。反复发作，久治不愈者，或不治疗者，不是残疾，而是废！
忧郁症和精神症发作时，精神症表现为精神衰退，精神残疾，而忧郁症精神没有活力，生命力不足，看上去，没有生机。前者糊涂不清，无意识。后者不清的糊涂，有意识，脑子却像浆糊，糊涂的清醒，清醒的糊涂。二者都失眠严重，精神症失眠更严重顽固。忧郁症发病时身体瘫痪状态，而精神症不一样，似乎身体状态好，到处乱跑，流浪，却精神崩溃。患者一样，头痛，胸闷气短，心慌，心悸，焦虑不安，心火大，舌苔黄腻，有的白腻，胃口差，四肢乏力，不过精神症更明显，严重。
中医认为精神病是情志病，而人的情志跟五脏关系密切相关，百病生于气，过喜，心则气散，心明，大悲则伤胃，过度忧思脾，大怒伤肝，过惊恐伤肾，肝气郁结，不能像大树一样向上舒展。中医还认为情志病主要原因是是胃、肾的虚症。中医调理，调五脏，平阴阳，因此，患者有必要中医调理，尤其初次复发者，特别重要，对治愈和根治精神病无可替代。
假如精神病是一部手机，忧郁症的手机虽然开机，企求与的功能占满了空间，堆积了太多的垃圾，需要清除，重新开机。而精神症的手机，不仅仅有更多的垃圾功能占满空间，堆满了垃圾，更重要的是虽然有电，却死机，需重新启动，再开机。
你说你现在工作丢了，是一个废人，你该怎么办？我能怎么帮助你？起码你还能拿起手机来发问，说明你还没有完全放弃，那为什么不勇敢的治疗你的抑郁症，就像你小时候那样，面对妈妈的精神病也勇敢的长大，勇敢的向前。抑郁症不等于没有未来，即使比抑郁症更严重的精神症也有恢复很好继续生活的例子，所以我能告诉你的是一定不要放弃。也许你真的可以通过你自己的努力战胜抑郁病魔，战胜命运，用你的努力改变自己和家人的人生。
我们来到人世没办法选择出身，没办法选择性别，但可以选择人生的活法，是自怨自艾还是奋起抗争，在你一念之间。抑郁症是慢性疾病，长时间缓慢对我们的人生进行侵蚀，我们应该做的只有坚持治疗，绝不放弃，战胜抑郁症病魔就可以重获新生。
