英国前首相丘吉尔把自己的抑郁称做“黑狗”，而每到冬天，这只“黑狗”便会极其嚣张无比。不光是丘吉尔，很多人在秋冬季节会情绪压抑。天气变凉枯叶凋零枯萎，秋风悲戚，想起往事，伤感变会顿生，就像诗人详细解释的“数九寒天饮北风，孤苦零丁心冻冰。双眸盼穿梅未绽，冬至饺香化为梦。”美国国家心理健康协会曾公告，每到寒冬抑郁患者人数明显提升，甚至于要比平时多出最少10%。
“心灵感冒”也不容易在秋冬季节不可能发生的可能机制以及：一、与气候环境无关；二、与生物节律无关，有人认为抑郁症可能会是一种季节性节律的病态返祖现象；三、神经与内分泌随季节变化而波动，特别是褪黑激素的季节性波动是抑郁症秋季多见的主要内因。而以每年秋冬季抑郁症状反复复发，伴有睡眠逐渐减少、食欲增强及体重增加等非有名抑郁症状，而春夏季节症状全部减轻为特征的一类情感性障碍我们称之为季节性抑郁的情绪，也称季节性情感障碍。
“心灵感冒”也像伤风感冒一样最常见，但它对人们的伤害却要大得多。又为什么患了外界看来根本不极为严重的“心灵感冒咳嗽”，却会有那你多人在此之前选择彻底终结自己的生命呢？让我们看一下美国作家安德鲁·所罗门在《忧郁》一书中描写出抑郁症患病后时的体验吧：“我四肢僵硬地躺在床上啜泣，因为太会害怕而无法起来洗澡吗，但同时，心里又明白了冲澡当然没什么可害怕的，我用全身的力气坐过来，转身，把脚弄到地上，可是之前感觉万念俱灰，担心得又扭过头躺回床上，但脚却还在地上。然后我又就开始抽泣，不单因为我没办法完成日常生活中最简单的事，不过还是因为这样让我都觉得自己蠢至极。”恰好这样的强悍的体验让抑郁症患者只觉得情绪低落，对生活悲观失望，对工作也缺乏自信心，并会出现人际交往障碍，严重失眠、健忘等，陷入地狱孤独和自卑心理的黑暗世界，当患者总觉得无力无法承受时，变会打起了退堂鼓“死亡是解脱”的可怕念头！
那样对人伤害那巨大的“心灵感冒”不过并非万不可防不精确控制！
能有效预防季节性抑郁的情绪，简单的方法要加强日照和光照。光照可实际调控人体内褪黑激素分泌、会影响5—羟色胺系统而引响人的情绪。应尽可能好到户外活动，尽可能多地地到户外散散步，每天晚上能让我们的眼睛得到自然光的照射1小时以上，多抬头看看天空，那样的话才能额外最佳光照效果。不过，眼睛没法凝视太阳。大家要争分夺秒惬意的享受光照，比如上下班途中早点站下、步行走完剩的路程。在家里时，也要打开窗帘，最好不要让阳光透从里面出来，当阴雨天或从今天开始无阳光时，最好就是然后打开室内的所有照明装置，使屋内光明敞亮。
比如，秋冬季更要加强体育锻炼。体育锻炼也可通过可以调节激素和神经递质的释放来缓解抑郁症状，另外体育锻炼充当一种转移注意力的方法，还也可以能起更充实生活的作用。体育锻炼处方那些要求并且坚持了的大肌肉群的有氧运动，如晚饭后散步、变速跑、游泳、跳健身操、打太极拳等。运动可以按照200元以内几点建议：1、不要急于求成，最好别一下子就能给予高强度的运动量；2、分开时段锻炼，几乎没有必要一次性把每天晚上健身计划完了以后；3、做自己想做不喜欢的运动，像这样机械般地做着自己并不比较喜欢的运动，是不可能一定要坚持一段时间的；4、找个健身伙伴，假如和朋友约定了练器械计划后，就比较容易抗拒了；5、一天辗转腾挪地活动身体，是可以在日常生活中多领激活码活动自己的身体，比如不乘电梯而改爬楼梯，上班时候让自己能多走一段路程等。
我们还也可以在日常生活中，只要能坚持规律作息，就算是周末也肯定不能随意被打乱生物钟。多闭目休息，让身心松弛下来。在饮食方面，多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜等。只需我们科学的调整秋冬季节的生活，像流行冒一样，“心灵感冒”也一定会脱离我们。
它跟潮水一样起起落落，人也因为能体会到大海一样的精神世界就能爱是包容更大的情绪浪潮。而池塘一样的精神世界就成了思想自我斗争的情绪低落。时而黎明前的黑暗非常短暂古井无波，时而暴风骤雨一样心焦。
经历过抑郁血的洗礼打开思想的池塘融入到大海怀抱，抑郁又不治而愈。
情感上就好象初次经历了凤凰涅槃，浴火重生一样的清明洞彻。
因为抑郁也不是抑郁症。抑郁症是现代科学死角的一个名词，又或者是资本替肆意掠夺财富人类创造出去的一个项目。
古代医学早以把人的七情六欲具体解释的看得清清楚楚。喜怒忧思悲恐惊的七情更是人的七伤。为了更合适的大力弘扬医学文化还修改了医生救死扶伤这个医学体系。
但这随着资本的推动，知识的西化。人们比较高遗弃了古代对人类繁殖发展学习积累不出来的变异进化方向。认可了西方放弃自由刚刚开放，资本压榨弱肉强食的生存理论。
因为恐怕就不能形成了抑郁症的情绪变化说成病症好轻易掳夺财富的认知体系。
很多抑郁之前又觉醒的人，都知道有所谓抑郁症的治疗，是在帮助自己选择逃避做借口。而突然发现抑郁不是什么生存要素的时候，坦荡愿意然后，抑郁又不治自愈了。
抑郁彻底痊愈之人都明白了抑郁仅仅自己情绪短暂卡壳儿，不要治疗，撑过情绪卡壳的痛苦感受抑郁就不未知了。
不过，说一句扫兴的话，抑郁就没能够意义上的全愈，每个人都要做到一生还不如交道的准备，才是我们人格最坚强自信的呈现。
我要说的是，在抑郁症提升“临床治好”后，要尽量有什么问题。
如果有一天你的医生告诉你“你已经全愈了”，这样必须我要恭喜你呀你至了治疗好之路的一个不重要里程碑。
但我也想提醒你，这个时候我们仍有很长的路要走：一方面，要如何逃掉疾病所受到的阴影。另一方面，临床痊愈根本不属於永不不会复发。
因此，即便心理疾病按照治疗都没有达到临床治好，也要万分重视心理健康这件事。要非常重视四个方面：
第二、饮食要营养平衡、适当地。
第三、再继续尽量自我觉察的好习惯。
查哈自己的情绪过多的身心变化，知道一点其中的规律，及时的利用一些心理训练去调整。.例如：正念、深呼吸、放松训练等。
第四、积极主动运动。
身心一体，身体充满活力，心理也会有积极的改变。
第五，条件容许的话，及时寻求心理治疗师或心理咨询师的帮助。
一旦再次出现容易复发迹象，要及时的又回到治疗条件中去，找不到初始时给你最有效治疗的医生。
同时我们又要再注意，关系是我们社会功能很最重要的一部分。
找回来、修补或则是恢复建立关系，是一个人很不重要的身心状态。比起一个人抵御心理上的风险，和家人、朋友一起确立心理联盟会稍显明智之人众多。
之后，培养训练一个爱好，并坚持一段时间。那样的话做的目的是为了充实快乐你内在的信心，不要给自己太大的压力和不切实际的幻想的目标。完全的爱好是是为让我们感觉道舒适，而不是紧张。
所有的标签大都实现过去的不良经验而自然形成的，这样的自我定义但是是对自己的一种限制。
这样的心态很难会造成自我肯定评断，如果说自己是做不好事情，那就是容易情绪激动，就是会比别人差等等……
心理疾病的过程可能会是个痛楚的回忆，只不过康复之前，我们也会所以变地十分的坚强勇敢，性格越来越的完备，这样生了病也就绝对不会几乎是一件坏事了。
四、逐渐地的去药物化
对药物要有一个绝对客观的态度——
是需要治疗的时候不排斥，提升到临床全愈不久不依赖性太强。
有是患者把药物以为自己的救命稻草，其实只需有药物就可以不万事无忧了，还好又出现点问题就马上准备乱用药。这就太容易出现药物依赖。
在治疗的后期，我们强调的是个性的完善，长期的心理治疗和心理咨询此时才是“正道”。
药物并不能不能解决的办法生活中方方面面的应激，也肯定不能调整个人在心理上的，所以如何能不能找到常期以平和心态的非药物，才是以后人生的重点。
我是心理医生彭旭，祝大家一生身心健康。
全球共三约4亿人患有抑郁症，不得低于25%的患者会跪求有效的治疗；约9000万人患有抑郁症，给予治疗的大概只能8%；每年有20多万人因抑郁自我了断。
人们不表述，这些表面上看来阳光开朗的人为什么会得抑郁症，又或则，他们只不过是偶尔才会性格内向了点，跟我们绝无区别啊。当然，很多本是外向开朗的人如卓别林、憨豆、周星驰都曾被抑郁症困扰，很多但却笑得很开心不如张国荣、乔任梁等都被抑郁症夺回了鲜活的生命，很多表面上看来逻辑合理推测理智的作家如海子、海明威也因抑郁走上生命的终点……
专家一针见血地指出，抑郁症的形成是一个奇怪的过程，除开生理方面的，还受个体所在生活环境、个人认知等诸多非生理方面的影响。也就是说，既除了大脑激素、神经递质的不平衡，基因易损性、遗传、生活中的压力事件、药物在内药物滥用问题。一般来说，我们怀疑是这些个因素中的部分或是完全相通点作用倒致了抑郁症。
那为什么不有是人会抑郁到要想死呢？
1、失去抵抗了感知能力
很多抑郁症患者在外人很显然偏比较内向爱说话，当然是对社交的恐惧，不只如此，他们对很多事情都丧失了感知能力。五感将近同学、朋友和亲人聚在一起聊的乐趣，感应能力不了去学习和工作给予的满足感，甚至还五感不了亲人离开的悲伤。
首先，抑郁症和其他疾病一样，患者的躯体抗得着痛苦折磨。很多人认为，抑郁症是心理疾病，可谁知道抑郁症是需要表现出来为生理疾患，那时，患者已经应该不会清楚自己得的是抑郁症。.例如，感觉头痛。这样的疼痛是一种钝痛，不剧烈，但沉重的，有重压感。它有如一片乌云，遍布在你的大脑里。有时候突然间彻底消失，看上去像是被风吹走;但你不敢随意，毕竟你很清楚，它可能会不宣而至，你恐惧地静静的等待着它的到来……明·杨慎，胸闷气短，胃痛，肩颈痛，耳鸣，心慌，食道堵塞严重感和烧灼感，就这些。
比如，专属于什么抑郁症的一个特点，是阻挡住。当发展到中度阶段，不属于人类的大部分快乐的，其它，统统消失了了。患者每天情绪前所未有低落，都觉得做一丝一毫事情都没有任何意义。对此他，人生转成了痛苦的炼狱。为什么会这样?原因很简单，大脑的器质性病变被截断了他的通道。
另，与缺失相关的另一个特征是绝望，这是抑郁症患者的又一共性。自我评价无限减低、悔恨、自罪，患者较低觉得未来一片晦暗，能看见完全没有希望。痛苦和巨型的无价值感，绝对无法吞噬掉他的一切。我认识一位患者，仅仅是疾病早期，就萌生严重点的惊怖念头。她告知我，在家里，见到儿子穿着新衣服活奔乱跳，心里就更加百味杂陈：“妈妈明年这个时候就能看到你这样的开心了。”上列抑郁症患者的躯体疼痛、缺失、悲观消极，还不是最可怕的。
最可怕的的，是情感的完全丧失。当病程再发展中到一定程度，患者会变地麻木、惊愕。抑郁症的一个基本上的表现，是患者并没有能可以体验情感和生活的美丽。世界上的一切，喜怒哀乐、爱恨情仇，都与他没什么关系。亲人朋友咫尺距离，他却远在天涯。他反而失去了大家都快乐、希望，后来还完全丧失了爱的能力、审美的能力。这个时候，人就成了一具躯壳，成了行尸走肉。
很有可能对于常人来讲，开心高兴了就笑，觉得难过了就痛哭失声，全部的情绪我得到了比较合理的可以发泄与释放，然后把耗去到下一步人生体验。
抑郁症患者不是，而失去了感知情绪的能力，大部分悲伤的、很难过的、大家都快乐的情绪（未必真不必然，只不过是他们难以感知力）堆积而成在心里找不到啊宣泄口不能向前施放，完全是涌来内心，而内心没能能够承受这种日复一日给予的庞大无比情绪压力，总有一天会立刻崩溃，就肯定会中,选择都结束了人生。
2、长期睡眠不好做恶梦
数夜难以入眠，长时间死死地盯着电灯甚至懒得理眨眼功夫，等到眼睛痛得不行啊。于此同时，大脑在迅速一运转，脑子里面像放电影一样播放mp3其它画面，没有一点睡意。
纵然能够入睡，确实是非常浅的睡眠，不停地晚上做噩梦，梦里大都自己会害怕发生的事情，醒来时后这对梦境的感知和记忆的很非常清晰，甚至连分不清是梦我还是现实。
长时间晚上失眠导致的直接后果那就是白天没精神，对很多事情都提不起劲，很困，但是很难安静入睡，备受折磨。
3、周边的环境的不明白
大量数据表明，糟糕的童年，即儿童期遭遇的情感种种折磨与忽略，会减少成年后患抑郁症的风险。不过，有是人能非常好的去发泄那样的情绪，那么对成年后会影响很大。相较之下另一部分人，在重创身体的折磨与家庭暴力（既有家长对孩子施加暴力，也有父母之间的频繁暴力）的同时，心理诉求无法得到满足，甚至连被嘲弄、讥笑、被歧视，虽说跟抑郁症也没再关系，但给孩子心理会造成创伤，引响孩子在情感方面的处理能力，遇到了情绪的爆发点，就有可能再产生的念头。
需要只能证明的是，并不是大部分的抑郁症患者都会想，但自我了断而亡的人中有一半是患有抑郁症的。部分抑郁症患者你选择自我了断也不只是是上列三方面的原因，跟个体所处的环境、个人认知等看专业因素或者。
对我们来说，遇上抑郁症患者最好不要试图是从劝动的去改变他们，例如跟他们说“你最好别心情不好，这样的世界很美好的感觉啊！”几乎没！有！用！我们可以不静静地身边陪伴在他们身边，或则给他们一个温暖的拥抱，让他们很清楚这样的世界也没拋弃他们，周围的人与他们同进。当然，最重要的是，一定要带他们去医院看医生！
对抑郁症患者对于，这个可以适当地接受自我暗示，“我非常好”“我很正常”，然后再选择非常正规的医院只要能坚持看医生、吃药啊，对付治疗。在这个过程中，可以不多向外走晒太阳，相互大自然，多看看书，尽量多不参加一些社交活动，慢慢培养自己的兴趣爱好。
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忧郁症是一种很容易被可以治愈的疾病，不过致死率相当高，唯一快速有效的办法是心理治疗，无论是亲人朋友的关爱是冶疗忧郁症的良方！
而丘吉尔这些人，是一个伟大的政治家，他的朋友们也大都某些头头脑脑，这样的朋友能给他关爱吗？更不可能罗斯福和斯大林给丘吉尔关爱吗？朋友的确要不！对于家人，丘吉尔对他的女婿提过，他最很是佩服的是墨索里尼，而且墨索里尼敢直接枪毙自己的女婿！而丘吉尔对自己的儿子委实是盼女成凤，哪怕先放弃成为伦敦公爵！但他儿子却让他沮丧了！可见，他的家人也无法给关心和爱护！
在二战那样的高压下，眼瞅了瞅德国还得一统欧洲，迈过英吉利海峡，将旗帜插在伦敦！能不抑郁吗？没早很还好了吧！
伟人，是孤独寂寞的！
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温斯顿丘吉尔是英国历史上著名的政治家，历史学家，演说家等，更是他带领英国在第二次世界大战时不断地反抗能力德国的进攻并终于赢得胜利。在我们的印象里时总注意到他拄根拐杖一首叼着雪茄烟，隐隐然一个可爱呀的小老头，可是他的确总是受到大家的欢迎。他也并也不是一味的批评对德国的绥靖政策，甚至连他那篇伟大的演讲都不是什么他妻子公开发表的。
在英国前首相张伯伦辞工结束后被提名最佳一职首相的人并不是他，他那时我还是皇家海军大臣，而是哈利法克斯爵士，有他拒绝上任这才让丘吉尔曾经的首相。在第一次世界大战中导致他的失误或使55000名英法联军在发动进攻土耳其加里波利的战役中遇难，这让英国和法国都没法不记得。
在坐上首相的宝座之前，他事事都要向世人展示他于前首相张伯伦的天壤之别，张伯伦在公众场合明目的全国推行自己的绥靖政策，但丘吉尔登台表演后更是在后台绝对机密的操作他的绥靖政策，他的那样的做法在他以后的生涯中从就没向任何人你说起。但他虽然那样的话做过，他在公开的场合向英国民众保证会不惜一切代价拿到战争的胜利，在私下里他却提醒内阁假如德国都能够收敛自己的战争行为，他会决定送还一战前德国在非洲的殖民地，和直布罗陀海峡，马耳他和苏伊士运河给德国。
还有应该是当时人们在广播里听了丘吉尔的激情演讲用来鼓舞大英帝国的气势的声音，的确激荡人心，彭拜，让人动容落泪，但那也是他的替身帮他做的，丘吉尔本人完全没有还没有在广播里做过几个演讲，他在会议上说过的话就不会派人在广播一遍了。
我有那样一个女同事，我是九六年出的，她比我迟三年左右吧吧，她虽说是一个大美女，可是性格跟男的又非常的像。假如你跟她在某些特殊方面玩的太疯的话，她真是可以像男孩子一样拿着扫帚追过来你来打。你用粗言来跟她听他讲话，她也用粗言来想要报答你。总之这样的话性格的人很多，也都不见得那样的话性格的人变会有抑郁症。只不过有了抑郁症，这个就成为可能导致抑郁症突然发作的一个成因了。
其实她应该很有前途的。结束那几年我还是挺能够顺利的，校长跟主任都很帮忙照顾她。后来我们在你争我夺的环境里面人人都变的很平淡。没有关系和后台的人就只都能够平淡地教继续。
再一次在大概十年前的某一天，同事们都在讨论她的问题，说她把自己关在宿舍里面死活坚决不肯出来，共住的老师怎莫叫她都也没反应。听说后来我们把她的老公叫过去。在一生的心血劝解之上，问题才解决的办法了。那个时候我们才就开始发现自己前一段时间她突然发生了一些事情。以前早些时候她就向我来表示说两地分居更加的不如意。说很嫉妒我们双职工，总之他两夫妻很远是几十多公里。可能可能导致她现在那个症状也是有家庭的关系吧，像婆媳关系这样子。然后在工作上也不是很如意。主任说她课堂上刻意刁难一个我还是挺老实听话的学生。严重直接批评了之后回到自己办公室我还是不死心又回到教室去处罚那个学生。主任，不过也有不大的责任。毕竟同事们说这些主任经常会在大庭广众去当面批评她的一些做法。全部不给什么东西面子，那相对于一个有抑郁症初期症状的女人其实当然是很大受到刺激的。我另外其中一个跟她最要好的朋友，竟有一次有同事说说我她在饭堂吃饭的时候，趁我还在现场，大声叫的责问，有没我代她发了一条可以投诉，说是没有给像他这样子的跑腿送文件的人发补助。这一下她连我都彻底地惹到了。
发生了这一穿越系列的事件结束后，她的家人就把他留在精神病医院去治好。当然有同事说她之前已经表现出出一些很奇怪的的行为。看上去像一说起自己大花头的时候她就真拿了1000块给我的同事让她去保管，听说后来又对别外一个都很斯文有礼的女同事说，我以后跟老公吵了架，能不能当你是我老公。这些行为都把我们的同事吓了一跳，都并非怎末敢跟她来往。我听说后走进了精神病院后，医生给她下了药都很轻，开学的时候那样最好真的试过一个人跑到楼顶上了想服药。
现在这两年她都是没有担任非常正规的教学任务。确实朋友们也差不多都背她而去了，毕竟平均人都有一点恐慌。不过这样子的确的效果还是不错的。我们都跟她保持一定的距离。既就没受歧视她，关系也也没太关系密切。这样子，她的行为倒是就都正常站了起来了。这几年都还没有突然发生过什么好事情。
你肯定说她的经历跟贝宁顿的比过来，简直不值一提吧。但是在，那些算是也很大的打击了吧。不过个人藏身于的环境差别，心理承受力也有所不同。不过抑郁症如果不是不我们好好的压制的话，真跟精神病就没什么区别了。到最后不是伤害自己就是其他伤害别人。
我们各个人在生活上都会遇上一定的挫折。最关键是的那就是你自不自己能不能正面遇上那些个挫折。如果能精神还就没失常，你还明白了自己是在干有什么事情，在那个阶段，你就前提是就开始再控制自己的情绪。泛滥的思想是会很难再控制，不过很多人都亲身经历过这阶段，但为什么很多人我还是也可以先排除这些影响。导致抑郁症的因素很多，说白就是生活，工作，感情，金钱。一个或两个方面不如意，的话找些事情麻醉一下自己，做些以前总觉得很开心的事情，象我，就好好想想送来工资后买些以前很很喜欢的科技产品，想些什么这个可以让自己心情舒畅的事情。说得轻易是吧？总之是没有多少人比我过得苦，我96年出工作，98年母亲就患上极美，向前七年倾家荡产为她治病的药，到了那时我患上失眠症，算上工作不如意，长年不能睡好。2004母亲去世后几年父亲又患上绝症，又治了三五年，加上感情方面和工作方面的伤害我是全部有“资格和理由”患上抑郁症的，但长年以来我一直固守自己的阵地，第一，睡不着我那就只要能坚持睡，就算只睡半小时。第二，义正严词要不差行错，放松而不贪恋，坚持两个月走正路，第三，是投入自己的爱好，喜欢唱歌，我，可以不花几十块钱万来买音响，喜欢两日游，各个假期一家人20-30天自驾游，其实在只要能坚持走正路的原则下不停与失眠和抑郁症对抗，现在是过得挺还好的了。
